生姜で足を浸す方法は？足を浸すときに生姜の皮をむく必要はありますか？

生姜には風邪を治す効果があり、足湯に使うと風邪の解消や不眠症の治療にとても効果的です。では、生姜で足を浸すにはどうすればいいのでしょうか?足を浸すときに生姜の皮をむく必要はありますか？

生姜を足につけるというのは、生姜を熱いお湯にしばらく浸すということではありません。一般的には、生姜15～30グラム（中くらいの大きさの生姜の半分くらい）を平らに潰して鍋に入れ、鍋の半分くらいまで水を加え、蓋をして熱湯で10分ほど煮ます。調理後、生姜湯を全て捨て、適量の冷水を加え、40℃くらいまで温めます（一般的には熱く感じない程度がベストです）。足を浸すときは、足首が隠れるくらいのお湯に浸かり、浸かりながら足をこするのが最適です。

一般的には、洗面器の半分の熱湯にスプーン半分の塩を加え、水温を少し高めにします。体が温まり、少し汗ばむまで、15～30 分ほど浸かってください。浸かっている間に、片方の足をもう片方の足にこすりつけると、筋肉がほぐれて血液の循環が促進されます。

いいえ、生姜の外皮である生姜皮には主に利尿作用やむくみの軽減などの効果があるため、皮をむく必要はありません。足を生姜に浸すと、腎臓を温めて栄養を与え、老化を遅らせ、睡眠を改善し、風邪を治すことができます。

足の裏には人体の内臓に対応する64の反射区があります。私の国には古くから「毎日足を洗うのは強壮剤を飲むよりも良い」という言い伝えがあります。

午後7時から9時の間は、腎経の気血が最も弱まる時間帯です。足を浸すことで、気血を補充することができます。食後30分以内に足を浸さないでください。食後は、体の血液の大部分が消化器系に流れます。この時に足を浸すと、消化器系に流れるはずの血液が下肢に流れ、消化器系が食物を消化する力が不足し、消化不良を引き起こします。

足を浸す時間は長ければ長いほど良いです。足の甲が赤くなり、体が少し汗ばむくらいが適切です。足湯の温度は人によって異なります。人間の正常な体温は36℃～37℃です。足を浸す時の水温は、通常の体温より2℃～3℃高い40℃程度が適しています。足にタコが多い人は、水温を少し高めに設定してもかまいません。子どもの皮膚は敏感なので、水温は低めに設定してください。糖尿病患者は、足の皮膚が敏感ではないので、水温も低めに設定してください。水温が高すぎると、皮膚が火傷しやすくなります。

足を浸すのに十分な水があるはずです。ふくらはぎ、または少なくとも足首より上まで水が届くようにするのが最適です。

1.腎臓を守る

生姜に足を浸すと血液供給不足が改善され、腎臓を強壮する成分と組み合わせることで腎臓を温めて栄養を与えることができます。

2. 手足の冷えを軽減する

生姜は風邪を治します。手足の冷えは主に体の末端への血液供給不足が原因です。足を生姜に浸すと、血行が効果的に改善され、手足の冷えの症状が緩和されます。

3. 老化を遅らせる

年齢を重ねるにつれて、腎臓は弱くなります。足を生姜に浸すと、気と血が改善され、腎臓が維持されます。老化を効果的に遅らせ、寿命を延ばすことができます。

4. 睡眠を改善する

生姜湯に適量の黒酢を加えると、足裏のツボを刺激し、さまざまなシステムの新陳代謝を高め、体をリラックスさせ、疲労を軽減し、睡眠の質を向上させることができます。

5. 風邪を治す

親指大の生姜を水で煮るか、お湯に浸します。水温が適温（約40度）になったら、風邪をひいている人の足を浸します。これにより、症状の進行を効果的に防ぎ、風邪を止めることができます。風邪をひいていなくても、足を生姜に浸すと風邪の症状が治まり、予防にもなります。

6. リウマチの治療

ショウガには風邪や風を取り除く特別な効果があります。リウマチ患者は毎晩30分間足を浸すことで症状を効果的に緩和できます。ふくらはぎまで覆う木製の浴槽に足を浸すと、関節リウマチなどの症状をよりよく緩和できます。