風邪を予防するには？美人医師が教える最も効果的な3つの方法

急激な気温の低下により、外出を恐れたり、手足をきつく縛ったり、手足が固くなったりする人が増えています。寒波の到来を効果的に防ぐにはどうすればよいでしょうか。美人中医の答えを聞きながら、じんわりと体を温めていきましょう。

気温が4℃まで下がり、体感温度が-5℃に達すると、手足の冷えを治療するために、漢方医が11:55:40に「手足温活」をシェアしました。手足を動かし、ツボを押し、ツボを刺激して血液循環を促進します。わずか5分で手足が温まります。

寒波と戦うための3つのヒントヒント1：手足を温めて冷えた手足を改善する

中医学の専門家は、「手足温熱健康運動」で手足を動かすことで末梢の血液循環を促進し、つま先立ちや拳を握る動作でそれぞれ足裏の「龍泉点」と手のひらの「労公点」を刺激し、手足を温める効果を高めることができると述べています。

【ツボ刺激】：

アクション：

1. 足を肩幅に広げ、肘を曲げて立ちます。 2.両手で握りこぶしを作り、中指で手のひらにある「老公点」を強く刺激し、6秒間保持します。 3. つま先立ちし、肘を伸ばして指を開き、6秒間保持します。 4. 手順 2 と 3 を 20 回、または手足が再び温かくなるまで繰り返します。

永泉岬

ツボは足の裏にあり、第 2 指と第 3 指とかかとを結ぶ垂直線の前方 1/3 と後方 2/3 の交差点にあります。

老公ポイント

ツボは手のひらの中央、握りこぶしを作ったときの中指の先端にあります。

ヒント2：桂枝煎じ液で寒さを避け、血行を促進する

中医学の専門家によると、手足の冷えは主に、体内の気血不足による血液循環の悪化と血液量の不足が原因であると言われています。このような人の多くは「虚弱冷え性」なので、一般の人よりも冷えやすいです。特におすすめなのが、血行促進、血管拡張、虚弱体質改善などの効果のある温活漢方茶「加持桂枝煎じ」。手足の冷えの症状改善にとても効果的です。

シナモンの小枝2銭、揚げた白シャクヤクの根2銭、乾燥したショウガ（古いショウガ）3銭、リュウガンの果肉3銭、赤いナツメ2銭の5種類の漢方薬材料を加え、水を加えて約20分間煮沸してから飲むことができます。

対象者: 体質が弱く、寒さが苦手で、温かい飲み物を好む人。

この治療に適さない人：熱体質の人、熱を恐れる人、顔色が赤らんでいる人、冷たい飲み物を好む人、便秘になりやすい人など。

漢方医によると、この桂枝煎じ薬は体を温めて強壮させる処方です。桂枝は血管を拡張し発汗を促進し、白芍薬の炒め物は血液を養い肝臓を柔らかくします。乾燥ショウガは体を温めて冷えを消し、陽を回復させ経絡の詰まりを取り除きます。竜眼の果肉とナツメは血液を養い心を落ち着かせます。処方全体が血液を養い、血液循環を促進し、体を温め、手足の冷えを改善します。しかし、

熱っぽい体質の人はこのお茶を飲むのは適していません。飲めば飲むほど熱くなり、ニキビ、口内炎、便秘などの原因になります。

ヒント3：漢方足湯で足の冷えを解消

さらに、漢方医は、この冬は手足の冷えに悩まされることが多かったと話した。寒波が来ると、ベッドに潜っても足が冷たくて2時間経っても眠れず、寝ている途中で寒さで目が覚めてしまうこともあったという。漢方薬に足を浸すようになってから、手足の冷えがかなり改善され、カサカサしていた足の裏の皮膚も改善されました。

【漢方足湯】：原材料：

生姜の皮5銭、川芎5銭、クローブ3銭

方法：

上記のハーブと水1リットルを鍋に入れ、中火で沸騰させ、弱火で15分ほど煮ます。 2回目も同じ方法で薬を煎じます。 2回分の薬液を薄めて合計10リットルの足湯を作ることができます。

効果：

経絡を温めて詰まりを取り除き、末梢循環を促進し、浮腫を解消し、ストレスを和らげ、心を落ち着かせ、睡眠を助けます。

【足湯のコツ】：

足湯は約20分間続き、水温は40〜43℃程度に調節する必要があります。

両足、またはふくらはぎも浸します。

熱いお湯は皮膚表面の油分を奪ってしまうので、足を浸した後は足を乾かし、すぐに保湿ローションを塗って、皮膚が乾燥しすぎて皮剥けや痒みなどのトラブルが起きないようにします。

足に炎症性潰瘍、足白癬などの皮膚疾患がある場合は、足湯は適していません。

足を浸す際は、マッサージと組み合わせると下肢のむくみを解消できます。両手の手のひらをふくらはぎの前面外側に当て、つま先に向かって下方向（遠心方向）にゆっくりと押します。次に、足の裏からふくらはぎ、内側に沿って、膝のくぼみまでゆっくりと上方（心臓の方向）に押し上げます。