2019年のハンマの勝率は？約10％

2019年の阪馬マラソンの優勝率は、フルマラソンで約10％、ハーフマラソンで約13％と非常に低い。阪馬マラソンの参加者は年々増加しており、今年の優勝率も過去最低を記録した。

一部の武漢マラソンシリーズとスポンサー直接エントリー枠を除くと、2019年武漢マラソンの優勝率は約10.8％、ハーフマラソンの優勝率は約12.9％、13km健康ランの優勝率は約21.7％です。

ハンマ組織委員会が発表したデータによると、2019年のハンマフルマラソンの登録者数は6万6,354人で、2018年より26.05%増加。ハーフマラソンの登録者数は5万5,587人で、2018年より18.53%増加。13km健康ランの登録者数は3万3,152人で、2018年より9.85%減少。

今年の漢馬登録者総数は15万5000人。

2019年のハンマは4月14日にスタートし、フルマラソン、ハーフマラソン、13kmの健康ランの3つのイベントが開催されます。各イベントの参加者は8,000人に制限されています。阪馬マラソンの参加申し込み開始後、ランナーたちの熱気は高まり、わずか1週間で登録者総数は15万人を突破した。

競技種目は、8,000人が参加するマラソン（42.195km）、8,000人が参加するハーフマラソン（21.0975km）、8,000人が参加する13kmランです。競技種目や規模は2018年と同じです。

1. 立ち止まらない

走った後の休憩も重要です。マラソンを走った後、すぐに止まってはいけません。ゆっくり10～20分ほど歩いて休憩しましょう。急に休むと、血液が脚に流れ、脚の筋肉が硬直することがあります。そして突然めまいがしたり、失神したりすることもあります。

2. 腫れを抑えるために氷を当てる

一般的に、マラソンランナーにとって、マラソンを走った後に腫れを抑えるために氷を当てることは非常に重要な作業です。条件が許せば、バケツに氷水を入れて体を浸すこともできます。水の深さは腰を超えないようにし、上半身を暖かく保つようにしてください。このように、氷水は筋肉痛や筋肉の腫れを効果的に防ぎ、体の回復を早めます。

3. フォームローラーは無視できない

ランニング後には適切な筋肉の弛緩と筋肉マッサージが不可欠ですが、通常はランニング後2〜3時間経ってからマッサージを行うように注意する必要があります。ランニング後すぐにマッサージを行うと、筋肉痛が悪化し、筋肉の回復に悪影響を及ぼします。