ウエストのえくぼを鍛えてセクシーな背中を作る方法

ウエストにえくぼを作りたいなら、まず脂肪を減らさなければなりません。脂肪含有量が高すぎると、ウエストにえくぼを作ることは不可能です。次に、腰の部分的な運動をします。運動する決心を固めれば、ウエストにえくぼを作ることができます。

えくぼは背中とお尻がつながる部分にあります。2 つのくぼんだえくぼがえくぼです。えくぼの形成は、先天的に受け継がれた骨盤の構造と大きく関係しています。腰にえくぼを作りたいなら、実はトレーニングで作ることができます。上後腸骨棘と皮下組織の間にある皮下脂肪が少ないと、腰にえくぼができやすくなります。トレーニングによって腰周りの脂肪を減らし、腰の筋肉を引き締めると、魅力的でセクシーな腰のえくぼを作ることができます。

リバースシットアップは、腰椎の両側の筋肉を効果的に鍛えることができ、ウエストラインを美しくするのにも役立つため、ウエストのくぼみを作るのに非常に役立ちます。動作のポイントは、まずベッドに横になることです。ベッドは柔らかすぎないものを選びます。次に両手を腰の両側に置いて引っ張り、腰椎と下半身を支えにしながら、腰と臀部を使って上半身を40度まっすぐに伸ばし、しばらくそのままの状態で保持してからゆっくりと下ろします。この動作を15回繰り返し、毎日3～4セット行います。

一般的に、腰のえくぼは先天的なもので、ある人はごくわずかです。遺伝的要因が関係しています。しかし、腰のえくぼはトレーニングによって開発することができ、誰もが持っているわけではありません。

「腰のえくぼ」とは、腰の後ろ側にある 2 つの凹んだえくぼのことで、臀部の上にある仙骨と腰椎のつながりの両側にあります。 「腰えくぼ」という言葉は解剖学の教科書や学術資料には登場しません。これは、「腰えくぼ」が科学的な名前ではなく、医学的に大きな意味を持たないことを示しています。しかし、西洋の多くの芸術作品では、腰のえくぼは愛と美の女神と呼ばれており、外国人の目には腰のえくぼは美しさの象徴であることが分かります。

誰もが完璧な体型で曲線を完璧に見せたいと思っていますが、これは誰もが手に入れられるものではありません。太っている人の場合、腰にえくぼを作ることは不可能です。通常、太っている人は腰の周りに脂肪があります。腰にえくぼを作りたい場合、腰の脂肪をすべて取り除いて、曲線をより完璧にする必要があります。