女性が子宮を温める最良の方法は何ですか？最も完全な3ステップの温め戦略

ほとんどの女の子が月経痛を経験したことがあると思います。落ち着かず、無気力で、耐え難い痛みを感じます。では、この状況を引き起こす主な犯人は誰でしょうか？それは子宮の冷えによって引き起こされる月経困難症です。熱いお湯をたくさん飲んでも、根本的な問題は解決できません。子宮を温める方法についてお話ししましょう。

@暖小暖さんは友達の体の冷えの症状をリストアップしました。あなたはいくつ当てはまるか見てみましょう:

① 寒さへの恐怖、手足の冷え

②顔がくすんで血色が悪く、いくら美白化粧品を使っても効果がありません。

③乾燥してひび割れた肌

④便秘になりやすく、お腹が張ったり、お腹が小さくなったりすることが多い

⑤下半身の浮腫がひどく、脚が太い

⑥ 月経時のひどい月経困難症、腹部のたるみ感、月経不順、寒い季節の月経の遅れや短縮

⑦風邪をひきやすく、回復に時間がかかる

⑧ 爪の表面に油っぽい毛や縦線が入る

⑨睡眠の質が悪い、眠りが浅い

⑩疲れやすい、起き上がりにくい、気力がない、関節が痛い

上記の症状はすべて体の冷えが原因である可能性があります。2つ以上当てはまる場合は、軽い体の冷えを意味しているので注意が必要です。上記の条件のうち 5 つに該当する場合は、重度の体の冷えにかかっており、健康を維持するための対策を講じる必要があります。それを見た若い女性は「わあ」と叫び、撃たれた人が多すぎると言ったが、彼女のような友人がたくさんいたことは明らかだった - 私はアイスクリームを食べないだろうと思っていたが、少しだけ吸い込まずにはいられなかった

オフィスのエアコンが強いことは分かっていますが、見た目を良くするために短いスカートを履いています。

刺身や魚介類も各種小酒と合わせて

これ、これ、これはまさに死を招く行為です！夏が終わりに近づいているので、秋に子宮を温めないと、長い冬をどうやって乗り越えられますか？綿入りジャケットを着た思いやりのある弟がオンラインです！

何を飲むべきか：寒さに抵抗するには子宮を温める必要があります。寒さに抵抗するために何を食べるべきか？血行を良くすることが鍵となるでしょう

1. 黒糖ジンジャーティー

黒砂糖には血液循環を促進し、瘀血を取り除き、血液循環を改善する効果があります。ショウガ茶と一緒に飲むと、経絡を温めて冷えを解消するのに効果的です。そのため、ほとんどの食品サプリメントでは、顔色を良くし、体力を高めるために黒砂糖を推奨しています。

作り方：ここでは弟が友達の高得点の手作りレシピノートをみんなに紹介します

材料：皮をむいた古い生姜（姜皮飯）300g、黒砂糖500g、クコの実150g、カシューナッツ50g、サフラン1g。

ステップ1: すべてを細かく刻む

ステップ2：ブラウンシュガーを溶かし、みじん切りにした生姜を加えます。すべてをシチュー鍋に入れて2時間蒸します。自然に冷ましてから密封ボトルに入れます（容器には水や油が入らないようにし、取り出すときは清潔で水が付いていないスプーンを使用してください。3か月間保存できます）

別の作り方もあります:

ステップ 1: ブラウン シュガー以外のすべての材料をフード プロセッサーに入れ、少量の水を加えて混ぜます。

ステップ 2: 絞り汁とブラウン シュガーを鍋に入れて沸騰させます。鍋にくっつかないようにかき混ぜ続けます。水分が蒸発したら完成です (開けてもペーストが逆流しなくなります)。冷ましてから瓶詰めします。

黒糖生姜ナツメペースト

若い生姜（ショウガマザー）を洗って皮をむきました。このステップは少し面倒です。実際には、きれいに洗って汚れがない限り、皮をむく必要はありません。ブレンダーを使用して砕きます。ブレンダーがない場合は、ナイフを使用してストリップとピースに切ります。 [私は]ナツメ（種なし）が好きです。スーパーマーケットに行って、種なしのナツメを買うことができます。私はスーパーに行って、すべてのナツメに種があるのを見ました。家に帰ってゆっくりと種を取り除きました。ブレンダーを使用して3/5を砕き、2/5を残しました（個人の好みに応じて、鍋が沸騰した後に注ぎます）。ブレンダーがない場合は、次のステップで調理する必要があるため、すべてを細かく砕くことができます。基本的に調理してもいいです。

ブラウンシュガーは、好みに応じて加え、材料を鍋に入れ、十分に煮込み、沸騰したらゆっくりとかき混ぜ、ブラウンシュガーを加えて再びかき混ぜ、ペースト状に煮詰め、火を止め、十分に冷まします。容器に水や油がないことを確認してください。そうしないと、簡単に腐ってしまいます。十分に冷めたら、以前よりも粘性が増します。容器を逆さまにして冷蔵庫に入れます。

飲み方

@ただ能把不了的時光: 朝は胃の中のガスが上昇する必要があるため、黒糖生姜茶を飲むのが最適です。黒糖生姜茶を一杯飲むと、脾臓を強化し、胃を温め、一日の食物消化のために胃を準備することができます。さらに、朝に黒糖生姜茶を一杯飲むと、神経を刺激し、血液循環を促進し、風邪を予防することができます。

@养生范儿: 夜には飲まないでください。生姜は昼間に摂取する必要があります。夜に摂取すると神経を刺激し、興奮させます。中医学の観点から見ると、体内の火を蓄積し、肺陰を消耗し、腎水を損傷します。また、生姜はアルコールと一緒に摂取しないでください。

2. 黒砂糖と生姜の一般的な組み合わせに加えて、私の友人はあなたの参考のために他の栄養補助食品のレシピも教えてくれました↓↓

月経困難症にさよならを告げる、健康的で血液を補給する4つのレシピ

① マザーワート入りゆで卵：月経を整え、月経困難症を緩和し、血液を補給し、顔色を良くし、肌に潤いを与える効果があります。

②黒豆と卵白のスープ：中枢を整え、気を下げ、痛みを和らげる働きがあります。 ③ショウガ、ヨモギ、ハトムギのお粥：経絡を温め、瘀血を取り除き、冷えや湿気を取り除き、肌に潤いを与える働きがあります。

④ 当帰、党参、ナツメ、黒鶏のスープ：当帰は甘く、温かく、滋養があり、肝臓に入って血を養い、心臓に入って血を養います。党参は中を養い気を補い、脾臓を強化し、肺に利益をもたらす効果があり、気血不足、疲労、虚弱に適しています。ナツメは血を養い、皮膚に栄養を与え、スープに加えると調味料として機能します。黒鶏は肝臓と腎臓を養い、内熱を取り除き、血を養い、月経を調整し、陰を養う効果があります。

3. 中国の特許医薬品

スープ療法や薬膳療法は効果が出るまでに時間がかかります。緊急の場合や症状が少し重い場合は、漢方薬が実は良い選択です。

このノートでは、いくつかの中国の特許医薬品について詳しく紹介しています：No.5ウェブサイト

香港で生産された中国の特許医薬品も友人から高く評価されています。

パート2 スポーツ

運動は新陳代謝を促進する効果的な方法であり、当然ながら非常に効果的です。血行が促進され、痛みが軽減されます。減量の専門家であるこの若者は、運動とフィットネスが体に与える良い効果を強く主張しています。

1. ジョギング

@暖小暖: 投稿者の月経困難症は「不思議と」部分的に治ったが、もう一つ重要な理由がある。投稿者は6月中旬から毎日ジョギングを始めたのだ。 夜のランニングの後は、全身に汗が出て、デトックスしたような気分でした。代謝も良く、風邪の再発も心配ありませんでした！

2. ヨガ

激しい運動に慣れていない方は、以下のメモを読んでみてください。ヨガの動きは睡眠を助け、体をリラックスさせます↓↓

バタフライポーズ

足の裏を互いに向かい合わせ、背筋をまっすぐにして、両手でつま先をつかみ、膝を横に開いて、できるだけ地面に近づけて座ります。腰をまっすぐに伸ばし、膝を床に向かってリズミカルに振動させます。5～10 分間練習します。股関節が少し硬い場合は、ヨガブロックを使用してエクササイズを補助できます。

ビーム角度

バウンド アングル ポーズはバタフライ ポーズによく似ています。また、足の裏を互いに向け、両手でつま先をつかんで足を揃えた快適な座り方を維持する必要があります。かかとをゆっくりと近づけ、できるだけ会陰に近づけます。息を吐きながら、腹部を使って背骨を前に押し出し、肘を使って膝を地面に押し付けます。呼吸を均等にし、体をできるだけ前方と下方に押し出します。能力の限界までこれを行い、5～8 回呼吸します。

注記：

初心者は股関節が固く、バタフライポーズは股関節を開くポーズなので、股関節が固いと内腿の筋肉に負担がかかりやすくなります。したがって、ヨガ初心者の場合は、まずバタフライポーズでウォームアップする必要があります。初めはあまり激しく行わず、ゆっくりと始め、足が地面から離れないようにし、背筋をまっすぐに保ち、胸を開き、腰の筋肉が動くのを感じてください。

ポーズの効果:

1. 足を押し下げることで骨盤を鍛え、背中と腰を効果的に伸ばし、体の柔軟性を高めることができます。

2. 骨盤内の血液循環を促進し、脚の経絡を開き、気と血が「ほうき」のように体の隅々まで掃除できるようにします。

3. 骨盤と腹腔への血液供給を増やし、内臓に血液が行き渡るようにします。これは膀胱、腎臓、その他の臓器に有益であり、それによって人体の活力が向上し、肌の色が改善され、肌が白くバラ色になります。

4. このアーサナを定期的に練習すると、排尿機能を調整し、坐骨神経痛を和らげることもできます。オフィスで座っていることが多い友人に非常に適しており、男性の前立腺に優れたメンテナンス効果があります。

バウンドアングルポーズは、座った状態から次の2つの動作に変形することもできます。この2つの動作は、睡眠に役立ちます。

下の写真の動きでは、ヨガスタジオの先生はいつもヨガブロックを使うように言います。肩を開くだけでなく、首のしわなどを和らげることもできます。最後に、先生の指導のもとで練習し、怪我をしないように注意することを強調したいと思います。

3. 生理中でも運動できる

生理中の運動ガイド。生理中は普段より消費カロリーが多くなります。運動と組み合わせれば、体をより伸ばせるだけでなく、ダイエット効果も得られます～

パート3 理学療法

食事療法や運動に加えて、理学療法も重要になる場合があります。

1. 暖かい赤ちゃん↓↓

すぐに熱くなりますが、@Rachelrachelai: 屋外に貼るのは少し不便に感じます。時々剥がれ落ちたり、熱すぎて熱さをコントロールできなかったりします。一度、水ぶくれができました。

2.島国のあったか子宮パッチ↓↓

唯一の欠点は次のとおりです。

@老太婆做西做活等退退: 生理前の3日間連続で使用し、1回あたり4時間以内で使用するのがルールです。付属の生理用ナプキンに取り付ける小さな加熱パックのようなものです。しかし悲劇なのは、投稿者は先月、生理予定時刻に合わせて早めにこの薬を使ったのに、投稿してからわずか30分後に生理が来たことだ。なので、個人的にはこの商品は生理が規則的な人に適していると思います。

ちょっと恥ずかしいですね。お嬢さんは仕事が忙しくて、生理が来て初めて気づくこともあるそうです。すぐに痛みを止めたほうがいいですか？わかりました、コミュニティに行ってまた探してきます。

3. ブラックTが月経困難症を封じるブラックテクノロジー↓↓

@Cathy贺: 以前は、生理の前日に下腹部が落ちてきて腰が痛くなるのを感じていました。ブラックTを着ると、この2つの症状が全く出ず、生理が来ました。驚きです。これは、ベビーパッドのホットパックを100個使用しても得られなかった効果です。

@cici02160325: 出産後、生理がどんどん少なくなり、長く続きました。子宮の血行が良くないと医師に言われました。遠赤外線が血行を促進すると知り、必要に応じて毎日着用しました。案の定、2か月目には改善しました。本当に魔法のようです。

@哈哈啦啦: 生理が来るまで、毎日30分ほどこれを10日間ほどつけていました。生理が来ると明らかに楽になりました。以前は言葉を話すのも大変でしたが、今回はお腹が重たいだけとは思いませんでした。

これは本当ですか？生理とお別れするのがそんなに簡単なら、なぜ医者が必要なのでしょうか？兄さん、あなたは大学院生ですから、そう簡単に騙されるわけではありませんよ！

その素材であるグラフェンを見るまでは、私は疑問でいっぱいでした。グラフェンとは何なのか疑問に思っている方もいるでしょう。ここで、力強い答えをお伝えします。高エネルギーの警告が続きます。

Q: グラフェンとは何ですか?

A: グラフェンは、黒鉛材料から剥がされた炭素原子からなる、原子1個分の厚さしかない2次元結晶です。グラフェンは、これまでに発見された最も薄く、最も強く、最も導電性と熱伝導性に優れた新しいナノ材料であり、「黒い金」や「新素材の王様」と呼ばれています。

Q: グラフェンはなぜ子宮を温める素材として使用できるのでしょうか?

A: 加熱特性と遠赤外線という2つの大きな特性があるからです。加熱時には5μm～15μmの遠赤外線を放射します。この遠赤外線は人体の細胞内の分子とほぼ同じ振動数を持ち、人体の細胞内の原子や分子を共鳴させ、循環器系の改善、血液循環の改善、生体分子の活性化、免疫機能の向上、新陳代謝の促進、陣痛の緩和、自律神経の調整などの効果があります。テストによると、微小循環の血流は30分で114%増加する可能性があります。

これ、これ、これはまさにブラックテクノロジー！このポピュラーサイエンスの波には驚かされます！

すごく素晴らしいので、若い女性に体験を手伝ってもらいます。

若い女性は、これを装着してから 10 秒以内に暖かさが増していくのを感じたと言いました。最初のレベルに達した後、定温モードがオンになりました。約 5 分後、下腹部が蒸気で満たされ、汗をかいてきたのを感じました。

3 つのギア モード、小さな友達もそれを感じます:

レベル1（35℃）：比較的穏やかな温感です。 軽度の月経困難症や手足の冷えのある女性に適しています。

レベル2（45℃）：中温は発熱に近いですが、チクチク感がなくちょうど良いです！子宮が冷えている女の子に適しています。

レベル3（55℃）：お風呂に入るくらいの温度ですが、お腹に直接当てると少し熱いくらいです。重度の月経困難症の女性に適しています

産後のコンディショニングにも使えます↓↓