1000メートル平泳ぎで消費されるカロリーはどれくらいですか? 1000メートル平泳ぎで消費されるカロリーはどれくらいですか?

ご存知のとおり、水泳は多くのカロリーを消費します。平泳ぎはとても良い泳ぎ方です。1周泳ぐだけで多くのカロリーを消費します。では、1000メートルの平泳ぎでどれくらいのカロリーを消費できるのでしょうか?

1000メートル平泳ぎで消費されるカロリー量は、体重、スピードなどの要素に関係します。たとえば、体重が50kgで、1000メートル平泳ぎに40分かかる場合、消費されるカロリーは約390～420カロリーです。時間が速いほど、消費されるカロリーも多くなります。

1000メートルの平泳ぎは4000メートルのランニングに相当します。

水の熱伝導率は空気の26倍です。同じ温度であれば、水中で消費されるカロリーは空気中の20倍以上になります。つまり、1000メートルの平泳ぎで消費されるカロリーは、1000メートルのランニングで消費されるカロリーより多くなります。一般的に言えば、1000メートルの平泳ぎは4000メートルのランニングに相当します。運動量は比較的大きく、減量効果も比較的明らかです。これが、1000メートルの平泳ぎの後に空腹を感じる理由です。

平泳ぎは肩、背中、太もものトレーニングに最適です。漕ぐことも非常に重要です。漕ぐときは、頭ではなく背中を上げてください。したがって、動きが正しければ、背中、肩、太ももがしっかりと鍛えられます。自由形の水泳では全身の協調性が必要です。筋肉を鍛えることはできませんが、体型を整える効果は抜群です。バタフライと平泳ぎは男性の運動に適していますが、女性は自由形と背泳ぎの方が適しています。平泳ぎをしたいなら、専門的な動きを学ばなければなりません。そうでなければ、クロールで泳ぐ方が良いです。クロールは減量に本当に効果的です。

平泳ぎの原理は、足で前進する力を生み出し、手で頭を持ち上げる力を生み出すことです。脚ではふくらはぎや太ももに顕著なトレーニング効果があり、手では腕の筋肉をはじめ、首、背中、胸、腹部の筋肉に強い効果があります。平泳ぎにおける手の押し付けと圧迫の動作は、胸筋のトレーニングに重点を置いています。

平泳ぎをするとき、手の動きは基本的に上から少し下と後ろに円を描くプロセスです。手を引っ込めるときは、手をあごの位置に保ち、肘が肩のラインを超えないようにしてください。肩のラインを超えてしまうと、手を引っ込める動作をするときに抵抗が大きくなり、水を蹴るタイミングにも影響します。もっと美しく泳ぎたい女性は、小さな円を描くように泳ぐと、泳ぎが楽になり、労力も少なくなります。