夜にヨガをするのは良いことでしょうか？夜にヨガをするのに最適な時間

ヨガは、最近とても人気のあるフィットネスエクササイズです。ヨガを練習することには多くの利点があります。日中は仕事や学校に行かなければならないため、ヨガをする時間がない人は、夜にヨガをすることを選択します。夜にヨガをするときには、注意すべきことがいくつかあります。では、夜にヨガをするのは良いことなのでしょうか?ヨガをするのに最適な時間は夜です。

1. 体を整え、新陳代謝を促進する: ヨガは古代から続く習慣です。現代人はヨガの真髄を吸収し、ヨガを人気のエクササイズにしました。ヨガを続けると、体の新陳代謝が良くなり、余分な老廃物が排出され、体質が整い、血液循環が促進され、内分泌系のバランスが整います。健康な体をもたらすだけでなく、体の内外を養い、外見を整えることもできます。

2. 痛みの改善：ヨガは、関節、背中、頸椎、頭、月経などによる痛みや、不眠症や脱毛などの症状など、さまざまな痛みを効果的に予防し、治療することができます。

3. 注意力を集中させる: 忙しいサラリーマンでも、試験の準備をしている学生でも、エクササイズとしてヨガを学ぶことは、学習と仕事の効率を向上させ、リラックスして集中する方法を学ぶのに役立ちます。

4. 慢性疾患の予防: ヨガは非常に良い運動です。一日中、筋肉に不快感や不安を感じることがあります。外部マッサージで緩和できますが、内臓も一日中疲れを感じることがあります。ヨガは臓器をマッサージし、血液循環を促進します。

ヨガを練習するのに最適な時間は、夕方の18:00～20:00の間です。この時期は体温が最も高くなるため、筋肉が最も柔軟になり、激しい運動や長時間の運動が容易になります。ヨガは心身を鍛えるだけでなく、体をうまく調整して減量という目標を達成することもできます。

1. 空腹時にヨガをしない

ヨガの1時間前に食事を終えるのがベストです。ただし、1時間前に食べる時間がないけれど、とてもお腹が空いている場合は、ヨガの20分前にバナナを食べると、空腹に耐えることができ、消化不良も起こりません。

2. 自分の体について恥ずかしがらない

広告でヨガをしている人はみんなスリムですが、ウエストのサイズがどんなに小さくても、上手にヨガをすることができます。実際、研究によると、ヨガは体重を減らし、体重増加を防ぐのに役立つことがわかっています。

3. 完璧を求めない

ヨガをする人が体を麺のようにねじっているのを見たことがあるかもしれませんが、これはまさに最高の練習法です。生まれつき体が硬い人でも、練習すれば柔軟になれます。さらに、ヨガは単にポーズをとるだけではなく、呼吸を調整し、心をリラックスさせることも重要であることを知っておく必要があります。

4. 靴下や手袋は不要

滑り止めの手袋や靴下を履いていると、ヨガのポーズをしているときに体のどこが伸びているのか誤った認識を与えてしまう可能性があります。その結果、長期的には特定のヨガのポーズを正確に行うことができず、ヨガの練習から最大限の効果が得られなくなる可能性があります。

ヨガをした後、1時間以内に食事を摂らないのがベストです。適切な食べ物を食べる前に少なくとも1時間は待つ必要があります。特に高カロリーや高脂肪の食べ物は避けてください。そうしないと、運動の効果が無駄になってしまいます。

ヨガの後は、クリームケーキ、揚げ物、チョコレート、ピーナッツ、ビスケット、インスタントラーメン、脂肪分の多い肉など、高カロリーまたは高脂肪の食べ物は避けてください。