陰ヨガは初心者に適していますか？学ぶのはとても簡単です

陰ヨガは初心者が練習するのに非常に適しています。陰ヨガは比較的基本的なヨガのポーズと考えられています。動きの難しさや振幅はそれほど高くありません。練習するのは非常に簡単で、体力要件はそれほど高くありません。

陰ヨガは初心者に適しています。

陰ヨガの練習はより快適で気軽です。例えば、寝る前や朝起きたとき、不眠症のときなどに陰ヨガをすると、心の中の絶え間ないフラッシュバックを身体レベルで徐々に落ち着かせることができます。夜になると感情の影響が強まることがありますが、陰ヨガはバランスを保つのに役立ちます。初心者にとって、陰ヨガは呼吸とリラックスの感覚を見つけるのに役立ちます。一定期間練習すると、陰ヨガはボトルネックを打破し、いわゆる「停滞期」を乗り越えるのに役立ちます。

アクション1:

1. 起き上がって、右足を前に伸ばし、左足を曲げて、左足のかかとをへその下に置きます。

2. 両手を地面に置き、背筋を伸ばして数呼吸する

3. 背骨を伸ばしたまま、ゆっくりと前屈します。

4. 肘を地面に押し下げ、頭を完全にリラックスさせて3分間保持します。

アクション2:

1. 前のポーズを元に、背筋を伸ばしてまっすぐに座ります。

2. 次に右に向きを変え、右太ももに向かって折ります

3. 前腕で地面を支え、3分間保持します。

アクション3:

1. 前のポーズを元に、背筋を伸ばして座ります。

2. 次に、右肘を右膝の外側に当てながら、右側にストレッチします。

3.胸を開いて3分間保持する

4. 反対側でも上記の3つの動作を繰り返します。

1正座

かかとの上にお尻を楽に乗せて、足首を刺激します。同時に腹部を引き締め、背骨を自然にまっすぐにします。手のひらを上に向けて太ももに置き、目を閉じて1分間呼吸します。

2ハーフあぶみ

地面に仰向けに寝て、片方の足の裏を手で軽く持ち、膝を曲げた状態で横に伸ばします。腰の緊張を和らげるには、肩を地面につけたまま均等に呼吸します。片足ずつ5～10回繰り返します。

3ドラゴン

片方の足を前に、もう片方の足を後ろに置き、前の足を膝で曲げ、後ろの足を伸ばします。ふくらはぎと足の甲を地面に近づけ、両足を同じ平面に保ち、腰をリラックスさせ、自然に前の足の膝の上で手を交差させます。片側につき 5 ～ 10 回繰り返し、1 回につき 1 分間保持します。

4トンボ

地面に座り、足をゆっくりと横に開き、上半身を少し前に傾けて坐骨神経を刺激します。太ももの内側のストレッチを感じながら、全力で行うことに集中してください。

1. 経絡を浚渫し、体内のゴミを取り除くのに役立ちます。体内にたくさんのゴミがあることは誰もが知っています。大規模な運動に加えて、陰ヨガは非常に良い運動形態です。陰ヨガを実践すると経絡を浄化するのに役立ちますので、動きを減らして特定の姿勢を保つ必要があります。息を吸うと、最初に息を吸ったことを感じた胸から骨盤腔へと注意が移ります。

2. 甲状腺は私たちの感情の一部をコントロールします。多くの人は、自分の感情があまり良くないと感じています。このとき、陰ヨガを実践することは、実際には体の内面の落ち着きを取り戻し、ストレスを解消し、首を完全にリラックスした状態にするための非常に良い方法です。このようにして、私たちの甲状腺は十分に刺激され、私たちの健康に非常に有益です。ストレスを和らげ、心を落ち着かせ、悪い感情を取り除くのに役立ちます。

3. ほとんどの女性は気血のバランスが崩れており、これも大きな問題です。寒くなると、体全体が冷えてしまいます。この時、陰ヨガを実践するのも良い選択です。一般的な子宮疾患もうまく治療できます。気血、経絡、陰陽のバランスを整え、気滞、瘀血、手足の冷えなどの症状を大幅に改善します。関節の柔軟性が大幅に向上し、座禅の基本的な準備として最適です。よりリラックスして座っているため、心は自然に早く落ち着きます。