冬の水泳にはどんな装備が必要ですか？これらはすべて必要です

冬の水泳に必要な装備は実はかなり多いですが、複雑ではありません。一式用意しておけば、毎回持っていくことができます。とても便利です。どのような装備が必要なのか見ていきましょう。

装備: ぴったりした水着、適切な水泳帽、水泳用ゴーグル、耳栓、ワセリン、乾いたタオル、乾いたバスタオル、小さな椅子、スリッパ、2平方メートルのビニールシート（衣類用）

（１）水泳をするときは、安全に注意しなければなりません。感染症を患っている人や開いた傷がある人は泳ぐべきではなく、女性は一般的に月経期間中は泳ぐべきではありません。

（２）食後や飲酒後、また激しい運動後に大量に汗をかいている場合は、水泳はお勧めできません。

（３）水泳をする前には、体操、模擬運動、筋肉や靭帯を伸ばす運動など、十分な準備運動を行ってください。

（4）激しい水泳の後は、水から出る前に水中でリラックスし、呼吸を整えてください。ただし、水泳中にめまい、吐き気、悪寒、けいれんなどの異常な症状が現れた場合は、すぐに水から出てください。

（５）泳いだ後はすぐにシャワーを浴びるか体を拭き、暖かい服装をするのがベストです。

（６）自然浴場で泳ぐときは、友達と一緒に泳ぐのがベストで、水がきれいな場所を選ぶように注意してください。水深と流量に注意してください。泥、岩礁、木の切り株、急流、渦潮、生い茂った雑草、深刻な汚染、船舶の往来が頻繁な水域では泳がないでください。

冬に泳ぐ人は長生きできる。

冬の水泳は一般に血管体操として知られています。氷水の短時間で強力な刺激は、何千本もの銀針が体のさまざまなツボに高強度のマッサージと鍼治療を施すのと同じで、体全体の臓器を刺激し、体の代謝レベルを継続的に新たな高みに引き上げます。そのため、冬の水泳は神経系、内分泌系、免疫系などの全体的な機能を改善し、全身を大幅に活性化して調整し、古いものを排出して新しいものを吸収し、自然に生命を活性化します。

冬の水泳は、体力増強効果と娯楽性が非常に高く、さまざまな慢性疾患の予防と治療（主に予防医学の観点から、もちろん病気のときに医者に行かなくてもよいという意味ではありません）が可能で、人々の精神を高め、体を強くし、意志を鍛え、感情を育み、生活の質を向上させ、仕事の効率と労働生産性を向上させることができます。冬の水泳は人々の身体の健康の「守護天使」であり、人々の精神の浄化の「技術者」であると言う人もいます。

1. 16歳未満の子供と70歳以上の高齢者は、特別な身体的条件のため、冬の水泳には適していません。

2. 重度の心臓病、重度の高血圧、肝炎、重度の腎炎、重度の胃潰瘍などの病気を患っている人は、冬の水泳に参加しないでください。体がそれに適応していない場合、冬の水泳は症状を悪化させる可能性があります。

3. 中耳炎の患者は、耳に水が入って排出が困難になり、中耳穿孔を引き起こすのを防ぐため、水泳をしてはいけません。中耳炎が治った後は、耳に水が入らないように水泳の際には耳栓を着用してください。

4. 皆様の健康維持のため、感染性皮膚疾患や感染症のある方は水泳には適していません。これは感染症の蔓延を防ぐためです。