脂肪を減らすには、バーピーとジョギングのどちらが良いですか? バーピーはなぜ脂肪を減らすのに良いのでしょうか?

バーピーとジョギングはどちらも脂肪燃焼に効果的な運動です。脂肪燃焼にはバーピーが特におすすめです。では、バーピーとジョギングではどちらが脂肪燃焼に効果的でしょうか? バーピーが脂肪燃焼に効果的なのはなぜでしょうか? 以下で見てみましょう。

バーピーとジョギングはどちらも脂肪を減らすのに役立ちます。 有酸素運動は脂肪を減らして体重を減らすのに常に効果的な運動であり、ジョギングは常に有酸素運動の第一の選択肢でした。したがって、ジョギングは確かに脂肪を減らすのに役立ちます。 バーピーは無酸素運動ですが、高強度で全身の筋肉の70%以上を鍛えます。消費カロリーも多く、脂肪を減らす効果もあります。

バーピー運動は、短時間で心拍数を人体の最大値まで上げ、エネルギー枯渇を引き起こし、体が脂肪を使ってカロリーを供給するようにすることで、急速な脂肪燃焼の目的を達成します。さらに、バーピー運動では、体の筋肉群の 70 パーセント以上が鍛えられます。動かされる筋肉が多いほど、消費されるエネルギーも多くなります。したがって、バーピー運動はジョギングよりも脂肪を減らすのに効果的です。 、

バーピーとジョギングの長所と短所は何ですか?

ゆっくりジョギングすると、心肺系にかかるストレスが軽減され、代謝老廃物の生成が減り、細胞の損傷も減ります。それは人々の心肺機能を高めることができます。しかし、カロリー消費目標に到達するまでに時間がかかりすぎるため、そのプロセスは比較的退屈になる可能性があります。 バーピー運動は、短時間で効果的にカロリー燃焼を増やし、無酸素代謝を改善し、心肺機能を強化します。しかし、高強度および無酸素代謝は乳酸の蓄積につながり、筋肉の機能を制限し、痛みを引き起こす可能性があります。

バーピーをたくさんやるとめまいがしますか？

バーピー運動の時間が長すぎたり、運動量が多すぎたりすると、特に夏場は汗を多くかいて水分や電解質を多く失ったり、空腹時に運動したりすると、大量のエネルギーが消費され、時間内に補給できず、体内の血糖濃度が低下し、低血糖につながり、めまいを引き起こします。