秋に妊婦はどうやって健康を維持すればいいのでしょうか？転倒による疾病予防

春は暖かく、秋は涼しいと言われています。秋は暖かくして風邪をひかないようにする必要があります。秋は収穫の季節であり、穀物、果物、野菜がすべて出回ります。秋の食生活でも注意すべきことがたくさんあります。では、妊婦は秋にどうやって健康を維持すればいいのでしょうか?秋の病気予防。

妊婦は秋にバランスの取れた栄養を摂るべき

妊娠中の適切な栄養とバランスの取れた食事は胎児の発育に大きな影響を与えます。妊婦の栄養摂取における重要な原則は、各栄養素の供給が十分で、少なすぎず多すぎず、さまざまな栄養素間の割合が適切なバランスを保つことです。人体に通常必要な栄養素には、タンパク質、脂肪、カロリー（主にでんぷん質の食品から摂取）、ビタミン、物質、微量元素などがあります。

秋はさまざまな果物や野菜が最も豊富で、食事療法に最適な時期です。

この期間の食事の原則は次のとおりです。

まず、鶏肉、魚、エビ、赤身の肉、牛乳、卵、大豆製品など、タンパク質を豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。1日のタンパク質摂取量は、体重1キログラムあたり1～1.2グラムにする必要があります。

脂肪の摂取量は総エネルギーの 20% ～ 25% に抑え、多すぎないようにします。

カルシウム、鉄、亜鉛、その他の無機塩や微量元素を多く摂取してください。

ビタミンが豊富な食品をもっと食べましょう。

特に食欲旺盛な妊婦は主食を食べ過ぎず、野菜でお腹を満たすといいでしょう。

タンパク質は主に動物性食品から摂取され、胎児の組織や臓器、特に脳組織の形成と発達に必要な最も重要な成分です。妊婦は、卵、牛乳、さまざまな肉製品（魚、肉など）など、毎日十分なタンパク質を摂取する必要があります。

親切なリマインダー：妊婦は食事の中で適度な量の脂っこい食べ物や肉を食べるべきです。秋に体重を増やすことだけを追求しないでください。代わりに、新鮮な果物と野菜の割合を適切に増やしてください。さらに、より多くの水を飲み、規則的な排便習慣を身につけることは、便秘の緩和に役立ちます。

薬の健康

秋は気候が乾燥しており、肺の気は強く、肝の気は弱く、脾胃は影響を受けやすいため、秋の医学の基本原則は、保湿を重視し、散逸を避け、気血を養うことである。一般的に使用される薬には、アメリカ人参、アデノフォラ、シシ、タデ、アスパラガス、オフィオポゴン、ユリ、トウゴマ、ゴマ、地黄などがあります。

上記の医薬品のほかに、ツルドクダミシロップ、複合ローヤルゼリー、雪蛙人参エキス、複合胎盤錠、人参脾臓強化丸、生邊ドリンク、玉陵ペーストなど、いくつかの中国特許医薬品も秋の滋養強壮に使用できます。上記の漢方薬はいずれも人体に対する乾燥や熱の害を取り除く効果があり、口渇や舌渇などの症状がなくても、少量を服用することで健康維持の目的を達成することができます。

マラリア予防と治療

マラリアは、通称「体を震わせる」とも呼ばれ、夏から秋にかけて最も多くみられる感染症です。病原体は、人間の肝細胞や赤血球に寄生するマラリア原虫で、主な媒介者は蚊です。

マラリアの主な症状は悪寒と震えで、数分ほど続いた後に高熱が出ます。高熱は 40 度にも達することがあります。約 3 ～ 4 時間大量の発汗が続いた後、体温は徐々に正常に戻ります。悪寒や発熱に加えて、患者は脱力感、疲労感、めまい、食欲不振を感じることがよくあります。子供は時々けいれんを起こすことがあります。重症マラリア患者は昏睡状態になったり、意味不明なことを話したり、首が硬くなったり、さらには死の危険にさらされたりすることもあります。

マラリア予防の鍵は蚊を防ぎ、殺すことです。ゴミや雑草を取り除き、汚水桝を埋め、部屋にカーテンや網戸を掛け、夜寝るときには蚊帳を下ろし、蚊よけスプレーを吹きかけたり、蚊取り線香や蚊取り錠剤、ヨモギを焚いたり、ビタミンB1を経口摂取したりします。同時に、個人の防護にも注意し、夕方から長袖の服を着用し、露出部分に蚊よけを塗り、寝るときに体が蚊帳に近づかないように注意してください。

気管支喘息の予防と治療

喘息はアレルギー疾患であり、その発作は主に季節性です。毎年晩夏から初秋にかけて始まり、中秋にピークに達し、寒い冬には症状が緩和されます。この病気はあらゆる年齢や性別の人に発生する可能性があり、再発しやすく、平均有病率は 2% です。喘息発作の前には、繰り返す咳、胸の圧迫感、継続的なくしゃみなどの前駆症状が現れることがよくあります。適切なタイミングで治療しないと、急性喘鳴が発生する可能性があります。痰が濃くて吐き出しにくいため、患者は座ったままでいることを余儀なくされることがよくあります。重症の場合、唇や爪が青くなる、手足が冷える、発汗、心拍数が速くなるなどの症状が現れることがあります。攻撃の持続時間は数分から数日間までさまざまです。喘息は発作を起こしやすい慢性疾患であるため、喘息患者は寛解期に積極的な予防措置を講じる必要があります。まず、アレルゲンを避けるようにしてください。一般的なアレルゲンには、風で運ばれる花粉（クコの実、ヒマ、ヨモギなど）、カビの胞子、ダニ、特定の工業用粉塵（綿花粉、カイコガ、ほこり、ヤムイモ粉など）などがあります。喘息患者は、アレルギーの原因がわかっている場合は、それらを避けるようにする必要があります。第二に、夏の暑さの時期に治療を行う必要があります。夏の初めから秋の初めにかけては、「ドッグデイ」とも呼ばれ、気温が最も高く、陽のエネルギーが最も活発な時期です。この時期に治療を行うと、患者の陽のエネルギーを補充し、病気に対する抵抗力を高めることができます。

慢性咽頭炎の予防と治療

秋に咽頭炎の予防と治療に特に注意を払うべき理由は、秋は晴れて雨が多く乾燥している気候だからです。咽頭炎は急性期にしっかりと治療しないと慢性咽頭炎になってしまいます。慢性咽頭炎は、咽頭粘膜、粘膜下層、リンパ組織のびまん性炎症です。慢性上気道炎症の一部であることが多く、耳鼻咽喉科でよく見られる疾患です。慢性咽頭炎の主な症状は、喉の乾燥と痛み、喉の暗赤色で、主に陰虚と虚火の燃焼によって引き起こされます。予防と治療は陰を養い、熱を取り除き、喉をきれいにする必要があります。予防と治療には、オウゴンジャポニカス3グラム、甘草1.5グラム、スイカズラ3グラム、黒梅3グラム、青果3グラムなどの薬を熱湯に浸して頻繁に服用することができます。食事面では、緑豆ドリンクや梨シロップを頻繁に食べるといいでしょう。

心血管疾患の予防

秋は心血管疾患や脳血管疾患の発生率が高い季節です。関連報告によると、晩秋から初冬にかけての脳血栓症や脳出血の発生率は他の季節に比べて大幅に高くなります。気温が下がると、皮膚や皮下組織の血管が収縮し、末梢血管抵抗が増加して血圧が上昇します。寒さは冠動脈のけいれんを引き起こし、心臓への血液供給に直接影響を及ぼし、狭心症や心筋梗塞を引き起こすこともあります。したがって、心血管疾患の患者は、心血管疾患の誘発や悪化を避けるために、定期的に薬を服用し、できる限り運動し、風邪を積極的に予防および治療する必要があります。

うつ

秋の落ち葉や悲しい風雨は、人々に感情的な気持ちを抱かせることが多く、特に高齢者は老いを感じやすく、ネガティブな感情を誘発します。ひどい場合には、一日中憂鬱で、口数も少なくなり、うつ病になりやすくなります。うつ病を予防するには、心理的調整に注意を払い、前向きで楽観的な気分を維持し、好きなことをし、熱心に運動し、自然に浸る必要があります。涼しい秋は旅行に最適な時期です。

脳卒中

晩秋には、気温の低下により表面血管の弾力性が低下し、末梢抵抗が増加し、交感神経が興奮し、副腎皮質ホルモンの分泌が増加し、それによって小動脈が収縮して血圧が上昇し、脳血管の破裂につながる可能性があります。寒さは血液中のフィブリン濃度を高め、血液の粘度を高めて血栓症を引き起こすこともあります。したがって、高血圧、糖尿病、冠状動脈疾患などの基礎疾患の治療を重視し、前駆症状に注意することが重要です。突然のめまい、ひどい頭痛、視界のぼやけ、手足のしびれなどが発生した場合は、事故を防ぐために早めに病院に行って治療を受ける必要があります。

妊婦は秋に体を養う必要がありますが、それは穏やかで軽いものでなければなりません。ツバメの巣、党参、毬梔子、茯苓、枸杞子、蓮根、シロキクラゲなどを選び、犬肉や羊肉を控えます。また、妊婦は秋には混雑した場所を避け、室内の空気を循環させ、特に風疹やサイトメガロウイルス感染症など、催奇形性を引き起こす可能性のあるいくつかの催奇形性ウイルスには注意する必要があります。

医師は、妊婦に気血を補うために卵とナツメのスープを勧めています。レシピは次のとおりです：卵2個、ナツメ10個、適量の黒砂糖。鍋に水を入れて沸騰させ、卵を割り入れてかき混ぜます。再び沸騰したらナツメと黒砂糖を加え、20分ほど煮ます。

ご注意：妊婦は秋にサプリメントを科学的に摂取し、医師のアドバイスに従う必要があります。盲目的にサプリメントを摂取しないでください。そうしないと、得られるものが損失を上回り、良くありません。

材料: ツルドクダミ 15g、シビリクム 15g、イヌタデ 20g、ハトムギ 15g、砂糖漬けのナツメ 3個、豚の肺 1組 (豚の肺が嫌いな姉妹は豚肉 250g で代用できます)、塩少々。

作り方：漢方薬を洗って置いておき、豚の肺（または豚肉）を沸騰したお湯で茹でて細かく切ります。鍋に適量の水を入れて沸騰させ、すべての材料を加えて強火で10分間煮込み、その後弱火にして2時間煮込みます。塩で味を整えたら、この漢方美白スープが完成です！