クレアチンの利点 クレアチンの利点

クレアチンは人体からエネルギーを放出することができます。クレアチンはフィットネスをする人にとって非常に重要です。ただし、クレアチンを摂取するときは、必要に応じて摂取する必要があります。結局のところ、摂取量が多すぎても少なすぎても良くありません。

1. 素早くエネルギーを供給できます（人体のさまざまな活動は、エネルギーを供給するために ATP、つまりアデノシン三リン酸に依存しており、人体の ATP 貯蔵量は非常に少ないです。運動中、ATP は急速に消費されます。このとき、クレアチンは ATP を素早く再合成してエネルギーを供給できます）。

2. 筋力、スピード、持久力を効果的に向上させます。

3. 体力とトレーニングレベルを向上させ、疲労を防ぎます。

1. エネルギーを供給する

クレアチンは人間や動物に生命活動に必要なエネルギーを提供します。例えば、運動中は筋肉が疲労するため、持久力を向上させるために適時にクレアチンを補給する必要があります。

2. 筋肉の持久力を向上させる

人体のATP合成速度は遅いため、筋肉は疲労しやすくなります。マッスルミルクを飲むと、筋肉の持久力が向上し、筋肉疲労を防ぐことができます。

実際、クレアチンはトレーニングの前後に摂取することができます。時間: トレーニングの 30 分から 1 時間前。トレーニング後 2 時間以内に補給してください。早ければ早いほど効果的です。クレアチンの吸収率を高め、クレアチンの無駄を減らすために、クレアチンを甘い飲み物で補給することを強くお勧めします。クレアチンを摂取したら、クレアチンの水分補給効果を十分に活用するために、通常の水分摂取量に加えて、毎日少なくとも 1200 ml 以上の水を飲む必要があります。

1. クレアチンを適切な量と時間に摂取する。

2. クレアチンの使用は、筋力やスピードなどのトレーニング内容に合わせて行う必要があります。

3. クレアチンはブドウ糖や他の甘い飲み物（果糖を除く）と一緒に摂取する必要があります。