トレッドミルで膝が痛くなるかどうか心配する必要はありません。

トレッドミルは膝を痛めない運動なので安心して走れます。ただ、やりすぎには注意して膝を大事にしてください。

まず、使用中、膝関節は最も動きが大きく、最も重い関節の1つであることを認識する必要があります。強い回転や衝突がなければ、膝関節の損傷や摩耗は発生しません。特に、トレッドミルのわずかな直線運動では、膝の損傷はまったく発生しません。ユーザーはこれらの不要な心配を完全に排除し、トレッドミルを安心して運動に使用できます。

第二に、トレッドミルを使用する際にユーザーが自分自身と運動量をコントロールする限り、非常に優れた体力強化効果が得られ、特に心血管疾患や脳血管疾患に対して優れた予防・治療効果があります。現在の市場調査データの結果によると、これまでトレッドミルを使用した後に膝の摩耗を経験したユーザーはいないため、トレッドミルによる膝の損傷という主張はまったくの作り話です。

トレッドミルでは裸足で走ることもできますが、お勧めできません。靴を履いて走る方が良いでしょう。

1. ランニングが良いかどうかは、科学界ではまだ議論の的になっています。人間の筋肉は弾力性があり、ランニングの衝撃を十分に緩和できると考える人もいます。この主張は理にかなっています。しかし、いずれにせよ、裸足ランニングの考えを支持する専門家でさえ、スニーカーの利点に異論を唱えません。ほとんどの人にとって、家庭用トレッドミルで走るときは靴を履くことを個人的にはお勧めします。

2. 子供の頃から裸足で走ることに慣れていて、現在までそれを続けている場合は、裸足で走る方が適しているかもしれません。しかし、ほとんどの人にとって、靴を履く習慣を突然変えると、履き心地が悪くなり、アキレス腱を損傷しやすくなります。さらに、学術的な論争にかかわらず、屋外で走る場合でも、裸足で走るのに適さない場所が多くあります。石や砂さえも足にダメージを与える可能性があります。

3. 家庭用トレッドミルで走ると、トレッドミルの振動により関節にダメージを与え、さらに、一定時間運動すると足の裏が汗をかき、滑りやすくなります。トレッドミルで走るときに厚手の靴下を履く人もいますが、ある程度の衝撃吸収効果は得られますが、ランニングシューズほどの弾力性はなく、ランニングシューズの代わりにはなりません。

トレッドミルは機械式トレッドミルと電動トレッドミルに分けられます。高齢者は、機械式トレッドミルを選択できます。これはアクティブなランニング方法です。走る速度は自分で制御します。ユーザーは自分の状態に応じて、歩いたり、ジョギングしたり、全力疾走したりできます。若者は、受動的なランニング方法である電動トレッドミルを選択できます。まず、自分の体力に応じてランニング速度を設定し、トレーニング者はその速度で走ることを強制されます。

単機能トレッドミルは構造的に 2 つのカテゴリに分けられます。1 つはローラー トレッドミル、もう 1 つはフラット トレッドミルです。ローラートレッドミルは動作中に騒音が出るため廃止されました。フラットトレッドミルは人が積極的に運動するので、普通のランニングと同じような感覚です。この電子時計は、トレーニング生が速度、時間、心拍数、カロリー、心拍数、距離などの指標を記録するのに役立ちます。いつでもトレーニング状況を把握し、的を絞った調整を行うことができます。