真夏に暑すぎる場合はどうすればいいですか?暑い時期に外出自粛中に着るべき服装

真夏の暑い時期に閉じ込められるのは、まさに拷問です。暑い気候と出産後のさまざまな不便さにより、産後はさらに困難になります。では、夏の暑い時期に、どのように自分をケアすればいいのでしょうか?真夏の暑い時期には何を着るべきでしょうか?

猛暑の時期に暑すぎる場合はどうすればいいか

1. 換気を維持する

産褥期は気温が高く、室内と室外の温度差が一定であるため、朝晩は窓を開けて空気の循環を確保する必要があります。これにより、室内の温度を適切に下げて冷却と発熱の効果が得られるだけでなく、分娩室での真菌の過剰な増殖を防ぐことができます。正午には、高温の外気の流入を防ぐために窓を閉めることをお勧めします。

2. エアコンを適切に使用する

産後の女性にとって最も適した温度は26～28度です。そのため、真夏の暑い正午には、窓を開けて涼むことはできません。室内温度が高すぎる場合は、適度にエアコンをオンにしますが、温度が低すぎるのはよくありません。室温を27度前後に保つだけで十分です。

注意：産後の女性はエアコンに直接さらされたり、長時間エアコンの下に留まったりしないでください。

3. 扇風機を適切に使う

昼間、母親は部屋のドアをすべて開け、扇風機をオンにし、ファンを天井または壁に向けて固定します。扇風機は部屋の空気を循環させ、冷却効果も得られ、母親の部屋での菌類の過剰な増殖も防ぎます。

注意：母親はファンに直接顔を向けたり、夜間にファンにさらさないでください。

4. 畳の上で寝る

真夏の夜もとても暑いです。産後の女性が夜に扇風機やエアコンを使うのはよくありませんが、ゴザの上に毛布をかけて寝れば、暑すぎることもなく、寒すぎることもありません。

注意：お母さんが寝るのに最適なマットは、わらマットまたは麻マットです。風邪をひかないように、牛革マットや竹マットの使用はお勧めしません。

5. 水をもっと飲む

真夏の暑い時期に産婦が産後産後産婦の汗腺が活発になり、環境も非常に暑いので汗をかきやすく、水分が急速に失われます。沸騰したお湯をたくさん飲むと水分補給ができるだけでなく、熱も和らげることができます。

注意: 母親は沸騰したお湯を飲むのが最適です。氷水やその他の冷たい飲み物は飲まないでください。

厳しい監禁期間中、何に注意すべきでしょうか?

熱中症の予防: 真夏の暑い時期には、温度が閉じ込められる最大の課題となります。暑い夏には、新米ママは頭にタオルを巻いたり、厚く身を包んだりする必要はありませんが、寒さを防ぐために、ゆったりとした涼しい長袖シャツと長ズボン、そして靴下を着用する必要があります。これはすでに普通の人が着る服より少し多いです。このとき、新米ママが熱中症にならないように、家の中の換気に注意して高温多湿の環境にならないようにする必要があります。

衛生に注意してください: 真夏の高温により、人々は絶えず汗をかき、さまざまな細菌の増殖を助長します。新米の母親は、汗腺を詰まらせないようにし、皮膚を清潔にし、衛生に注意し、乳腺炎や子宮内膜炎を予防するために、体調が許せばお風呂ではなくシャワーを使って入浴を始めるべきです。

寒さに負けない：真夏の暑い時期には換気のために窓を開ける必要がありますが、産後の母親は隙間風を避ける必要があります。自宅でエアコンをつける場合は、温度が26℃くらいになるようにし、吹き出し口から母親と赤ちゃんに風が当たらないようにしてください。新米のお母さんがお風呂に入るときは、冷たい水ではなく、適度な水温で入浴し、入浴後は体と髪を適時に乾かすことが大切です。つまり、新米のお母さんは湿気や寒さなどの邪気を吸収してはいけないのです。

健康的な食事：夏の暑い時期には、新米の母親は自分の体調に合わせて、トマトやキュウリなど、軽くておいしくて熱を消す食べ物をもっと食べるべきです。お湯をもっと飲み、脂っこい食べ物は控えるべきです。健康的な食習慣は母親の身体の健康に良いだけでなく、心理的なリラックスにも役立ちます。

暑い時期に外出自粛中に着るべき服装

1. 綿の服を着る

衣服は暖かくて汗を吸収する綿で作られている必要があります。出産後、最もよく見られる身体的な現象は、特に夜間と起床時に過度の発汗です。そのため、新米の母親は純綿で通気性のある服を選ぶ必要があり、靴下も同様です。

2. 長い服と長ズボンを着用する

家では、特にシャワーの後は、長い服、長ズボン、薄手の靴下を着用してください。天気が良ければ、外に出て日光浴をすることもできます。日光をよりよく浴びるために半袖のトップスを選ぶこともできますが、日焼け対策はしっかり行ってください。

3. 寝るときに靴下を履く

猛暑の日はとても暑いです。新米ママの中には、夜寝るときに掛け布団を蹴飛ばしてしまう人もいますが、これでは風邪をひきやすくなります。一番良いのは、パジャマと靴下で眠ることです。

4. 外出するときはスカーフや帽子を着用する

猛暑が続くとはいえ、産後の母親は外出時にスカーフや帽子を着用して、頭に風が吹いて風邪をひかないようにするのがベストです。