陰ヨガは減量に役立ちますか？ボディシェイプ効果はありますか？

陰ヨガは確かに減量に効果があります。長期間実践すれば、減量の目標を達成できます。しかし、ヨガは器具を使った減量運動ほど効果的ではありません。また、食事制限にも注意する必要があります。

できる。

陰ヨガを長期的に実践すると、アスリートの体のバランスや体型を良好な範囲に維持できるだけでなく、減量の効果も得られます。同時に、陰ヨガを実践することで、人体の血液循環も促進されます。陰ヨガの動作のほとんどは比較的大きいため、人体の血液循環を加速させ、減量の目的を達成できます。

1. 英雄的

ひざまずいてお尻をかかとの上に乗せ、深呼吸して、身体、脳、精神の変化を感じながら、今日の練習に集中しましょう。 30秒から1分間保持します。

2. 首をリラックスさせる

英雄のポーズで座り、両手を頭の後ろで交差させ、顎を胸に引き寄せ、息を吸ったり吐いたりする間に首がリラックスするのを感じます。 30秒から1分間保持します。

3. 首をリラックスさせる - 両側

ヒーローポジションで座り、手を腰に当て、右耳を右肩に触れさせます。深く長く息を吸います。30秒から1分間そのままの姿勢を保ち、反対側でも繰り返します。

4. ショルダーロール

うつ伏せになり、体を右に向け、左手と体を90度にし、右手と右足を曲げて、同時に体の後ろに押し込み、呼吸しながら肩のストレッチを感じます。 30 秒から 1 分間保持し、反対側でも繰り返します。

1. 生殖器系と消化器系の健康管理と回復に非常に有益であり、システム機能の活性化と強化を促進し、内分泌障害、消化器障害、月経障害、およびさまざまな炎症を緩和し、バランスを整えます。

2. 気血、経絡、陰陽のバランスを整え、気滞、瘀血、手足の冷えなどの症状を大幅に改善します。

3. ストレスを和らげ、心を落ち着かせ、悪い感情を取り除くのに役立ちます。エネルギー システムを活性化し、下部の 3 つのチャクラに閉じ込められた生命力を解放します。

1 陰ヨガを練習する場合は、クラスの少なくとも 1 ～ 2 時間前には食事をしないでください。

2 消化を助けるために食後に少し時間を置く必要があります。陽（ヨガ）の練習には、より長い時間が必要です。

3 練習を始める前に、体をリフレッシュするためにシャワーを浴びるとよいでしょう。腸と膀胱を空にしてください。身体的に疲れている場合は、運動を短時間で穏やかに行ってください。