筋膜ガンは減量に役立ちますか? 筋膜ガンは毎日使用できますか?

筋膜ガンは筋肉をリラックスさせるのに非常に便利な製品です。定期的に運動する人なら、実際に自宅に置いておくこともできます。リラックス効果はやはり非常に優れています。では、筋膜ガンを使用すると減量に役立ちますか?

体重は減らないよ。

筋膜ガンは主に筋肉と筋膜の緊張を和らげるために使用され、減量の機能はありません。減量の効果を達成したい場合は、一定の結果を得るために長期間にわたって運動し、食事をコントロールする必要があります。

しかし、運動後は体内に乳酸が蓄積し、筋肉痛を引き起こします。筋肉に負荷がかかった後、すぐに解放しないと、特にふくらはぎの筋肉が太くなります。筋膜ガンは筋肉を解放し、乳酸を除去して減量を助けます。

それは状況によります。

筋膜ガンは衝撃力が強く、人体の筋膜に1分間に2000～3000回の高周波振動を伝え、人体の筋肉をリラックスさせる効果があります。定期的に運動する人は、筋肉群が比較的発達しています。毎日適切に使用すると、筋肉をリラックスさせ、筋肉疲労を和らげることができます。

しかし、あまり運動をしない人の場合、筋肉組織が弱く、筋膜ガンの力が強すぎるため、毎日使用すると疲労が増しやすくなります。運動後や筋肉が疲れているときの使用をお勧めします。

筋膜ガンを使用する際は、筋肉の方向に沿って行う必要があるため、リラックスさせたい筋肉の解剖学的構造を覚えておく必要があります。リラックスしているときは、筋膜ガンを適切な力で筋肉に押し当てて、筋肉と共鳴させ、浸透性を高めます。私たちの原則は、強く押してゆっくり動かすことです。たとえば、移動する前に 12 回ほど叩き、各移動の距離は非常に短くなります。リラックスしたい部位に合わせて、異なるガンヘッドをお選びください。

1. 運動前にウォーミングアップする

運動前のウォーミングアップには、クラシックな大型ボールヘッドを使用して全身の筋肉をマッサージしてリラックスさせたり、小型ボールヘッドを使用して特定の部位の深層筋をリラックスさせたりすることができます。運動前に十分な準備をして、事前のウォーミングアップが不十分なために筋肉が緊張しないようにします。

2. 運動後の筋肉痛

運動後は交感神経が過剰に興奮し、静止しているときに筋肉が過度に緊張して筋膜癒着を引き起こし、回復と成長に影響を及ぼします。したがって、この過剰な興奮を解放するために筋膜ガンを使用する必要があります。大きなボールヘッドで全身マッサージ、フラットヘッドで心地よい打撃を行い、全身の筋肉と筋膜をリラックスさせ、スパイラルヘッドと連携して痛みのポイントをマッサージし、運動後の筋肉痛をよりよく和らげます。

3毎日のマッサージ健康管理

筋膜ガンはプロのアスリートや定期的に運動する人にのみ適していると考える人が多いですが、実際には、長時間コンピューターと向き合い、運動不足の人にとっても、筋膜ガンは頸椎椎間板の隙間、肩関節周囲炎、腰筋の緊張などの問題を解決することができます。フォーク型ヘッドは脊椎マッサージに使用して脊椎の筋肉をリラックスさせることができ、大きなボール型ヘッドは全身の筋肉のマッサージとリラックスに使用できます。自宅での激しいマッサージが苦手な高齢者には、クッション性のあるエアープラグヘッドで心地よいマッサージをすることもできます。