冬に水分を補給するために何を飲めばいいですか？冬に水を飲むとどんなメリットがありますか？

水は私たちの生命の源です。私たちは毎日水を飲みます。水をさまざまなものに浸して一緒に飲むことができます。こうすることで味が濃くなり、栄養も強くなります。乾燥した冬には水分補給が非常に重要です。

1. 蜂蜜と千切り生姜

冬になると、乾燥肌やくすみ肌などの肌トラブルに悩まされる方も多いでしょう。実は、これは体内の水分や毒素の増加が原因かもしれません。そんな時は、水に蜂蜜を小さじ1杯入れ、生姜の千切りを少し加えるといいでしょう。体が温まるだけでなく、長期間摂取すると体内の古い便を排出する効果もあります。古い便が排出されると、肌が特にツヤツヤになります。また、蜂蜜と生姜湯を適度に飲むと、冬の風邪を効果的に予防できます。

2. 菊

若い皆さん、長時間パソコンの前で仕事をしたり、放射線を発する電化製品を頻繁に使用したりする人は、冬が来たら菊水をもっと飲むといいでしょう。菊は目に良いだけでなく、菊水をもっと飲むと風熱風邪の原因を防ぐこともできます。特に喉の痛みに悩まされる方は、1日に3～4杯飲むと、精神を集中させ、落ち着かせる効果が得られ、体内の水分や湿気を完全に取り除くことができるため、体内の熱を下げる効果もあります。

3. クコの実

クコの実は昔から人々に親しまれ、その滋養効果は誰もが知っています。冬に体が冷えて弱っている人は、クコの実を水に浸して飲むといいですが、飲むときは、入れすぎないように注意し、1ダース程度で十分です。同時に、浸したクコの実も一緒に食べると、よりよい効果が得られます。

4. タンポポ

冬になると、女性同胞はタンポポ水をもっと飲むべきです。タンポポ水は顔の色素沈着を改善する効果があるからです。特に乳房疾患のある女性同胞は、タンポポ水を定期的に飲むことで炎症を効果的に除去できます。これは主に、タンポポには優れた抗炎症作用のあるカロチンとビタミン C が豊富に含まれているためで、定期的に飲むことは確かに体に良いのです。飲むときは、脂っこい食べ物を食べすぎないように注意してください。そうしないと、効能が低下します。

1. 消化を助ける：口に入れた食べ物は、歯で噛まれ、唾液で湿らされた後、食道から胃腸管までの消化プロセスを経て、消化と吸収が完了します。これらのステップでは、体液による栄養素の溶解を促進するために水の関与が必要です。

2. 老廃物の排泄：食物に含まれる栄養素が消化・吸収された後に残る老廃物は、発汗、呼吸、排泄を通じて体外に排出されなければなりません。これらのさまざまな排泄方法はすべて、水の助けを必要とします。

3. 関節を潤滑する: 骨間の摩擦による損傷を防ぐために、人間の関節間には潤滑液が必要であり、関節潤滑液の主な供給源は水です。

4. 体温のバランスをとる：周囲温度が体温より低い場合、体温を維持し、正常な生理活動を確保するために、毛穴の収縮による蒸発の減少により、体内の水分が体内に保持されます。周囲温度が体温より高い場合、拡張した毛細血管の呼吸孔を通じて水分が体外に排出され、体温が下がります。体は水の流れを通じて生存機能を確保します。

5. 細胞を維持する：水は細胞の代謝を促進し、細胞の正常な形状を維持し、肌の潤いと弾力を保ちます。

6. 血液のバランスを整える: 水は血液と組織液の循環を改善し、血液の粘度と pH のバランスを整えるのに役立ちます。

1. ナツメ、リュウガン、クコの実茶

クコの実、ナツメ、リュウガンは、血液と気を補給するのに良い食品です。クコは肝臓と腎臓を保護し、視力を改善し、肺に潤いを与え、老化を防ぐ働きがあります。リュウガンとナツメのお茶を作るときにクコの実を少し加えると、甘さが増します。黒砂糖は甘くて温かい性質があります。中国医学では、黒砂糖には脾臓を強化し、胃を温め、血液循環を促進し、瘀血を取り除く効果があると信じられています。適量の黒砂糖水は生理痛を和らげます。

作り方：リュウガンの殻と芯を取り除き、ナツメの芯を取り除きます。次に、リュウガン、クコの実、ナツメ、白砂糖をカップに入れ、沸騰したお湯を注いで淹れ、10分後に飲むことができます。

2. ジンジャー紅茶

気温の低下は、特に胃が冷たい人にとっては、胃の痛みを引き起こすことがよくあります。この時、胃を温めるために生姜紅茶を一杯飲むと良いでしょう。ショウガにはさまざまな有効成分が含まれており、解毒、抗炎症、湿気を取り除き血液循環を活性化、胃を滋養し温め、嘔吐を止め、体内の老廃物を排出する効果があります。生姜茶を一度飲むと、軽い風邪は治ります。症状が重い人は、1日1回3日間飲むと、鼻水、咳、発熱、喉の痛み、頭痛が治まります。風邪をひきやすい人は、予防のために3日に1回飲むこともできます。

作り方：紅茶5グラム、生姜パウダー2グラム、黒砂糖適量。紅茶と生姜パウダーをカップに入れ、90℃以上のお湯で淹れ、少し温まったら黒砂糖を加えて飲みます。

1. リュウガンとバラのお茶：リュウガン5グラム、クコの実5グラム、バラ2本。リュウガンの果肉をクコの実と混ぜ、沸騰したお湯で10分間煮出し、バラの花を加えます。お茶として飲む。血液と陰を養い、肌に栄養を与え、顔色を明るくします。内分泌障害を調節する。長期使用には大きな効果があります。

2. ミルクローズティー：バラ6本、クコの実6個、レーズン3グラム、ミルク100ml。ローズ、クコの実、レーズンを沸騰したお湯に5分間入れて、お茶の汁を取り、牛乳を加えてよく混ぜます。お茶として飲む。肝臓と胃を保護し、肌に栄養を与え、肌の弾力を高めます！長期使用で顕著な効果があります。

3. バラと黒プラムの脂肪除去茶：バラ10本と黒プラム3本。バラの花と黒梅を混ぜ、沸騰したお湯で8分間淹れてお茶として飲みます。食欲を増進し、腸に潤いを与えて排便を促進し、血中脂肪を低下させるので、理想的なダイエット商品です。このお茶を飲みすぎると下痢を起こす可能性があります。胃の弱い人は適度に飲むようにしてください。