クルミの効能と働き。クルミを頻繁に食べるとどんな効果があるのでしょうか？

クルミは誰もが知っているナッツの一種です。クルミを食べたことがある人は多く、クルミを食べると大きな効果があることを知っています。最もよく聞くのは、クルミが脳に栄養を与えるということです。では、ここでクルミの効果と禁忌について学んでみましょう。クルミを定期的に食べるとどんなメリットがありますか？

クルミは栄養豊富な食品です。伝統的な中国医学の観点から見ると、肺を温めて喘息を緩和し、腸を潤して排便を促進する効果があり、腎臓を養う役割も果たします。腰痛、脚の痛み、便秘に悩む患者さんに良い効果があります。栄養学的観点から見ると、クルミには脂肪、タンパク質、鉄イオン、カルシウムイオンのほか、カロチン、ビタミンA、ビタミンBなどの栄養素が豊富に含まれており、代謝に必要な栄養素を補うことができます。しかし、クルミ自体にも禁忌が多く、痰熱咳嗽の患者や、痰湿で体内に熱がある人は、症状の悪化を防ぐためにクルミを食べることは推奨されていません。伝統的な中国医学では、クルミは甘くて温かい性質があると信じています。クルミは腎経、肝経、肺経に属し、腎と経絡を補い、肺を温めて喘息を緩和し、腸を潤して排便を促進する効果があります。腰痛や足の弱さ、頻尿、夜尿、インポテンツ、精液漏、長期の咳や喘息、腸の乾燥と便秘、排尿困難などの病気に使用できます。クルミは栄養価も比較的高く、タンパク質、脂肪、炭水化物、アミノ酸、さまざまなミネラル元素が豊富に含まれており、人体に十分な栄養を与え、脳の発達に有益で、心臓を保護する効果があります。ただし、クルミは濃いお茶と一緒に摂取しないでください。痰と火、陰虚と火の活動亢進、軟便の人は摂取量を減らしてください。

髪が黒い人、妊婦さんに多いのですが、妊娠中にクルミを食べるのが好きです。主な理由は、クルミには多くの栄養素が含まれており、時間内に十分なエネルギーを補給できるからです。クルミをよく食べる妊婦は、髪や目の色が濃い子供を出産することが多い。

脳の栄養補給という点では、クルミは実は学生や頭脳労働をする人により適しています。それは脳を強化する機能があり、脳内の血液循環を改善して脳力を高めるのに役立つからです。クルミは毎日のおやつとしても便利です。毎日数粒のクルミを食べると、脳細胞の老化を遅らせることができます。

美容面では、クルミには多くのビタミンが含まれており、これらのビタミンは肌に多くの栄養を与え、肌の新陳代謝を促進し、肌を滑らかにするのに役立ちます。そのため、クルミは女性にとって美容に良い食品でもあります。

クルミには、心血管疾患や脳血管疾患の予防に効果的なリノール酸グリセリドやオレイン酸グリセリドなどの物質が豊富に含まれており、体内のコレステロールを減らして動脈硬化を遅らせる働きがあります。心血管疾患や脳血管疾患の患者にとって、クルミは健康食品と言えます。

毎朝、さまざまな種類のナッツを食べることをお勧めします。朝食時にクルミを食べることは非常に良い選択です。朝食の質を大幅に向上させ、3食の栄養比を高め、朝の仕事に十分な栄養を与えることができます。このように、クルミの栄養効果は明ら​​かですが、食べ過ぎには注意が必要です。食べ過ぎると、栄養過多により逆効果になります。1日に3〜4個のクルミを食べることをお勧めします。食べ過ぎると、胃腸の消化に負担がかかり、喉の痛みが発生する可能性も高くなります。

1. クルミは脂肪分の多い食品です。一度に食べすぎると消化不良を起こしやすくなります。また、クルミには脂肪が多く含まれているため、大量に摂取しても体内で十分に利用されなければ、体内に蓄積されやすくなります。そのため、血中脂質が高い人や肥満の人は、一度に食べ過ぎないようにする必要があります。そうしないと、体への負担が大きくなります。

2. クルミはキジ肉やアヒル肉と一緒に食べることはできません。クルミには脂肪が多く含まれており、食べ過ぎると消化に影響が出るので、一度に食べ過ぎるのはおすすめできません。また、食べるときに栄養素を保つために、クルミの実の表面にある薄い茶色の皮を剥くのはお勧めできません。食べ過ぎると下痢を起こす可能性があります。痰、火、咳、陰虚、火の働き亢進、軟便、下痢の患者は摂取しないでください。