自由形が失敗する4つの理由

自由形で泳ぐとき、多くの人が体を曲げて泳いでいます。主な原因としては、キックが定位置でなかったり、ストロークが非対称だったり、呼吸やターンのときに体が曲がっていたりすることが考えられます。これらはすべて、自由形で泳ぐときに体を曲げてしまう原因となります。

1. キックが定位置でない

推進力に加えて、自由形の足のもう一つの最大の機能はバランスをとる動作であることを知っておく必要があります。水中での体の位置のバランスをとることに加えて、泳ぐ方向のバランスもとります。自由形で泳ぐとき、多くの人は両足に均等に力を入れていないため、片方の足が水をはねたり、片方の足が水の音を立てたりします。さらに、片方の足はまったく力を入れず、もう一方の足だけが力を入れているため、斜めの動きを引き起こすのに十分です。

2. ストロークラインの偏差

ストロークは、体を動かすための主な力の源です。初心者は、ストロークの中心線を越えないようにし、腕をまっすぐにしてストロークするのがベストです。腕を曲げてストロークするには、スイマーに高い水感覚が必要であり、力を加えるときに手のひらが中心線に正確に沿っている（または手の方向に偏っている）必要があります。これはまさに多くの人が習得するのが難しいポイントであり、多くの場合、胴体の垂直中心線を越えて前腕を曲げます。

3. 両側換気

自由形の水泳を学ぶには、左右対称の呼吸が非常に重要です。左右対称の呼吸は、片側呼吸によって引き起こされる腕の動きと体の回転の非対称性を取り除くのに役立ちます。たとえば、ほとんどの人は右側で呼吸することに慣れています。なぜでしょうか？ほとんどの人は左利きではないからです。私たちは右手で作業することに慣れているので、右手でストロークすることに慣れています。右手が左手よりも効率的にパドリングすることを想像してください。水泳中にコースから外れないのは不思議です。

4. 回転が不均一

回転と旋回が不均衡で、左右の回転の度合いが異なり、右側の回転が左側よりも多いことが多く、これも多くの初心者がよく遭遇する水泳現象の原因の1つです。回転と旋回が不均衡で、片側が不十分に回転し、もう片側が過剰に回転することも呼吸に関係しています。一般的に、呼吸していない側は回転が不十分で、呼吸している側は過剰に回転します。

自由形の水泳は普通です。

かつて国際水泳連盟は、フェルプスやポポフといった有名な水泳選手を選抜して実験を行った。水泳用ゴーグルを透明にし、実験に参加した選手全員にゴーグルを装着して50メートル泳いでもらった。その結果、ゴールラインに到達した際の誤差が最も小さかった距離は70センチだった。

1 目標を念頭に置いてください。自由形で泳ぐときは、視線の真正面にある基準物体を選択して、直線で泳いでいるかどうかを判断できます。

2 手が水に入るときは、胸の前にある状態から、胸に向かってパドルを漕ぎ、その後、体の後ろ側に向かって加速し、水から出ます。横から見るとS字カーブのように見えます。体のバランス感覚を確保するために、水泳のスキルを厳密に制御します。

3. 足で水を叩き下げる動作と、水を後ろに押す動作を交互に均等な力で行います。足は制御方法の 1 つであり、必要なのは 2 本の足と 2 本の手が連携していることです。

4. 呼吸するために頭を横に振るとき、手は体と一直線になるように水に入ります。頭は進行方向なので、呼吸には注意が必要です。気を付けないと、曲がってコントロールしてしまい、方向を見失ってしまいます。

ご想像のとおり、両側の不均等な力を完全になくす可能性は非常に小さいですが、両側の不均等な力を最小限に抑えるようにすることができます。最善の方法は、右側の習慣をすべて左側に移して、一定期間練習することです。たとえば、左側で泳ぎ始め、左側で呼吸する練習、左を向いてキックする練習、左手で水に入るストレッチの練習、左を向いて右肩を上げる練習などです。最後に、左右の呼吸に習熟するように移行し、3ストロークごとに呼吸するか、5ストロークごとに1回呼吸するトレーニングを頻繁に行います。効果は非常に良く、曲がって泳ぐことを効果的に避けることができます。