おならをすると体にどんな良い効果があるのでしょうか？おならは胃腸の健康状態を反映する

おならは、特に人前では非常に恥ずかしいことです。大きな音を立てておならをすると、面目を失います。同時に、臭いおならをすると、人々はさらに不快に感じます。さて、No.5 ウェブサイトの編集者が、おならが体にどのようなメリットをもたらすかを紹介します。おならは胃腸管の健康状態を反映します。

学術的に言えば、おならは人間の正常な生理現象です。人が食事をすると、人体の消化管細菌叢の働きによりガスが発生します。これらのガスは腸の蠕動運動とともに下方に移動し、肛門から排出されます。肛門括約筋の働きによりガスが排出されるときに音が出ることがあり、この音がいわゆる「おなら」です。したがって、おならは人間の腸の正常な機能の現れに過ぎず、大騒ぎする必要はありません。

実際、おならが臭くなければ大丈夫です。雰囲気が少し微妙でも、誰もあまり気にしません。しかし、物事はいつも計画通りに進むとは限りません。時には、おならが特に臭くて、全員が鼻と口を覆わなければならないこともあり、かなり恥ずかしい思いをします。なぜおならは時々臭かったり臭かったりしないのか、不思議に思う人もいるかもしれません。

オナラが臭くなる主な理由は 2 つあります。

1つ目は、おならの臭いが特に強く、腐った卵よりも臭いことです。これは、タンパク質食品を過剰に摂取し、残留した白い食べ物が消化管で分解され、アミンが生成されるためです。

もう一つの原因は、便秘としても知られる軟便です。おならは強い臭いを放ち、便が排出されたときにのみおならが止まります。

最後に、おならは人体に良いのだろうかと疑問に思うかもしれません。

おならは人間の正常な生理的欲求です。おならをまったくしない人は健康ではない可能性があります。なぜなら、おならが出るのは、私たちが日常生活で食べる食べ物に含まれる栄養素の一部が分解されずに、最終的に大腸菌の餌になるためです。大腸菌は栄養素を分解するときにガスを放出しますが、そのガスが体外に排出されるとおならになります。

もう一つのより極端な現象は、頻繁な放屁です。実は、おならをしすぎるということは、体内の食べ物に栄養が多すぎるということです。これは、食べ物の摂取を適切にコントロールし、食べ物の種類を調整する必要があることを知らせる、体からの信号でもあります。

つまり、おならは人体の正常な生理現象であり、人体の新陳代謝の証拠でもあるのです。過度に驚いたり、心配したりする必要はありません。

1. 細菌のバランスの乱れ

細菌は人間が食べる食物を発酵させます。 このプロセスは結腸で起こりますが、一部の結腸細菌は過剰増殖により小腸に入ります。そのため、食べ物が消化される前に細菌と接触してガスが発生します。胃腸炎を患うと、腸内細菌叢の構成が変化し、腸内細菌のバランスが崩れ、鼓腸の量が増える人もいます。

2. 急いで食べる

食べるのが速すぎたり、食べながら話したりすると、空気を大量に飲み込んでしまう可能性があります。グラス氏は、空気はさまざまなガスで構成されており、大量のガスを飲み込むとさらに多くのガスが生成される、と説明した。一定のレベルに達すると、これらのガスは体外に排出されるようになります。

3. 乳製品の摂りすぎ

乳製品に耐性がある人でも、加齢とともに変化が​​見られる場合があります。人体内で乳製品を消化するために使用される乳酸酵素の量は時間の経過とともに減少するため、この種の食品を食べすぎると不快感を覚え、ガスが増加します。

4. グルテンに対する過敏症

体が特定の食品を分解するのに問題がある場合、ガスの増加につながる可能性があります。たとえば、吸収不良やその他の自己免疫疾患のある人はグルテンに対してより敏感になる可能性があります。

5. ホルモン分泌の変化

更年期の女性やホルモンバランスが崩れている女性は、若い頃ほど胃腸の運動が活発でなくなり、鼓腸が増加することもあります。一般的に、定期的な運動とプロバイオティクスの摂取が役立ちます。

6. 便秘

便が腸内で移動できないと、ガスが多く排出されているように感じます。これは、便が主に細菌で構成されているためです。人体の体内に細菌が蓄積すればするほど、発酵後に排出されるガスが多くなります。 さらに、他の人よりもガスの放出量が多くない人でも、より敏感で、膨満感や鼓腸を起こしやすい傾向があります。

カテゴリーI

根菜類：大根、サツマイモ、ジャガイモ、ヤムイモ、サトイモなどこれらの食品は糖分が多く、セルロースは人体で消化・吸収されにくく、腸内に蓄積してガスを発生させやすくなります。

カテゴリー II

大豆製品：大豆、豆腐、豆乳、豆腐干しなどには「大豆オリゴ糖」が大量に含まれており、人体にはこの糖を分解する酵素がないため、腸内細菌によって利用され、大量のガスが発生します。

カテゴリー3

肉：豚肉、牛肉、羊肉などの赤身肉が中心。オナラは出ませんが、オナラの臭いはひどくなります。赤身の肉には硫黄が豊富に含まれており、分解されると硫化物が発生します。おならの臭いを減らしたいなら、魚や鶏肉をもっと食べるようにしましょう。

カテゴリー4

刺激性の食品：ニンニク、タマネギ、ネギなどの食品は臭いが強く、消化されにくいため、腸内細菌によって処理されると、臭いオナラが発生しやすくなります。

1. ガスを発生させる食品の摂取を減らすようにしてください。

2. 少量ずつ頻繁に食事をとり、食べ過ぎを避ける。

3. 食べるときは、ガスを飲み込みすぎないようにゆっくり噛んでください。

4. バランスの取れた食生活を実現するために、でんぷん質の食品を減らし、タンパク質と野菜の食品を増やします。

5. 長芋、党参、毫毫、白レンズ豆、乾燥オレンジの皮、枸杞子、枸杞子（揚げ物）など、脾臓と胃を強化する食材を食べる。

6. プロバイオティクスは腸の健康を改善し、免疫機能を刺激するために使用できます。