失恋の痛みを和らげるには？失恋後の応急処置6ステップ

「長年練習してきたから、人生はどんどん良くなるはずだ。」上記の主張を証明できる例があるとすれば、それは失恋に直面するたびに自分が強くなるかどうかだと思います。ニューヨーク在住の女性作家、佐久間由美子さんは著書『ハイヒールを履かない』の中で、友人が何度も失恋を経験したあと、より早く立ち直るために、精神的な成長、恋愛本、そして自分の経験を組み合わせ、失恋の応急処置の6つのステップを独自に設定したと述べています。

1. コールドターキー

英語で Cold Turkey とは、アルコール、薬物、タバコへの依存を突然やめることを意味します。ここでは、テキスト メッセージ、電子メール、写真を削除し、その後少なくとも 3 か月間 (できれば 6 か月間) 相手と連絡を取らないことを含め、「相手に関連する」すべてのことをやめることを指します。恋は中毒のようなもの。好きな人に会うたびにドーパミン（脳内モルヒネ）が分泌されます。別れるとドーパミンの分泌が止まり、当然禁断症状が出ます。相手と連絡を取らない３カ月は禁断症状の治療に使われる。「こうすることで、本当に相手を愛しているかどうか、この関係の必要性を冷静に判断できるのです」

2. 支援者を見つける

これは、米国のアルコホーリクス・アノニマス（AA）（アルコール依存症に苦しむ人々が定期的に集まり、グループの力を借りて断酒を目指す団体）が提唱する断酒法です。その方法の一つは、アルコール依存症に陥ったときに「サポーター」に電話して慰めや励ましを求めることです。失恋したときは、周りにそのようなサポーターがいるかどうか確認しましょう。夜一人でいるとき、寂しいとき、酔っているとき、どうしても相手に連絡を取りたいとき、サポーターに電話をしましょう。

3. 自分の「汚い痛み」を誇張しない

別れたときの痛みには2種類あります。1つは愛する人の死に似た喪失感で、英語では「Clean Pain」と呼ばれます。相手がもう自分の人生の一部ではないことは悲しいし、また一人ぼっちになるのは悲しいですが、この痛みを深く味わわなければ、再び立ち上がって次のステップに進むのは難しいのです。クリーン ペインとは対照的に、失恋による別の種類の痛みであるダーティ ペインは、自分が太りすぎているせいで相手が気が変わったのではないかと疑うなど、自分の勝手な想像によって引き起こされます。クリーン ペインに集中する限り、苦痛な感情は永遠に続くことはありません。「どんな感情や痛みであっても、90 秒以内に消え去ります。」

付き合っていた頃は、一緒にいろいろな社交行事に参加していました。別れた後は、独立した個人として立ち直るために、あらゆる招待に喜んで応じていました。お茶を飲んだり、映画を見たり、食事をしたり、女友達や男友達、家族との集まりなど、気軽にご参加ください！

ポジティブなエネルギーを見つける

理想のパートナーやカップルと一緒にいるときでも、独立した人々がいる場所にいるときでも、ポジティブなエネルギーに身をさらすことが重要です。さらに、コーヒーショップの店員であろうと、掃除婦であろうと、できるだけ誰に対してもフレンドリーに接すると、ポジティブなエネルギーとフェロモンを交換するのに役立ちます。

自分が何を望んでいるのかよく考えてください

自分が何を求めているのか、どんなパートナーを望んでいるのかをよく考えて、条件をリストアップしましょう。例えば、アメリカのスーパーマーケットでは朝食用のシリアルが100種類以上売られています。自分の好みやニーズがわからなければ、ただぼんやりと棚を眺めることしかできません。同じように、「世の中には無数の男性がいるのだから、自分がどんなパートナーを求めているのかをしっかり知っておく必要がある」とも。最後に、上記6つのポイントに加えて、もう1つポイントを付け加えておきたいと思います。

別れたからといってだらしなくならないでください。

理由は簡単です。私たちの内なる心は外見に左右されます。より美しくなれば、人生にはより多くの可能性があると自然に信じるようになるからです。