太極拳を練習するとどのようなメリットがありますか? 高齢者にとって太極拳を練習するとどのようなメリットがありますか?

太極拳はスポーツですが、本当に理解していますか？その起源や効果をご存知ですか？今日は太極拳とは何か、太極拳にはどんな効果があるのか​​、また高齢者にとって太極拳にはどんな効果があるのか​​について学びましょう。

1. 神経系を鍛えて感覚機能を向上させる

太極拳の練習には、穏やかな心と集中した注意が必要です。ボクシングを練習するとき、大脳皮質の運動中枢と第二信号系は高度に興奮し集中した状態にあり、皮質の他のほとんどの領域は抑制された状態にあります。これは、特定の慢性疾患の患者にとって非常に有益です。病的な興奮焦点が破壊され、高次神経中枢の機能が修復・改善されるため、一部の局所病変は徐々に緩和または消失します。練習中に「目が手を追う」ことと、押し手の「押したり前後に振ったり」は、視神経と皮膚の反応能力の向上に役立ちます。

2. 心臓血管の健康維持を助ける

太極拳を練習するときは、丹田に気を流し込む必要があります。腹式呼吸をすると、横隔膜と腹部の筋肉が収縮したり弛緩したりして、血液の循環が促進されます。同時に、筋肉が活動すると毛細血管が完全に開き、静脈とリンパの戻り速度が加速され、微小循環が改善され、心臓への負担が軽減され、心臓、血管、リンパ系の健康維持に役立ちます。

3. 呼吸機能を高める

深く、ゆっくり、穏やかな呼吸は、肺の換気とガス交換機能を改善するのに良い効果があります。長期的に練習する人は呼吸数が減少し、肺活量と呼吸差が増加します。

4. 新陳代謝を促進する

内臓の神経調節機能が向上することで、胃腸へのマッサージ効果もあり、肝臓の血行促進、アドレナリンの分泌促進、体内物質の代謝改善にもつながります。太極拳を長期にわたって実践すると、食欲が増進し、消化が促進され、コレステロール値が下がり、動脈が柔らかくなります。

5. 筋骨格系を強化するエクササイズ

動きと静、静と動きを組み合わせた太極拳の弧を描く動きは、全身の筋肉群と筋繊維を強化し、筋肉を引っ張る運動を通じて関節包と靭帯を鍛え、関節の安定性、柔軟性、敏捷性を高めます。太極拳の練習は、経絡の詰まりを解消し、ツボを刺激するのに非常に効果的です。

太極拳は呼吸法に特に注意を払う有酸素運動なので、練習すると心肺機能が向上します。したがって、一定期間運動を続けると、高齢者は心肺機能を改善し、心臓病のリスクを減らすことさえできます。太極拳を長期間実践する高齢者の場合、有酸素代謝能力が平均16％から20％増加し、心肺機能が大幅に改善されます。太極拳を練習することで、主に体のバランスに特別な注意を払っているため、協調能力を鍛えることができます。そのため、太極拳を練習するには、全身の協調性が必要であり、特に下肢の筋力をよく鍛えることができます。これは高齢者のバランスと体の協調を助け、脳の体の制御能力を大幅に向上させることができます。太極拳を練習すると、特に高齢の関節炎患者にとって、体の痛みを和らげることができます。太極拳を練習すると、注意がそらされ、心がある程度リラックスするため、体の痛みが大幅に軽減されます。太極拳の練習は精神衛生に有益です。太極拳には多くの流派がありますが、どの流派も練習者に自分自身に集中し、瞑想に注意を払うことを奨励しています。また、練習中に心の平穏を味わう人も多く、不安や不快感が大幅に軽減されます。したがって、太極拳の練習は高齢者の身体の健康に大いに役立ちます。

太極拳は張三鋒によって発明されたという人もいますが、実際には中国の伝統文化から派生したものです。太極拳の起源についてはさまざまな意見があります。太極拳は古代中国で最も広く信仰されている武術であると言えます。太極拳の起源を尋ねると、数千年前にまで遡ることができる人もいます。太極拳は今でも発展し、続いています。学術的に言えば、これは確かに段階的な発展過程であり、太極拳は3つの段階に分けられます。現在、太極拳に関して最も議論を呼んでいるのは、誰がいつ太極拳を創始したかという点です。太極拳には多くの流派があり、それらは互いに継承し学び合い、それぞれが独自の特徴を持ち、繁栄している状態を呈しています。太極拳は中国の焦作市陳家溝で生まれたというのが一般的な見解です。17世紀に陳王廷によって創始され、陳家溝から広まり、伝えられ、多くの流派が生まれました。しかし、この見解は検証が必要です。

1. 武道は人を教育する

子どもの中には、特にいたずら好きで、いつも不適切なことをたくさんする子もいます。親は子どもに順応してもらいたいと思っていますが、どこから始めればいいのかわかりません。太極拳は長い歴史と深い伝統を持つスポーツです。武術だけでなく、武道倫理も重視しています。太極拳を練習する過程で、子どもたちは多くの人生の原則を学び、平和で謙虚になる方法を理解することができます。

2. 意志力を鍛える

太極拳の練習には長期的な継続が必要です。子供が長期間毎日練習を続けることができれば、自制心と意志力が向上します。将来、人生の浮き沈みに遭遇したとき、より冷静に対処できるようになり、現実の困難に簡単に打ちのめされることがなくなります。

3. 体を強くする

太極拳を長期的に練習すると、体が強化され、お子様は他の子供よりも健康で強くなり、特に身体の協調能力が同年代の子供よりもはるかに良くなります。また、太極拳も一種の武術であり、武術の練習や護身術の目的も達成できます。

4. 体力を高め、発育を促進し、免疫力を向上させる

10代の若者は成長の黄金期にあります。彼らの骨、筋肉、靭帯の構造と機能はまだ完全には発達していません。彼らの身体的資質のあらゆる側面を鍛える必要があります。太極拳を練習すると、骨の成長を促進し、子供たちの筋肉と靭帯の強靭さを鍛えるだけでなく、反応感度も向上します。それは彼らの身体的資質のあらゆる側面を大幅に改善し、彼らの体をより健康にし、病気にかかりにくくします。