夏の湿気への対処法 夏の湿気への対処法

暑い夏には、エアコンや扇風機を使いたがる人が多いですが、涼しさをもたらすと同時に、湿気が体内に入り込むことも知られています。では、どのように湿気を調節すればよいのでしょうか?

夏の湿気がひどいときに何をすべきか

1. 湿気を取り除きたいなら、水をもっと飲むことをお勧めします。水は生命の源の一つであり、湿気を取り除くのに良い源です。なぜそう言うのでしょうか?湿気がどんなにひどくても、私たちの体の基礎代謝が比較的高い場合、湿気が多くても、代謝によって体外にうまく排出されます。

しかし、ここで言及されているのは沸騰した水、または通常の精製水であることを皆さんは知っておくべきです。砂糖の入った水を飲むと肥満の原因となるので、砂糖の入った水を飲むことはできません。同時に、水をもっと飲むというアドバイスに加えて、毎日少し運動するのもいいでしょう。夏は汗をかきやすくなりますが、運動はいつでも行うことができます。

暑い天候であろうとなかろうと、適度な運動は体の免疫力を高め、体を強くするのに良い方法です。

2. 湿気を取り除きたい場合は、キビ粥をもっと飲むことをお勧めします。キビ粥は私たちの生活の中でよく食べられるものですが、暑い気候のため、夏には熱いキビ粥を食べたくない人がたくさんいます。実際、湿気を取り除きたい場合、脾臓と胃を調節する必要があり、キビ粥は他の豆や他の材料と組み合わせても、単独で食べても、良い選択です。

キビは、脾臓や胃を強くし、安眠を助け、水分を補給し、便秘を解消する効果があり、非常に優れた食材です。夏場は、粟粥があまり熱くない場合は、65℃くらいの範囲で食べるのが最適です。熱すぎると、食道が受け付けません。

食欲不振や胃の不調がある人にとって、キビ粥は消化に良い効果があります。

3. 湿気を取り除きたい場合は、足をより頻繁に浸すことをお勧めします。足を浸すことは日常生活で健康を維持するための良い方法の 1 つであり、暑い夏の季節も例外ではありません。夜寝る前に足を浸すと下肢の血液循環がよくなり、体の新陳代謝が促進されます。

これにより、体内の水分の排出が促進され、湿気によるトラブルを軽減することにもつながります。ただし、入浴には温かいお湯を使用する方が良いことに注意してください。熱すぎるお湯は体内の血管を簡単に拡張する可能性があります。

水分を除去するのに最適な食べ物は何ですか?

1. 大麦と小豆のお粥。

ハトムギと小豆を取り出し、洗って数時間水に浸します。浸した後、鍋に入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、その後中火で2時間煮込み、適量の氷砂糖または黒砂糖を加えてよくかき混ぜて食べることができます。

ハトムギは栄養分が豊富で、水分を取り除くことができます。水分を取り除く最も一般的な食品です。ハトムギと小豆粥を毎日飲むと、解毒と水分を取り除くことができます。さらに、ヨクイニンには利尿作用、腫脹緩和、清熱、解毒作用などの効果があります。

2. ヤムイモと豚スペアリブのスープ。

山芋を少し取って洗ってから、包丁を使って細かく切ります。次に、肋骨を細かく切り、洗って、沸騰したお湯に入れて血を取り除きます。次に、リブを鍋に入れ、適量の冷水を加え、強火で沸騰させ、中火にして20分間煮ます。ヤムイモを加えて30分間煮込み、塩を加えて味を整えます。

体内に水分が多すぎる主な原因は、脾臓の状態が良くないことです。脾臓を適切に養うことで、体内の水分を効果的に除去することができます。ヤムイモには脾臓を強化し、脾臓を補う効果があります。ヤムイモを煮込んだスープを飲むと美味しいだけでなく、脾臓を強化し、脾臓を補い、水分を取り除くことができます。

3.ゴーヤと赤身肉の炒め物。

赤身肉を洗ってスライスし、片栗粉醤油に漬け込みます。ゴーヤをスライスして塩水に浸し、苦味を取り除きます。

フライパンに油を熱し、赤身肉を加えて数回炒め、ゴーヤを加えて炒め、適量の水を加えて火が通るまで炒め、塩で味を調えます。

ゴーヤにはガンを予防するだけでなく、熱を清めて夏バテを解消する、利尿作用を促して気力を増強する、血圧や血糖値を下げる、水分を除去するなどの効果もあります。ゴーヤを多く食べると、効果的に水分を除去できます。

4. キノコ入り豚スペアリブの煮込み。

肋骨を細かく切り、洗って、沸騰したお湯で茹でて血抜きをします。キノコを洗い、きれいな水に20分間浸します。次に、リブとキノコを圧力鍋に入れ、適量の塩、醤油、水を加え、鍋に蓋をして火をつけて30分煮ます。

椎茸はビタミンやミネラルが豊富で、栄養価や薬効価値が非常に高いです。さらに、椎茸は一年中暗くて湿気の多い場所で育つため、水分に抵抗し除去する力が強いです。キノコを多く食べると、体内の水分も奪われてしまいます。

5. 冷たい緑豆もやし。

鍋に加えて沸騰させ、緑豆のもやしを入れて火が通るまで煮て、鍋から取り出して氷水で洗い、ボウルに入れて酢、塩、その他の調味料を加えてよくかき混ぜてお召し上がりください。

緑豆もやしは栄養価が高く、タンパク質、ビタミン、カロチンのほか、人体に必要なカルシウム、リン、鉄などのさまざまなミネラルも豊富に含まれています。さらに、緑豆の芽には水分を除去する効果があり、緑豆の芽をたくさん食べると、体内の水分過多や便秘などの症状を緩和することができます。

6. 豆腐とフナの煮込み。フナには胃腸を強化し、食べ物を消化し、解毒し、湿気を取り除く効果があります。豆腐と一緒に煮込んだフナはタンパク質とカルシウムが豊富で、夏の人体のカルシウム需要を満たすことができます。夏にフナと豆腐を食べると、衰弱、疲労、脾臓と胃の弱さなどの症状を緩和できます。

7. 冬瓜入り豚スペアリブの煮込み。冬瓜は夏に食べるのに適しており、水分を豊富に含み、清熱消火、浮腫み解消利尿、体液促進、喉の渇きを癒すなどの効果があります。冬瓜を食べると、夏の高温による食欲不振、浮腫、重湿などの症状を緩和できます。さらに、冬瓜入りの煮込みスペアリブは栄養価が非常に高く、人体に必要なタンパク質、ビタミン、鉄分、その他の微量元素を補うことができます。

8. 玉ねぎ入りスクランブルエッグ。卵は性質が穏やかで、タンパク質、ビタミンA、D、鉄、レシチンが豊富で、優れた滋養食品です。玉ねぎには、気を清めて胃を養い、湿気を消して痰を減らし、熱を消して火を和らげる効果があり、夏の湿度の上昇によって引き起こされる痰過多や手足の痛みの治療に効果的です。玉ねぎ入り目玉焼きは栄養価が高いだけでなく、美容やスキンケアにも効果的です。卵黄に含まれるゼアチンには強力な抗酸化作用があり、紫外線に抵抗し、ダメージを受けた肌を修復します。

水分の分類は何ですか?

湿気はその見た目から、外的湿気と内的湿気に分けられます。外部の湿気は、主に湿度の高い気候、雨、水の中を歩くこと、湿気の多い環境での生活などの要因によって引き起こされます。体内の湿気は、脾臓が正常に機能せず、体液が分配されず、水分と湿気が凝縮することで発生します。外部の湿気によって傷つけられ、湿気が脾臓を塞ぐ。脾臓の働きが悪ければ、内部に湿が蓄積し、脾臓が弱って正常に機能できなくなり、湿を変換することができず、外部の湿の侵略につながりやすくなります。

湿気の程度によって、普通の湿気と頑固な湿気の2種類があります。普通の湿気は無症候性湿気とも呼ばれ、頑固な湿気は症候性湿気とも呼ばれます。

湿気による5つの大きな危険

1. 体が太ってむくみ、下腹部がどんどん大きくなる。

2. 皮膚の状態が悪化している

3. 食欲不振、消化不良、腹部膨満、下痢

4. 関節の痛み、しびれ、腫れ

5. リウマチ、関節リウマチおよびその他の疾患。