バーピーで減量するにはどのくらいの時間がかかりますか? バーピーで鍛えられる体の部位はどこですか?

バーピーは現在人気のフィットネスエクササイズです。体重を減らしたい人は、このエクササイズを好んで行います。では、減量効果を得るにはどのくらいの時間がかかりますか? バーピーで体のどの部分を鍛えることができますか?

ほとんどの人にとって、1日約20分の運動で十分です。特に基礎知識のない人が毎日バーピーを100回行うのは明らかに賢明ではありません。過度なトレーニングは人体に逆効果をもたらすだけです。

1. 筋肉を鍛える

バーピー運動を続けると、体全体の筋肉を活性化できます。標準的なバーピーを行うたびに、心臓、胸、上腕三頭筋、肩、背中、太ももの前面と背面を鍛えることができます。これらの部位の筋肉はすべて鍛えられます。

2. 心肺機能を鍛える

バーピー運動法は心肺機能を高めることにも意味があります。バーピーを続けることができれば、体力の向上に非常に役立ちます。7回または8回連続でバーピーを行うことができれば、心拍数が急上昇します。バーピーを長時間続けることができれば、心臓の血液ポンプ能力が自然に効果的に強化され、特に肺活量の向上に意味があります。

バーピーは減量にどれくらい効果的ですか?

バーピーを行うと、比較的短時間でトレーニング者の心拍数が最大限まで上昇し、エネルギーが急速に消耗して、体が大量の脂肪を燃焼し始めます。このような減量効果は当然ながら非常に強力です。さらに、バーピー運動は、スクワット、腕立て伏せ、スクワットジャンプ、レッグカール、腹部の収縮などの複数の動作を組み合わせているため、バーピーは体のほとんどの筋肉群を活性化することができます。運動するたびに使われる筋肉群が多ければ多いほど、体全体で消費されるエネルギーは多くなります。

バーピーでは主にどの筋肉が鍛えられるのでしょうか？

バーピー運動は主に三角筋、上腕三頭筋、大殿筋、大腿四頭筋、体幹筋、ハムストリング、ふくらはぎ上腕三頭筋などの筋肉を鍛えます。背中を除いて、体のほぼすべての筋肉を鍛えることができます。したがって、バーピー運動を続けると、筋力を効果的に強化し、体を強く力強くすることができます。