エアリアルヨガの逆立ちのメリット：血行の改善

エアリアルヨガの逆立ちポーズをすると、血液循環が良くなります。また、腰椎や肩椎の疲労を和らげる効果もあります。とても良いポーズです。

エアリアルヨガの逆転ポーズのメリットは、血液循環の改善、頸椎、肩、背中の痛みの緩和、深層筋の運動、リラックス、ストレス解消などです。

1. 安全で、シンプルで、習得しやすい (特に脊椎に問題のあるメンバーにとって)。一見難しい姿勢に怖気付かないでください。プロのインストラクターの指導のもと、反重力状態では、力を利用することで、いくつかの姿勢を楽に完了できることがわかります。これは、肩、首、腰、背中、膝に問題のあるメンバーにとって特に当てはまります。彼らは、通常はできない空中でのエクササイズを安全に完了できます。

2. 簡単な逆立ちで、大きな効果があります。ヨガを経験した人なら誰でも、逆立ちがヨガのポーズの王様であることを知っています。逆立ちには多くの利点があります。血液循環の改善、詰まった血管の洗浄、特に脳への血液供給など、頭を使う仕事が多いオフィスワーカーに適しています。反重力作用により、たるんだ内臓や緩んだ顔の筋肉を改善し、若々しい印象を保ちます。顔に流れる血液量が増え、肌がより輝き、柔らかくなります。睡眠を迅速かつ効率的に改善し、うつ病を軽減し、内分泌を調節します。

3. 背骨の自然な牽引効果。反重力ヨガは逆転を基本に、誰でも自然な背骨の牽引効果を得ることができ、背骨の周りの血液循環を素早く改善し、腰椎椎間板ヘルニア、脊椎変形、頸椎、肩や背中の痛みなどに明らかな効果があります。背骨全体の中で椎間板は背骨の長さの1/4を占めています。輪ゴムは長時間伸ばすと緩んで弾力性が失われます。コースでは、特に太極拳の弾性運動法を加えることで、バネ力と同じ弾力性と伸び性を得ることは、長時間伸ばすよりも効果的です。

1 エアリアルヨガには逆立ちポーズが多く、脳への血液供給不足やストレスに悩む現代人に特に適しています。逆立ちポーズは新鮮な血液を脳に送り込むことができるため、心をリラックスさせ、内臓に栄養を与え、免疫力を高めるのに非常に効果的です。

2 エアリアルヨガは、理学療法における牽引やサスペンションからヒントを得たもので、圧迫された脊椎を自身の重力で伸ばします。肩や首のこり、腰椎椎間板疾患の患者に特に適しています。

3. 空中ヨガのロープを股間と脇の下のリンパ腺部分に巻き付けるので、特に減量やデトックスをしたい人に適しています。練習後は、腕、副胸、お尻、太ももが目に見えて細くなります。

4 エアリアルヨガの不安定な状態により、体幹の筋肉が自然に引き締まり、腰と腹部が強化され、腰と腹部の余分な脂肪が効果的に減少し、胃腸の運動が促進されます。

難しいことではありません。

エアリアルヨガの逆立ちは難しそうに見えますが、実は普通のヨガよりも簡単に練習できます。ヨガの基礎知識がない人でも練習できます。伝統的なヨガ、ピラティス、その他多くのプロジェクトの長所を組み合わせたものです。ハンモックロープの助けを借りて、人の手足をさまざまな角度とあらゆる方向に伸ばしてリラックスさせ、腰と腹部を保護することができます。ヨガを定期的に実践すると、体、心、精神を落ち着かせ、免疫システムの機能を改善し、ストレスによって体内に生成された毒素を排除することができます。多くの学生は、仕事で疲れた一日を過ごした後の完璧な治療法はヨガだと信じています。

1. 比較を避ける: 実践者としては、ヨガの実践の自然法則に常に従い、自分を他人と比較せずに一歩ずつ進む必要があります。ヨガを練習するには、練習の初期段階では柔軟性が必要だと常に考える人が多くいます。周りの練習者やコーチが自分よりも多くのストレッチや難しい動きができるのを見ると、すぐに成功しようと熱心になり、自分もそうしたいと思うようになります。このため、不安から関節や筋肉を痛めてしまうことが多く、練習の効果は逆効果になります。

2. 練習前にウォーミングアップをすると安全が確保されます。練習プロセス全体において無視できないもう 1 つの要素があります。ウォーミングアップ、つまり練習の準備です。ウォーミングアップは、ヨガの簡単な動きでも可能です。これが欠けていると、怪我をしたり、動作を完了するのが困難になる可能性があります。たとえば、パワーヨガの練習では、適切なウォームアップ運動をせずに上向きの犬のポーズを行うと緊張しやすくなります。体が自立できなくなると、関節に力が加わり、怪我をしやすくなります。