神経衰弱の予防と治療のためのヘッドマッサージ

多くの人が漢方マッサージを試します。マッサージは肉体的疲労、精神的疲労などを効果的に和らげ、体を効果的にリラックスさせます。次に、マッサージが神経衰弱を効果的に予防できる方法を見てみましょう。

背筋を伸ばして足を肩幅に広げて座ります。左手のひらを右手の甲に重ね、軽く下腹部に置きます。目を少し閉じてまっすぐ前を見つめ、呼吸を整え、全身をリラックスさせて、1～2分間静かに座ります。

親指の腹を額の中央の両側に置き、残りの 4 本の指を頭の両側に置きます。両手の親指を使って額からこめかみまで適度な力で30秒～1分押します。

ツボの位置：焦蕩ツボは耳の先端のすぐ上の生え際にあります。

マッサージ方法：両手の親指を同じ側の焦蕩点に当て、残りの4本の指を頭頂部の両側に当て、30秒から1分間激しくマッサージします。

両手をこすり合わせて温め、顔の同じ側に置き、顔を優しくこすります。これを 5 ～ 10 回繰り返します。

ツボの位置：百会ツボは、頭頂部の正中線と先端を結ぶ線の交点にあります。

マッサージ方法：右手の中指を頭頂部の百会点に当て、適度な力で30秒～1分間押してこすります。

ツボの位置：風池ツボは首の後ろ、後頭骨の下、大きな腱の外側のくぼみにあります。

マッサージ方法：同じ側の風池ポイントに親指の先を押し、残りの4本の指を頭の両側に置き、適切な力で0.5〜1分間マッサージします。

両方の人差し指の先を同じ側の外耳道に挿入し、10回以上軽く振動させてから力強く引き抜くという動作を10～20回繰り返します。

同じ側​​の眉毛の上に手を爪の形にして置き、適度な力で額から後頭部までとかします。これを10～15回続けて行います。

上記の方法を使用する場合は、使用前に顔と手を洗ってください。