携帯電話から発せられるブルーライトの危険性は何ですか?これは噂です

毎日携帯電話を見て目を傷めてしまうのではないかと心配ではありませんか？聞き覚えがありますか? 「携帯電話を見ると近視になる」というのは携帯電話の原罪ですが、携帯電話は本当に目を傷めるのでしょうか？さて、No.5ウェブサイトの編集者が、携帯電話から発せられるブルーライトの害についてご紹介します。これは噂です。

携帯電話のブルーライトの危険性とは

携帯電話自体は目に害を及ぼしません。「ブルーライト」という言葉を初めて聞いたのは、メガネを買った人からか、携帯電話のフィルムを売っている人からでしたか?おそらく私が何を言おうとしているか予想できましたか?電子製品だけでなく、LEDライトにもブルーライトがあり、LEDライトは主にブルーライトです。明るさを上げるには、ブルーライトの強度を上げなければなりません。ブルーライトは波長が非常に短い光波です。光波の世界では、短いほど強くなります。実験により、ブルーライトが網膜に損傷を与える可能性があることがわかっていますが、強度と時間という2つの主要な要素が必要です。 1500LX（ルクス）の明るさに3時間以上さらされると目にダメージを与えますが、携帯電話の明るさはこのレベルには程遠いものです。携帯電話のフィルムを例に挙げてみましょう。普通のフィルムとブルーライトフィルムの価格は、普通のフィルムの少なくとも2倍です。あるウェブサイトで誰かが携帯電話のフィルムについて実験をしましたが、その実験ではブルーライトフィルムには防御効果がないことがわかりました。 「ブルーライト対策製品」に頼るのは、携帯電話を長時間見続けるための言い訳に過ぎません。しかし、目の疲れであれ、ブルーライトが目にダメージを与えるであれ、それは実際には時間の問題です。携帯電話を長時間見続けることが問題の核心なのです。近視を防ぐのは難しくもあり、簡単でもあります。携帯電話を 30 分間見たら、30 秒間目を休めてください。できますか?

横になって携帯電話をいじることの危険性

体内時計に影響を与える

携帯電話はゲームや電子書籍など楽しいので、遊んでいるうちに時間を忘れてしまい、本来取れるはずの8時間の睡眠時間が知らないうちに減ってしまうことがよくあります。人々は日中、仕事や勉強に追われており、携帯電話は休息時間の一部を奪っています。これにより、体の自己調節と修復時間が大幅に短縮され、人々はますます疲れを感じています。生物時計全体が乱れ、一部の女性の内分泌系も影響を受け、月経周期障害を引き起こします。

慢性的な緊張

実際、横になりながら携帯電話をいじることが多い友人は、しばらく遊んでいて寝る準備をしようとしたときに、首がとても痛くてほとんど動けないことに気づいたはずです。快適に感じるようになるまで、しばらく現在の姿勢を維持する必要があります。これは、子どもが遊びに集中しすぎて、頸椎が長時間伸ばされた状態になり、慢性的な負担がかかってしまうためです。

指のしびれ

頻繁にキーを押すので親指が痛くなります。携帯電話の過度の使用や頻繁なテキストメッセージの送信は、親指の痛み、しびれ、腫れなどの不快感を引き起こす可能性があります。

携帯電話で遊ぶときに目を保護する方法

携帯電話で遊ぶと頸椎に大きな圧力がかかるだけでなく、画面を長時間見つめると視力にダメージを与える可能性もあります。思いやりのある小北さんは、全員に「携帯電話使用時の目の保護ガイド」も渡しました。

1. 夜間は電話機の明るさが暗くなり、日中は明るくなります。

2. 1 時間プレイするごとに目を閉じて 30 秒休憩します。

3. 夜に部屋で遊ぶときは電気を消さず、部屋の照明を柔らかめに調節してください。

4. フォントを大きくする

5. 両手をこすり合わせて温かくなり、目を優しくマッサージして目の不快感を和らげることもできます。

携帯電話で遊ぶときの正しい姿勢

携帯電話を長時間操作するのはよくないことは誰もが知っていますが、「操作し始めると制御が難しくなる」という人も多いようです。では、頸椎への負担を最小限に抑えるためには、携帯電話を操作するときにどのような姿勢を取ればよいのでしょうか。まず、正しい座り方をする必要があります。椅子の高さは適切で、お尻と太ももが椅子にのり、背中が椅子の背に平らにつき、足が地面に平らにつき、腰と膝が約90度に曲がっている必要があります。次に、両側の肩をリラックスさせます。

また、携帯電話を片手で持たない方がよいでしょう。携帯電話を片手で持つと、不安定になって揺れやすくなり、それに伴って頭や目も揺れてしまいます。電話機は両手で持つことをお勧めします。また、肘をテーブルの上に置くなど、手が安定した支持面にある必要があります。携帯電話をあまり低く持たないでください。水平線より少し下、約 15 ～ 20 度下を見てください。これにより、頸椎の正常な生理的湾曲を維持できます。ベッドに横たわっているときでも、背筋を伸ばして携帯電話の画面をまっすぐ見るようにしてください。

さらに、オフィスで長時間座ったり、コンピューターや携帯電話を長時間見つめたりして疲れを感じた場合は、首を保護するエクササイズを行うことができます。

1. 両手を体の横に下げて座り、深呼吸をします。

2. 片方の肩をすくめ、5 秒後に両肩を交互に下げます。

3. 首を右に回し、10 秒後に元に戻します。左側でも繰り返します。

4. 右腕を上げて頭の左側に置き、左腕も同様に上げます。

5. 頭をできるだけ下げてから上げ、10秒間続けます。経絡を浚渫し、側副血行を活性化させるのに効果的です。

この時間帯に携帯電話をいじらないでください

食事中に携帯電話に触れないでください

食事中に携帯電話をいじると、一週間で体重が3ポンド増えるかもしれません。食事中にいつも携帯電話を見る習慣がある人は、無意識のうちに食べたり飲んだりする量が増えてしまう可能性があります。余った食べ物や飲み物はどこへ行ったのでしょうか?一連の生化学反応を経て、最終的にはあなたが最も見たくない特定の部分に突き出た、嫌いな脂肪に変わります...

妻と一緒にいるときは携帯電話に触れないでください

私たちは週に一度しか会いません。私がモバイルゲームをしているときにあなたがWeChatをチェックしていたら、私たちの関係は悪くなります！

子どもと一緒にいるときは携帯電話に触れないでください

考えてみてください。あなたは毎日、子供とどれくらいの時間を過ごしていますか?子どもたちと一緒に過ごせる貴重な機会なので、全身全霊で子どもたちに向き合うべきです。子供たちが親の愛情を感じたときのみ、教育は効果的になります。

トイレに行くときは携帯電話に触れないでください

トイレで携帯電話を使用すると、少なくとも 3 つの大きな危険があります。第 1 に、長時間しゃがんでいると痔になりやすく、便秘が悪化する可能性があります。第 2 に、プレイ中に足がしびれると、トイレで転倒して死亡する可能性があります。第 3 に、最も恐ろしいのは、携帯電話がトイレに落ちた場合、どうやって取り出せるかということです。釣りですか？それとも魚？

暗闇の中で携帯電話に触れないでください

暗い環境（照明を消した後、バー、KTV など）では、携帯電話の画面が特に明るく見えます。近距離から見ると、高エネルギーの光が直接目に当たり、明るい環境よりもはるかに危険です。暗闇の中で長時間携帯電話で遊ぶと、軽度の場合は目の乾燥、目の腫れ、目の充血、異物感、羞明を引き起こし、重度の場合は緑内障や永久的な失明を引き起こす可能性があります。