冬に鼻が詰まったらどうすればいいですか？これらの方法は鼻腔の換気を容易にするのに役立ちます

日常生活では、冬になると鼻づまりや呼吸困難に悩まされる人が多くいます。冬の気候は特に寒くて乾燥しています。乾燥した空気が鼻づまりを引き起こすことは誰もが知っています。では、冬に鼻が詰まったらどうすればいいのでしょうか。これらの方法は鼻腔の呼吸を楽にするのに役立ちます。

冬に鼻が詰まったらどうすればいい？

冬から春にかけては空気が乾燥するため、鼻の粘膜が乾燥し、毛細血管が破れて出血しやすくなります。朝起きたときや寝る前、鼻腔が非常に乾燥していると感じている人は多いです。乾燥したかさぶたがたくさん出ることもあり、力を入れすぎると出血してしまいます。さらに、子どもたちは鼻をほじったり、こすったり、鼻をかんだりするなど、衛生習慣が悪い場合が多く、暖房の効いたカンや電気毛布の上で寝ることによって鼻が乾燥したり出血したりすることもあります。

鼻の乾燥を和らげるために水をたくさん飲んでください

鼻が乾燥していると感じたら、神経を刺激し、体の循環調節を強化するために、より多くの水を飲んでください。適切なタイミングで適切な量の水分を体に補給することは、冬の健康維持において非常に重要であり、簡単かつ効果的です。酸味の強い柑橘類は蜂蜜と一緒に食べると鼻の乾燥に非常に効果があるため、柑橘類をもっと食べることをお勧めします。

冬の鼻の乾燥を防ぐ簡単な方法もあります。コップ一杯のお湯を注ぎ、深く息を吸い込んで蒸気で鼻腔を燻蒸します。朝晩1回ずつ、5分ほど行ってください。鼻血の予防にも非常に効果的です。ぜひ試してみてください。

乾燥した天候では加湿器を使用する

特に乾燥しやすい冬、春、秋には、室内の湿度を確保するために加湿器を置いたり、夜間にきれいな水を入れた洗面器を室内に置いたりしてください。室内の床に敷き詰められた床がある場合は、1日2回濡れた布で拭くと保湿効果も得られます。

換気のために窓を頻繁に開けてください。朝と夕方に1回ずつ換気することをお勧めします。室温は18℃〜24℃に保ち、室内の湿度は50％〜60％にコントロールします。日光が十分にあるときは、できるだけ多くの日光を室内に入れます。日光に含まれる紫外線には殺菌効果があるためです。酢を使用して部屋を燻蒸して消毒することもできます。

外出後は顔、口、鼻を洗うのがベストです

外から帰って部屋に入ったら、着替えや手洗いに加え、顔や口、鼻も洗うのがベストです。顔を洗うときはぬるま湯を使うのが一番です。うがいの目的は口についた汚れを取り除くことです。

一番大切なのは鼻腔を清潔にすることです。鼻腔洗浄の方法は、手を洗った後、温かい水を持ち、鼻で水を静かに吸い込み、素早く鼻をかむことを数回繰り返すと、鼻腔内の汚れがすべてきれいになります。鼻腔洗浄をする際は、窒息しないように優しく水を吸うようにしてください。お子様の鼻腔を洗浄する際は、水に浸した清潔な綿棒を使用して繰り返し洗浄することができます。

マスクを長時間着用することはお勧めできません

マスクを着用すると、鼻の温度と湿度をある程度維持でき、秋冬には空気中の細菌やほこりをろ過することができます。しかし、マスクを長時間着用すると、吐き出された二酸化炭素やその他の廃ガスが新鮮な酸素と一緒に体内に再吸入され、低酸素症を引き起こします。

さらに、友人たちは、過保護の裏側には脆弱性があることも認識すべきです。人間の鼻粘膜は、呼吸器の他の部分の粘膜と同様に運動が必要です。適度に冷たい空気にさらされると、鼻粘膜の寒さへの適応力が向上します。そうしないと、鼻粘膜は非常に脆弱になり、風邪にかかりやすくなります。冬場にマスクを頻繁に着用する場合は、毎日清潔にしておく必要があります。

毎日鼻をこすったりマッサージしたりする

鼻を冷たい水で洗うと、寒さに対する抵抗力が向上します。一年中、顔と鼻を冷たい水で洗うのが最適です。毎日、鼻をこすったり、鼻のマッサージをしたりしましょう。親指で鼻翼を鼻筋に沿って上下に数回こすります。人差し指で迎香点を数回回転させながらマッサージして、鼻の血液循環を促進します。気候が乾燥しているときは、複合ペパーミントオイルなどを数滴使用することもできます。

病院に行く時間がない場合、最も簡単な方法は、自宅にあるサラダ油を鼻に塗ることです。一般的には、朝と夕方に1回ずつ、各鼻孔に3〜4滴ずつ塗ります。鼻粘膜へのさらなる損傷を避けるため、手で鼻をほじらないでください。

食事が鍵

冬はビタミンCの吸収量が少なくなるため、一定量のビタミンCを補給するように心がけると鼻血予防に効果的です。鼻血が出やすい患者さんの場合、治療に効果的な食品を毎日の食事に加えることができます。

例えば、肺経に熱が過剰な人には、豆腐と石膏のスープ、レンコンジュースと蜜露、ワカメと大根のスープなどを使うことができます。肝火昇タイプの人には、レンコン節とスイカ粥、菊と葦の根粥、空芯菜と大根と蜜露などを使うことができます。肝腎陰虚タイプの人には、生の地黄と黒豆の煎じ薬、生の地黄とサンシュユの肉粥、落花生の皮の煎じ薬、豚足と黒ナツメのスープなどを使うことができます。

Health Tips のウェブサイトでは、鼻腔が乾燥していると感じたら、生理食塩水を鼻腔にスプレーするとよいと注意喚起しています。また、中高年者は血圧を厳格に管理し、風邪などの呼吸器疾患の予防にも注意する必要があります。同時に、休息にもっと注意を払い、喫煙や飲酒を減らし、辛い食べ物や焼き肉の摂取を減らし、バランスの取れた栄養を摂り、野菜や果物をもっと食べ、水をもっと飲むようにしてください。

重篤な症状のため医師の診察が必要です

鼻の乾燥がひどい場合は、出血が起こることもあります。まず雲南白薬や他の薬を使って出血を止め、その後医師の診断を受けるのが最善です。単純な乾性鼻炎であれば大きな問題にはなりませんが、鼻腔内の病変による出血の場合はより注意が必要です。いずれにしても、上記の方法に従って毎日鼻のケアを行うことは有益であり、デメリットはありません。

これらの方法は鼻腔の換気を容易にするのに役立ちます

気温がどんなに低くても、喉に空気を吸い込むと寒さを感じません。これは鼻が温まってきたからです。鼻の機能の一つは、外気温を体温まで温めることです。外気温が0度の場合、30度以上に加熱する必要があります。このとき、鼻甲介が膨張して急激に温度が上昇し、鼻腔の空間が狭くなり、鼻づまりが起こりやすくなります。したがって、冬に鼻づまりがある場合は、湿度と温度を上げると不快感が軽減されます。

部屋の保湿に注意する

乾燥した空気は鼻​​粘膜を乾燥させやすく、鼻のトラブルを引き起こしやすいため、生活環境の湿度を保つことで鼻づまりの発生をある程度軽減することができます。定期的な換気に気を付け、毎日少なくとも10分間は窓を開けて新鮮な空気を取り入れる必要があります。

シビリカムを入れた水を沸騰させる

シビリクムは、辛味、苦味、温味があり、肺経に入り、風寒を消し、鼻腔を清め、痛みを和らげる効果があります。シビリクムを水で煮て飲んでみるのもよいでしょう。 1日2回、Xanthium sibiricumを3〜6グラム取り、水に入れて約20分間煮沸し、飲むことができます。お子様が使用する場合は、医師の指導のもとで投与量を減らしてください。外用としても使用できます。綿棒に煮沸したキサンタンガム水に浸し、1日3回鼻腔に塗布すると、鼻づまりや頭痛などの症状が緩和されます。

鼻全体に塗る

具体的な施術方法は、両手の人差し指または右手の親指と人差し指を鼻の両側に当ててこすり、目の内側の角（景明点）、鼻の付け根、鼻梁、鼻翼から鼻孔の横（迎香点）まで、均等に力を入れて上下に100回こすります。風邪や鼻づまりを起こしやすい人、呼吸器疾患の患者に適しています。体の免疫機能を高め、病気の可能性を減らすために、毎日鼻全体に塗ることを心がけてください。鼻梁が折れたり損傷している方にはお勧めできません。

レンコンジュース

レンコンは皮膚や粘膜を引き締め、炎症を抑え、鼻づまりにも非常に効果的です。蓮の節を潰してペースト状にし、脱脂綿で絞り出した液を片方の鼻孔に詰めます。この動作を交互に繰り返して鼻づまりを解消します。特に就寝前は効果が高まります。あるいは、レンコンジュースを2、3滴取って鼻孔に垂らすこともできます。

押すと映祥ポイント

迎香のツボは、鼻の外側の縁、つまり、目がまっすぐ前を向いているときに、眼球の中心の真下、鼻孔の両側にある親指の幅の約半分の笑いじわにあります。両手の人差し指と中指を使って、迎香のツボを左右同時に押したりこすったり、軽く押したりすることができます。通常、10〜20回で効果があります。

ネギ水を飲む

ネギ5本を取り、白い部分を取り除いて洗い、水40mlを加えて沸騰させてから3分間煮込み、少量の砂糖を加えて哺乳瓶に入れ、適温になったら赤ちゃんに飲ませます。

漢方鼻燻蒸

マグノリア、キバナオウギ、ショウガ、ドクダミなどの漢方薬を強火で煮て、スープに鼻を近づけて深呼吸し、蒸気で鼻を燻蒸します。これにより、症状を効果的に緩和できるだけでなく、即効性も得られます。漢方薬の鼻燻蒸法のほかに、ひどい鼻づまりや頭痛のある患者は、川香と精傑の茶を飲んで症状を緩和することができます。モクレン、サポシュニコビア、川香、精傑を煮て飲むだけで、風や寒を払うだけでなく、頭痛も緩和します。

寝る前にお風呂に入る

蒸気の出ている浴室に約 10 分間滞在します。熱い空気は呼吸器官の湿度を高め、鼻づまりの症状を和らげます。

赤ちゃんの鼻腔をきれいにするのに役立ちます

赤ちゃんに明らかな鼻水の症状がないとしても、それは鼻水が出ていないことを意味するわけではありません。ひどい鼻づまりは、これらの不快な分泌物によって引き起こされます。したがって、赤ちゃんが適切に鼻腔をきれいにできるように手助けすることが重要です。赤ちゃんにくしゃみをするように刺激すると、分泌物の排出に役立ちます。

熱湯燻蒸

暖房の効いた部屋にいると、鼻が乾燥したり詰まったりすることが多く、とても不快です。このとき、コップ一杯のお湯を注ぎ、その蒸気で鼻腔を燻蒸し、コップの中で約2分間深呼吸をします。

タマネギスライム

ネギの白い部分を切り取ると、粘液が含まれています。この粘液は鼻炎の症状に効果があり、鼻の中の空気の循環を促し、鼻づまりを治すことができます。鼻梁に粘液を塗るのは非常に効果的です。または、ネギの白い部分を細切りにしてボウルに入れ、お湯を注ぎ、味噌を少量加えて、1日に2〜3回飲むこともできます。または味噌に加えるだけでも効果があります。

横向きで寝る

左側の鼻が詰まっている場合は右側を下にして寝てください。右側の鼻が詰まっている場合は左側を下にして寝てください。鼻の外側にある迎香のツボを押したりマッサージしたりすると、鼻づまりが緩和されます。

陰堂ツボを引っ張る

陰堂のツボは、人体の顔の、両眉毛を結ぶ線の中間点にあります。曲げた親指と人差し指を使って、銀堂のツボを軽くつまみ、その部分が麻痺して腫れるのを感じるまでゆっくりと優しくこすります。通常、2分間こねます。頭をすっきりさせて視力を改善し、鼻の詰まりを解消して鼻孔を開き、銀堂のツボを引くことで鼻粘膜上皮細胞の増殖能力を高め、粘液分泌を促進し、鼻腔を湿潤させ、嗅覚細胞を刺激して嗅覚をより敏感にし、風邪や呼吸器疾患を予防することができます。

温湿布

鼻に熱いタオルを当てたり、ヘアドライヤーを使って鼻孔に熱風を吹き込み、両側のこめかみ、風池経穴、大錐経穴に吹きかけると、鼻づまりが緩和されます。

綿を熱湯に浸す

綿を熱湯に浸し、絞ってから耳に10分間当ててください。こうすると、寝ているときに鼻が詰まるのを防ぐことができます。

ジンジャーフットバス

足を生姜湯に浸すのも同じ効果があります。足をお湯に浸すと血行が促進され、免疫力が高まります。ショウガは血管を拡張し、血液循環を促進し、体の毛穴の開きを促進して風を追い出し、寒さを消し、発汗を促します。具体的な方法は、親指大の生姜を水に入れて沸騰させ、37℃～40℃くらいまで冷ましてから洗面器に移し、足を浸します。水が冷めたら、足が熱くなって赤くなるまでお湯を足します。

枕を高くして眠る

コリンズ教授は、寝るときに枕を追加すると、鼻づまりが緩和され、副鼻腔の圧力が下がり、鼻呼吸がしやすくなると述べた。呼吸がスムーズになって初めて、ぐっすり眠ることができます。

鼻にごま油を塗る

親指の側面を使って鼻の両側を上下に交差させてマッサージし、マッサージによって生成された粘液を軽く押し出し、ゴマ油に浸した小さな綿棒を使用して鼻腔を拭き、このときに生成された粘液を軽く押し出し、最後に蜂蜜に浸した別の小さな綿棒を使用して鼻腔を拭きます。この方法は非常に効果的です。

乾燥した鼻に良い果物は何ですか？

パイナップル。パイナップルには人体に必要なほぼすべてのビタミンと16種類の天然ミネラルが含まれており、消化吸収を効果的に助けます。パイナップルに含まれるブロメラインは、風邪患者の喉の痛みや咳の症状を和らげるだけでなく、食べ物のタンパク質を効果的に分解し、胃腸の運動性を高め、体の免疫力を高め、鼻の乾燥を改善するのに非常に効果的です。

スイカ。スイカは性質が冷たく、味は甘く、熱を払い、夏の暑さを和らげる効果があります。 『雲南省南方本草綱目』には、スイカはあらゆる発熱症状を治すことができ、呼吸時に鼻腔の乾燥を感じる患者に非常に役立つと記されている。ただし、スイカは冷たい性質を持っているので、脾臓や胃が弱い人は食べ過ぎないように適度に食べる必要があります。

梨。梨は性質が冷たく、味は甘く、唾液の分泌を促し、熱を払う働きがあります。風熱寒による鼻の乾燥にとても効果があります。風熱風邪の患者は、生の梨を洗い、皮ごと切り、氷砂糖を加えて水で煮て経口摂取することができます。

柑橘類。非常に酸っぱい柑橘類を蜂蜜と一緒に食べたり、柑橘類のジュースを絞って蜂蜜を加え、熱湯で飲んだりすることは、ドライノーズの治療に非常に効果的です。

乾燥した鼻血に効く食べ物

水を多く飲み、梨やリンゴなど水分の多い果物を食べましょう。辛い食べ物を食べないように注意してください。秋と冬は乾燥しています。麻辣湯などの辛い食べ物を食べすぎると、体内に熱がこもり、血が熱くなり、鼻血が出ます。そのため、辛い食べ物を避け、薄味の食べ物を食べることをお勧めします。朝に蜂蜜水を飲んだり、水で鼻腔を洗浄したり、鼻孔を潤す薬をスプレーしたりすることもできます。

一日三食スープを多く飲み、揚げ物を減らし、良質なタンパク質を含む食品を多く食べましょう。卵、豆乳、牛乳は良い選択です。ブドウやオレンジなどももっと食べることができます。子どもが鼻血を出した場合、頻繁に鼻をほじるなど、子どもの悪い生活習慣が原因となっている可能性もあるので、これをやめさせる必要があります。