胃下垂がある場合、腹筋運動をしてもよいですか？腹筋運動は胃下垂の予防と治療に効果的ですか？

私たちの体の多くの病気は、実は運動によって緩和することができます。今日、多くの若者は健康的で規則的な食事に注意を払わず、それが多くの胃の問題を引き起こしており、胃下垂もその1つです。腹筋運動は胃下垂の予防や治療に効果があると言われていますが、本当でしょうか？

できる。

胃下垂の治療は、通常、運動と食事の調整​​に重点を置いています。適切な運動は病気の回復に有益であり、特に腹筋のトレーニングを中心とした全身運動に基づいています。したがって、腹筋トレーニングは胃下垂の治療に使用できます。ただし、各人の体格と胃下垂の程度は異なることに注意してください。したがって、腹筋トレーニングを行う前に医師に相談することをお勧めします。

より良い。

1. 腹筋運動は、腹筋の筋力強化と腹腔内圧の上昇に非常に効果的です。もともと緩んでいた肝胃靭帯と横隔膜胃靭帯が徐々に強化され、弾力性と強度が増します。腹壁筋の筋力強化と生理的な「筋腹帯」の形成により、内臓を正常な位置に支え、胃下垂の緩和という目的を達成します。

2. 腹筋運動は主に腹筋の収縮力を利用しており、腹部の血液循環を促進し、腹筋の運動と筋力強化に大きな効果があります。特に、腹筋と靭帯を鍛えることで、腹腔内の内臓をよりよく保護し、胃下垂の予防に役立ちます。

3. 腹筋運動は、新陳代謝を高め、血液循環を促進し、胃腸の運動を刺激し、体内の毒素や老廃物の排出を促進し、体力の向上や病気に対する抵抗力の強化に役立ち、胃下垂患者の虚弱体質の改善にも役立ちます。

4. 腹筋運動は中枢神経の調節を通じて胃腸の消化吸収機能を高め、食欲を増進し、胃下垂による腹部膨満、げっぷ、便秘などの症状を緩和します。

毎日腹筋運動をすると、腹筋が効果的に強化され、腹腔内圧が高まります。もともと緩んでいた肝胃靭帯と横隔膜胃靭帯の機能が徐々に高まり、胃下垂の緩和という目的を達成します。

具体的な方法は、仰向けに寝て、膝と腰をそれぞれ約90度に曲げ、手を交差させて頭の後ろを押さえます。練習を始めるときは、ベッドの頭側にある鉄棒を使うか、誰かに足の甲を軽く押してもらってから腹筋運動をします。腹筋がある程度強くなったら、足の甲を押さずに一人で腹筋運動をすることができます。最初は、自分の体力に合わせて、1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 10 ～ 20 回繰り返して運動します。段階的に進めていき、毎回行う回数を徐々に増やし、また、毎日行うエクササイズの回数も徐々に増やしていくことができます。

腹筋運動をする場合は、半分ずつ行うと最も効果があります。ハーフシットアップを行う際、上体が横たわった状態から地面に対して45度の角度まで起き上がるまでの期間は、腹直筋に最も負担がかかる段階ではありません。このとき、大胸筋、肋間筋、小腰筋、大腰筋、腸骨筋などが連動して働くためです。45度を超えた後、上体の重心が臀部に移ると、支点の「抵抗アーム」が短くなり続け、腹直筋にかかる負担はどんどん小さくなります。体が45度の角度になったときだけ、腹直筋に最も負担がかかります。そのため、45 度の角度を維持する時間を長くすることが、腹筋への刺激を増やす効果的な方法となります。

人々の生活水準が向上し続けるにつれて、多くの人々の生活習慣には、長時間座っている、運動を好まない、時間通りに食事をしないなど、胃下垂を引き起こす深刻な問題が生じています。

胃下垂症を治療する良い医学的方法はありません。機能的な運動と食事の調整​​によってのみ治療できます。一般的に、医師は患者に腹筋運動やジョギングなどのスポーツを定期的に行うことを勧めます。これらの運動は体のさまざまな器官を調整し、腹圧が高くなりすぎるのを防ぐことができるためです。