コンピューターユーザーは健康を維持するために早期の精神的老化を防ぐ必要がある

多くのサラリーマンは一日中オフィスでコンピューターの前に座って仕事をしています。他人とコミュニケーションする時間が少なくなり、徐々に人生への情熱を失い、軽い食事に接するようになり、心理的な鬱状態や精神状態の早期老化を引き起こします。これは非常に危険であり、より健康な体を手に入れるためにタイムリーな調整と予防が必要です。

誕生、老化、病気、そして死は、いかなる生命も逃れることのできない自然の法則です。体の老化を止めることはできませんが、心を若々しく保つことはできます。心理学者は通常、肉体的な老化よりも先に心理的な老化が起こる現象を「心理的早期老化」と呼びます。

早期の心理的老化の一般的な症状: 1. エネルギー不足。慢性的な疲労感と眠気。 2. 反応が遅い。緊急事態への対応能力が低下します。 3. 効率が低い。ためらいがちで決断力に欠ける。 4. イノベーション能力の低下。革新を起こすための意欲と勇気が欠けており、ますます圧倒されているように感じます。 5. 過敏症。私は自分に自信がなく、周りの人や物事をいつも疑っています。 6. せっかちで落ち着きがない。問題に直面すると、イライラしてしまい、他人の意見を聞こうとしなくなる傾向があります。 7. 極度の劣等感。私はいつも自分が無価値だと感じています。 8. 過度の悲しみ。過去の思い出に浸り、感傷に浸る。 9. 家族に無関心。他の家族の状況について積極的に関心を持たない。 10. 自己隔離。人生において、私は一人でいるのが好きで、知らない人と接触したくありません。

早期の心理的老化を防ぐにはどうすればよいでしょうか。まず、適切な欲求を維持し、常に幸せで前向きな姿勢を保つ必要があります。あなたの人生が幸せかどうかは、実のところ完全にあなた次第です。お金を持っていると幸せになるという人もいます。しかし、実際には、多くの金持ちの生活は幸せではありません。彼らは利害の対立に満ちており、彼らの生活上の悩みは貧しい人々のそれと変わりません。人生において豊かではないけれど、常に満足して幸せな態度を保てる人はたくさんいます。外国のホームレスの男性は、寒い冬に家を失いました。彼は暖かい服を持っていませんでしたが、それでも厚手の服を飼い犬に与えていました。彼の生活は楽ではありませんでしたが、それでも彼は幸せな気持ちを保っていました。彼にとって人生は苦痛ではありませんでした。すべてはあなたの精神次第です。次に、親戚や友人ともっと頻繁に連絡を取るように努めましょう。テクノロジーの発展により、いつでもどこでも世界中の人々とつながることができるようになりましたが、対面でのコミュニケーションの機会も減少しています。仕事をしているとき、コンピューターとインターネットは大きな利便性をもたらします。たとえ相手があなたの向かいに座っているだけであっても、私たちはインターネットでコミュニケーションすることに慣れています。友人や親戚は、家を出ることなくインターネットで直接会ったり連絡を取ったりすることもできます。このようなコミュニケーション方法に長い間慣れてしまうと、他の人と正しくコミュニケーションをとる方法がわからなくなってしまいます。友人や親戚と直接会ってコミュニケーションをとることは、人間関係を維持し、強化する方法であるだけでなく、心の健康を維持する方法でもあります。もっと頻繁に家に帰り、両親と家族のことについておしゃべりし、週末や休日にもっと頻繁に友達に電話し、屋外に出かける計画を立て、新鮮な空気を吸い、カフェに座っておしゃべりするなどしましょう。こうすることで、一日中家にいるよりもリラックスできます。 3番目に、より多くのスポーツ活動に参加します。適度な運動は、心理的ストレスや疲労を和らげる良い方法です。運動は中枢神経系の機能を改善し、大脳皮質の神経突起の興奮性、バランス、柔軟性を高めます。 1日30分以上、週に5回以上運動しましょう。ランニング、水泳、サイクリング、エアロビクス、ヨガ、ウォーキング、ボール遊びなどはどれも良い運動方法です。

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