プロテインパウダーは太りますか？プロテインパウダーを食べすぎるとどうなりますか？

プロテインパウダーは、私たちの日常生活で非常に一般的な健康製品です。プロテインパウダーにはタンパク質が多く含まれています。フィットネスをする人は通常、プロテインパウダーを食べます。プロテインパウダーが体重増加に役立つかどうかを見てみましょう。プロテインパウダーを食べ過ぎるとどうなりますか？

人体はタンパク質や分解後に吸収されたアミノ酸を脂肪酸に変換することはできません。筋肉やその他の細胞によってタンパク質に凝固するか、直接燃焼するしかありません。したがって、タンパク質（タンパク質の由来に関係なく）を食べて太るという根拠はありません。しかし、十分なタンパク質を摂取すれば体重を増やすことは可能です。十分な運動は筋繊維に微小な損傷を引き起こすので、栄養のある状態で過剰分を補いすぎて体重が増えるのは不思議ではありません。

1.腎臓への負担が増す

タンパク質は消化吸収された後、肝臓で処理され、体内で使用できる物質に変換されます。その代謝産物であるアンモニア、尿素、クレアチニンは腎臓から排泄されます。タンパク質が不足していない人が、長期的にタンパク質粉末サプリメントを追加で摂取すると、腎臓に大きな負担がかかり腎不全につながるだけでなく、体内の尿酸値が増加し、痛風を誘発または悪化させる可能性があります。

2. 過剰免疫を引き起こす

人間の免疫システムもバランスを保っています。体内の免疫タンパク質の濃度は、一定の範囲内でのみ免疫の役割を果たします。同様に、免疫タンパク質の濃度が高すぎると、主に免疫機能亢進として現れる身体的な不快感を引き起こす可能性があり、喘息、皮膚じんましん、乾癬、ある種の腎炎、全身性エリテマトーデスなどがこれにあたります。

3. 栄養失調を引き起こす

プロテインパウダーの栄養成分は比較的シンプルです。プロテインパウダーだけを食べても、体の他の栄養素のニーズを満たすことはできません。長期摂取は他の栄養素の栄養失調を引き起こします。実際、プロテインパウダーの栄養価は卵ほど良くありません。人体の卵の吸収率は約98％です。大量のタンパク質に加えて、卵にはレシチン、ステロール、卵黄、カルシウム、リン、鉄、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンBも豊富に含まれています。これらの成分は神経系の機能を高めるのに大きな利点がありますが、プロテインパウダーにはこれがありません。

健康な人の場合、通常の食生活を維持している限り、タンパク質欠乏症は通常起こりません。牛乳、卵、肉、大豆、小麦、トウモロコシには、あらゆる必須アミノ酸が十分な量と適切な割合で含まれています。豊富で多様な食事を摂り続ける限り、体のタンパク質の必要量は十分に満たされ、プロテインパウダーで補給する必要はありません。タンパク質の過剰摂取は無駄になるだけでなく、人体の健康にも有害です。

シャオ・リーさんは今年大学に入学したばかりです。クラスメイトはみんなフィットネスに熱心で、運動後はスプーン数杯のプロテインパウダーを飲んでいて、筋肉増強にとても効果があると言っています。体をさらに筋肉質にするために、シャオ・リーもフィットネスチームに参加しました。毎日2、3時間運動するだけでなく、他の学生よりも多くのプロテインパウダーを摂取しました。その後、練習後にバナナを食べて突然失神した。病院に搬送されて検査を受けたところ、失神は高血中カリウムによるものであることが判明した。目覚めた後、医師はシャオ・リーさんに、クレアチニン値が1,000を超えており、尿毒症を患っており、すぐに透析を受けなければならないと告げた。

分析：カリウムイオンは尿を通して体外に排出されます。カリウムを多く含む食品（バナナなど）を大量に摂取する尿毒症患者は高カリウム血症になりやすいです。高カリウム血症の症状は不整脈で、失神、ショック、さらには死に至ることもあります。多くの人は基本的な医学的知識を持たず、乱用する傾向があります。プロテインパウダーの乱用は腎臓に大きな損傷を与える可能性があります。最悪の結果は尿毒症を患い、健康を害することです。