春に肝臓を養い、解毒する方法

春に肝臓を養い、解毒するにはどうすればいいでしょうか?体のさまざまな部分から送られる健康信号に注目したことがありますか?春にデトックスするには？今日は春に肝臓を養い、解毒する方法を学びましょう！

1.春に肝臓を養い、解毒するには、脾臓と胃の調子を整える必要があります

寒さと熱のバランスを保つために、食事もバランスをとる必要があります。個人の体調に合わせて食事を調整できます。ネギやニンニクなどの陽を強化する食品を食べるときは、陰を養う食品と組み合わせるのが最適です。

「肝木は脾土を克服する」ということわざにあるように、肝気が強いと脾臓も傷めます。そのため、ナツメ、ヤムイモ、ほうれん草、ナズナ、鶏肉、鶏レバーなどの甘い食べ物を多く食べ、酸っぱい食べ物を控えるべきです。

春は掃除の季節であり、体も徹底的に掃除する必要があります。フルーツジュースをもっと飲むと腸が浄化されます。2週間砂糖とカフェインを一切摂取しないこと、喫煙をやめることなどはすべて良い選択です。また、春はお酒を控え、食べ過ぎないようにするのがベストです。70%満腹になるまで食べてください。そうすることで、体がより元気になります。

春は人の脳が興奮状態になりがちですが、ビタミンBには神経系を落ち着かせる効果があり、細胞のエネルギーを高め、春に繁殖する蚊に刺されるのを防ぐ効果があります。さらに、カルシウムとマグネシウムのサプリメントを摂取すると、神経系と筋肉を落ち着かせ、不安や不眠を和らげるのに役立ちます。

2. 春に肝臓を養い、解毒するには、心と体をリラックスさせる必要があります。

春には、適度に運動をすべきです。『素文智真要達論』には、「陰陽の位置をよく観察し、調整し、バランスを目標とする」とあります。これは、人体がさまざまな時期の陰陽の状態に応じて、内外の運動を一定に保ち、内臓、気、血、精の生理的運動と、脳力、体力、運動の「供給と販売」の関係をバランスさせることを意味します。春には、遠出をしたり、ゆっくり散歩したり、八節錦や五獣の体操などの伝統的な中医学の体操を実践したりすることができます。これらは体と心を癒すだけでなく、運動にもなるので一石二鳥です。

3. 春に肝臓を養い、解毒するには、スムーズな排便が必要です

消化管で消化吸収された食物はすべて門脈を通って肝臓に運ばれ、そこで処理される必要があるため、多くの食物や薬品は腸内で腐敗したり発酵したりする過程で毒性物質を生成することがよくあります。したがって、便秘は肝臓への負担を増加させるので、スムーズな排便を確保することは肝臓の解毒の主な仕事です。なぜなら、毒素を適時に体外に排出することによってのみ、肝臓への負担を軽減できるからです。

繊維質の多い食品を好む人は 12 ～ 14 時間以内に腸を空にできるのに対し、繊維質の少ない食品を好む人は 28 時間以上かかることが観察されています。食物繊維を多く含む食品を多く食べることに加えて、夜寝る前に腹部をマッサージすることもできます。具体的な方法は、手のひらを使って上腹部から下腹部まで10回押したりさすったりし、左右の肋骨から左下腹部と右下腹部までそれぞれ10回マッサージすることで、排便がスムーズになります。

4. 春には肝臓に栄養を与え、解毒するために適度に運動しましょう

寒い冬の間、人間の体は丸まった状態になっているようです。そのため、春に行うべき最良のことは、体を目覚めさせるストレッチ運動です。若い人はヨガをするのが一番で、高齢者は気功を練習するのが良いでしょう。

春は肝臓や胆嚢の軽い病気を悪化させる可能性があります。肝臓と胆嚢を保護するには、環境中の化学物質を避ける必要があります。肝気がスムーズであれば、靭帯、腱、関節が硬くなりません。

1. 玉ねぎ、ニンニク、ピーマン

春は肝臓を養うのに最適な時期です。この時期には、玉ねぎ、ニンニク、ピーマンなどの辛い食べ物を多く食べると、肝気を養うだけでなく、腫瘍と戦い、がん予防にも役立ちます。

2. トゥーナシネンシス

トゥーナ シネンシスは「木の上の野菜」として知られており、トゥーナ シネンシスの芽、トゥーナ シネンシスの切り株などとも呼ばれ、トゥーナ シネンシスの木の柔らかい芽です。伝統的な中国医学では、豆腐は苦味があり、中性で無毒であり、食欲を増進し、心をリフレッシュし、風や湿気を消し、出血を止めて気を促進し、火を消して解毒する効果があると信じられています。

現代医学と臨床経験からも、トゥーンは肝臓を保護し、肺に効き、脾臓を強化し、血液を補充し、筋肉をリラックスさせる効果があることがわかっています。

3. ナツメヤシ

春は成長の季節なので、気と血を強く保つために、大きな赤いナツメをたくさん食べるといいでしょう。

特に女性にとって、春にナツメを食べると血液が補給され、顔色がよりバラ色になります。また、ナツメは甘く、肝臓は甘味を好むため、肝臓を養い保護する効果があります。

4. もやし

春には旬のもやしを食べるといいでしょう。もやしには熱を清める作用があり、春の怒りの現象に対抗することができます。

5. エノキ茸

エノキ茸は多くの人に好まれる食材です。性質は冷たく、味は甘塩っぱく、ビタミンB、ビタミンC、ミネラル、カロチン、各種アミノ酸などが豊富で、肝臓を養い、胃に良い効果があります。

6. ほうれん草

ほうれん草は春の旬の野菜で、肝臓、血液、陰を養う効果があり、タンパク質、微量元素、ビタミンCが豊富で、肝臓を保護する効果があります。

1.日常生活：春は風が多く、風邪は万病の根源です。うっかり風邪に侵されると、夏に後遺症が残ることがあります。そのため、入浴時、飲酒時、発汗時、夜寝るときには風に当たらないように注意し、風邪をひかないようにしなければなりません。遅く寝て早く起きた方が良いです。

2. 行動：良い日を選び、頻繁に外出して、天と地の陽のエネルギーを感じましょう。一日中家にいて一人で座ったり、外出もしないでいると気分が落ち込んでしまうので注意してください。

4. 服装：春は実は気温の変化が大きい季節なので、衣服を着替える頻度を増やしたり、気温の変化に合わせて衣服を増やしたり減らしたりする必要があります。特に朝晩はまだ涼しいので、より注意が必要です。高齢者や子供は体が弱く臆病で、寒さや暑さに弱いので、より注意が必要です。

1. 偶発的な怪我を避ける

肝臓外傷は、最も一般的で最も深刻な腹部外傷であり、多くの合併症と高い死亡率を伴います。春は外出して遊ぶ人が多いので、外出時には事故による怪我を避けるために安全に注意する必要があります。

2. 肝臓保護を常に意識する

肝臓病を患っている人は、肝臓病の発症を防ぐために春に肝臓保護を意識する必要があります。さらに、肝臓の体内時計に従い、春には緑の野菜を多く食べ、午後11時から翌日の午前1時まで肝臓が正常に休息できるようにし、過度の疲労を避ける必要があります。足を動かし、毎日運動する良い習慣を身につけましょう。ただし、やりすぎには注意してください。いつ止めるべきかを知ることが重要です。

3. 口から体内に入る病気に注意する

不適切な日常の食事や投薬は肝臓障害の原因の一つです。そのため、慢性疾患を患い長期投薬が必要な人、仕事の関係で社交行事などでよくお酒を飲む人、高脂肪、脂っこい、燻製、焼き物、辛い食べ物を好む人は、口から体内に入る病気に特に注意する必要があります。

4. アルコールを控える

寒さが厳しい春先に少量のお酒を飲むと、月経を促進し、血液循環を活性化し、瘀血を取り除き、肝陽エネルギーの上昇を促す効果があります。しかし、肝臓のアルコール代謝能力には限界があり、飲みすぎると肝臓にダメージを与えるので、飲みすぎには注意してください。