自宅でお灸をすることはできますか？自分でお灸をするにはどうすればいいですか？

お灸は効能に優れた中国の伝統的な治療法です。最近では、夏の暑い時期にお灸をしに行く人が増えていますが、実際には人が多すぎて費用も安くありません。自宅でお灸をすることはできますか？答えはもちろん「はい」です。では、自宅でお灸をするにはどうすればいいのでしょうか？お話ししましょう。

まず、ブリキの箱（お茶の箱でも月餅の箱でも可）を用意します。

そして、毎日寝る前に灸を点火し、関元、足三里などのツボを一つずつ灸します。灸をするたびに、集中して落ち着きを保ち、灸から発せられる熱を感じ、静かに灸の葉の香りを味わいます。

最後に、灸を終えたら、灸棒を鉄箱に入れて蓋をします。灸棒は酸素不足により自動的に消えます。

1. 関元ツボ：丹田とも呼ばれ、へその下3インチに位置します（3インチは4本の指を合わせた幅に相当します）。

効能：気血の循環を促進し、活力を補充し、子宮頸部びらん、月経不順、月経困難症などの婦人科疾患を予防・治療し、女性の気血の養生にも役立ちます。すべての女性はこのツボに灸をすえるべきです。

2. 足三里: 外側の膝頭から 3 インチ下。このツボは関元ツボと同じ位置にあります。外側の膝頭から水平に 4 本の指を下方に測り、脛骨の隣に水平に 1 本の指の位置を探します。

効能：足三里は体力強化に最も重要なツボです。ここに灸をすると免疫力が高まり、脾臓と胃が強化され、血液循環が促進されます。リウマチや足の冷えの治療にも非常に効果的です。

3. まっすぐに座り、頭を下げます。大嘴穴は首の下端、第 7 頸椎の棘突起の下のくぼみにあります。

効能：高齢者の首や背中の冷え、脳の使いすぎによる疲労感、頭痛、めまい、机に向かってかがみすぎたり頭を下げすぎたりすることで起こる首のこりや不快感、頚椎症、血管性緊張性頭痛などに使えます。大劈穴には解熱作用も顕著に表れています。大劈穴にお灸をすると、風邪、気管支炎、肺炎などの上気道感染症を予防・治療することができます。また、肺気腫や喘息の予防・治療にも使えます。

4. 三陰交：内くるぶしの先端から真上3インチ、脛骨の後端の骨の縁近くのくぼみにあります。

効能：三陰交は「婦人科三陰交」とも呼ばれ、女性の健康に最も効果のあるツボです。月経不順、不正出血、帯下、無月経、子宮脱など、あらゆる婦人科疾患を治療できます。

ヒント: 一般的に、灸は 1 日に 1 回、1 回につき 20 分間行うだけで十分です。お灸をするときは、火傷をしないように注意しなければなりません。火傷を避けるために、皮膚を体から一定の距離に保ち、近づきすぎないようにする必要があります。一般的に、局所的にわずかな灼熱感を感じます。面倒な場合は、Taobao で既製の灸箱を購入することもできます。ただし、通気性があることを確認してください。

1. 集中して忍耐強く：灸をするときは精神を集中するように注意し、灸をしている間は気を散らさないようにしてください。そうしないと、灸棒が動いてツボに当たらず、皮膚や肉を傷つけ、時間を無駄にしてしまうことになります。養生灸は長期間継続して行う必要があります。時々灸をしても効果は得られません。

2. 体位とツボの正確さに注意する：一方では、体位は灸のニーズに適していなければなりませんが、他方では、快適で自然でなければなりません。灸の効果を確実にするために、処方に従って正しい部位とツボを見つける必要があります。

3. 火災予防：現代人の衣服の多くは化学繊維、羽毛など燃えやすい素材で作られているため、灸をする際には火災予防に注意する必要があり、特に灸に灸錐を使用する場合は、灸錐が転がったり落ちたりしないようにさらに注意する必要があります。灸をした後は、灸の火のついた端を、灸より少し大きめの瓶などに入れて火を消すと、火を消しやすくなります。

4. 保温と熱中症予防に注意してください：灸をするときには体の表面の一部が露出するので、冬は保温し、夏は気温が高いときに熱中症を予防する必要があります。同時に、室内の温度を調節し、換気扇を回して適時に新鮮な空気を取り入れることにも注意してください。

5. 感染を防ぐため：化膿したお灸や不適切なお灸により、局所的な火傷により、ただれや灸痕が生じることがあります。ただれを破らないように注意してください。すでに破れて感染している場合は、速やかに抗炎症薬を使用してください。

6. 灸の手順を習得する必要があります。灸をすえるツボが多数散在している場合は、最初に背中、次に胸部と腹部、次に頭、次に体と手足の順に灸をすえます。

7. 灸の時間に注意してください：一部の病気では、灸の時間に注意してください。たとえば、不眠症の場合は、就寝前に灸をする必要があります。食前や食後すぐに空腹時に灸を施さないでください。

8. 徐々に行ってください。初めてお灸をする場合は、刺激の量に注意してください。小さなお灸コーンを使用するなど、少量と少量から始めたり、短時間で回数を減らしてお灸をしたりしてください。後で用量を増やしてください。最初から大量に服用しないでください。

9. 灸によるめまいを予防します。灸によるめまいはまれですが、一度起こると、めまい、かすみ目、吐き気、顔色不良、動悸、発汗、さらには失神などの症状が出ることがあります。灸をした後にめまいを感じた場合は、すぐに灸を止めて横になって静かにしてから、足三里のツボに灸を追加し、約10分間軽く灸を続けます。

10. 灸の温度調節に注意してください。皮膚が敏感でない人や子供の場合は、人差し指と中指を灸部位の両側に置いて灸部位の温度を感知し、皮膚の火傷を防ぎ、良い効果を得てください。