どのくらいの体重が健康的とみなされるのでしょうか？このように計算した方が良いでしょう

どのくらいの体重が健康的とみなされるか知っていますか? 痩せている方が良いのでしょうか? 健康的な体重はどのように計算するのでしょうか?今日は自分の体重が健康的かどうか計算してみましょう！

健康的な体重とは？

一般的に、成人は体重を身長（平方メートル）で割ったBMIを計算することで、自分の体重が正常かどうかを判断できます。皆さんにわかりやすくするために、ここで小さな例を挙げます。身長が1.75（m）で体重が70（kg）の場合、BMIは70（kg）÷（1.75×1.75）＝22.86となります。

結果が18.5〜25の場合、体重は正常範囲内です。結果が大きすぎたり小さすぎたりする場合は、体重が低すぎたり、太りすぎたりしていることを意味します。しかし、この計算式は授乳中の女性、アスリート、体の弱い人、長時間座っている人など、すべての人に適しているわけではありません。

体重と寿命には関係があるのでしょうか？

1. 極度の肥満の人は、体に多くの病気を引き起こし、健康に非常に有害です。さらに、年齢を重ねるにつれて、さまざまな心臓血管疾患や脳血管疾患を発症する可能性が高くなります。肥満の人にとって、長期にわたる高い体脂肪率は血管に一定の影響を及ぼします。これにより、心血管疾患のリスクが高まります。

2. 痩せすぎも良くありません。体調が悪すぎると、簡単に病気になってしまいます。免疫力が低下すると、季節が変わると、さまざまな病気にかかりやすくなります。この状況は、体内の何らかの病気やホルモンによって引き起こされることが多く、吸収機能が低下し、食物中の栄養素が効果的に吸収されず、免疫力の低下や過体重につながります。

3. 身長や体重は人それぞれ異なり、標準体重にも大きな差があります。実際、成人の標準体重は身長から 105cm を引いた値です。この計算式を使用して標準体重 (kg) を計算し、標準体重の範囲内であるかどうかを判断します。

標準重量計算式

0～12歳の子供の標準体重の計算式

上半期の体重（kg）＝出生体重＋月齢（月齢）×0.7

1年後半の体重（kg）＝出生体重＋6×0.7＋（月齢－6）×0.5

2歳から12歳までの子供の体重（kg）＝（年齢）×2＋12＝年齢×2＋8

体重の評価指標は以下の通りです。

標準体重の60%未満の重度の栄養失調

標準体重の60～80% 中程度の栄養失調

標準体重の80～90% 軽度の栄養失調

標準体重の90～110% 正常範囲

標準体重の120%以上 肥満

食べ過ぎを避ける

食べ物が身体に与える負担を軽減します。

現代では、食べられるものがたくさんあるので、さまざまな食べ物に触れることは簡単です。でも体重が増えないようにしたいんです。したがって、私たちは日常生活の中で、セロリやほうれん草などの高繊維野菜を適切に食べなければなりません。これらの食品は消化を良くするのに役立ちます。