生理中にエアリアルヨガをやってもいいですか？お勧めしません。

エアリアルヨガには逆転を必要とする動きが多く含まれており、月経中の女性にはあまり適しておらず、鬱血などの悪影響を引き起こす可能性があるため、月経中にエアリアルヨガを行うことはお勧めできません。

エアリアルヨガは生理中でも行うことができますが、お勧めできません。

エアリアルヨガには逆立ちを必要とする動きが多く、これらの動きは生理中の練習には適していないため、一般的に生理中にエアリアルヨガを練習することは推奨されません。

身体に不快感を与え、月経にも影響が出る可能性があります。

エアリアルヨガは、かなりの体力を必要とするスポーツです。一般的に、月経中に体調が悪かったり、体力が落ちたりする女性にはお勧めできません。体質は人それぞれです。生理中は体調が悪くなり、腰痛や月経困難症、体調不良に悩まされる人もいます。現時点での最良の方法は、休息するか、仰向けバウンドアングルポーズなどの回復ヨガのポーズを行うことです。最も不快な 2 日間が過ぎた後は、体の回復を助けるために、あまり激しくない心地よいヨガのエクササイズを行うことができます。また、体調が良好で、生理中に体があまり反応しない場合は、通常通りのヨガの練習に適応できます。それでも、逆転のポーズ、腹部の圧迫と収縮のエクササイズ、深い後屈は避けるようにしてください。

1. 安全、シンプル、簡単に学べる

一見難しそうなアーサナに怖気付かないでください。プロのインストラクターの指導のもと、反重力状態では、力を利用することで、いくつかのアーサナをより楽に完了できることが分かります。これは、肩、首、腰、背中、膝に問題のあるメンバーに特に当てはまります。彼らは、普段はできない空中でのエクササイズを安全に完了することができます。

2. 簡単な逆立ち、大きな効果

ヨガを経験した人なら誰でも、逆立ちがヨガのポーズの王様であることを知っています。逆立ちには多くの利点があります。血液循環を改善し、詰まった血管、特に脳への血液供給を洗い流し、重い頭脳労働をするオフィスワーカーに適しています。反重力作用により、たるんだ内臓や緩んだ顔の筋肉を改善し、若々しい印象を保ちます。顔に流れる血液量が増え、肌がより輝き、柔らかくなります。睡眠を迅速かつ効率的に改善し、うつ病を軽減し、内分泌を調節します。

3. 脊椎の自然な牽引効果

反重力ヨガは逆転を基本に、誰でも自然な脊椎牽引力を得ることができ、脊椎周辺の血液循環を素早く改善し、腰椎椎間板ヘルニア、脊椎変形、頸椎、肩や背中の痛みなどに明らかな効果があります。脊椎全体の椎間板は脊椎の長さの1/4を占めています。輪ゴムは長時間伸ばすと緩んで弾力性が失われます。コースでは、特に太極拳の弾性運動法を追加することで、バネ力と同じ弾力性と伸び性を得ることは、長時間単に伸​​ばすよりも有益です。

1. ヨガの練習の前後 1 時間は食事を控え、食後 2 時間以内の練習も避けてください。

2. エアリアルヨガを練習している間は水を飲みすぎないでください。

3. エアリアルヨガを練習するときは靴を履かないのがベストです。裸足で練習するとより快適です。

4. 難しい姿勢を保っているときに身体に悪影響が出た場合は、すぐに中止してマッサージを行ってください。

5. エアリアルヨガは風通しの良い場所で練習するのが最適です。屋内で練習する場合は、酸素を吸収できるようにドアと窓を開けてください。