陰ヨガはいつ行うのが適していますか？夜の方が効果的です。

一般的に、陰ヨガは夜に行うとより効果的です。陰ヨガは心を落ち着かせ、気と血を調整することに重点を置いているため、夜に行うと心が落ち着き、練習の効果も高まります。

陰ヨガを練習するのに最適な時間は夕方です。

陰ヨガは夜間の練習に適しています。陰ヨガを実践すると心身がリラックスできるので、陰ヨガの実践方法は、体の筋肉を完全にリラックスさせ、一定時間その姿勢を保ち、時間と重力を利用して関節を開くことです。 実践すると、体の緊張した部分が緩み、同時に心もますます穏やかになります。夜に陰ヨガをすると、体内の血液循環が促進され、気滞や瘀血、手足の冷えが改善されます。陰ヨガのポーズのほとんどは股関節の運動です。股関節を開いて柔軟にすると、体の上部と下部の経路が開き、血液循環が改善され、気と血の流れが始まります。

1. ヨガクラスで陰ヨガを練習する場合は、1～2時間前には食事をしないでください。陽ヨガを練習する場合は、さらに時間がかかります。

2. 陰ヨガを練習する前にシャワーを浴びて体をリフレッシュし、膀胱を空にしておくと、練習に役立ちます。

3. 陰ヨガを練習するときは、動作中に誤って怪我をしないように、時計やメガネなどの不要なアイテムを脇に置いてください。

4. 陰ヨガの練習にはゆったりとした着心地の良いヨガウェアが適しており、動きの際に体が衣服によって簡単に拘束されることはありません。

1. ストレスを和らげ、心を落ち着かせるのに役立ちます。ネガティブな感情、イライラ、不安を頻繁に感じる場合は、陰ヨガを実践して心を落ち着かせるのも良いでしょう。

2. 内分泌を調整し、消化器疾患や月経障害による不快感を和らげるほか、生殖器系や消化器系の健康にも有益です。

3. 陰ヨガを実践すると、経絡の詰まりが解消され、陰陽のバランスが保たれます。しばらくすると、気滞、瘀血、手足の冷えなどの症状が大幅に改善されます。

4. 陰ヨガはエネルギーシステムを活性化し、下部の 3 つのチャクラに閉じ込められた生命力を解放するのに役立ちます。

1 芋虫のポーズ

膀胱経絡を刺激します。緊張して頭をあまり下げられない人は、ヨガブロックを置いて頭を支え、後頭部の圧力を軽減することもできます。

2. カタツムリ

深呼吸で内臓をマッサージし、膀胱経絡を伸ばします。同時に胸部と腹部が圧迫され、肺、心臓、大腸、小腸の経絡を刺激することができます。首に敏感な怪我がある場合は、このエクササイズを避けるか、両手を背中に置き、足が地面に触れないようにする簡単なバージョン（写真参照）を行ってください。

3. 眠れる白鳥

左足は鼠蹊部にある肝経と臀部の経絡を刺激し、右足は胃経を刺激して副交感神経を活性化します。

4. 蝶

太ももの外側にある胆経、腰にある膀胱経、そして腎経。