八端錦は空腹時に練習できますか？八端錦は便秘を治せますか？

八段錦は、体に多くの利点がある特別なタイプの気功です。解毒や気血の調整に役立ちます。ただし、低血糖になりやすいため、空腹時に行うことは一般的に推奨されません。

空腹時に八段錦を練習することはお勧めできません。

空腹の時は空腹状態であり、八段錦を練習する際にもエネルギーを消費する必要があるためです。空腹時に八段錦を練習すると、低血糖、めまい、失神などを引き起こす可能性があります。特に、低血糖の病歴がある人は、空腹時に運動しないでください。運動前にエネルギーを補給するために、朝にコップ一杯の水を飲み、ビスケットやパンを食べることをお勧めします。

八端金は便秘の緩和に一定の効果があります。

八端錦は、健康維持のための穏やかな気功です。八端錦を実践するには、呼吸と動作の調整と「丹田への気の取り込み」が必要です。胃腸の分泌と蠕動運動を強化し、食欲を増進し、食物の消化、吸収、排泄を助けます。胃腸機能を調整し、スムーズな排便を維持し、腹部の臓器への血液供給を促進して、胃腸の健康を確保します。したがって、便秘やその他の胃腸疾患の患者は、八端錦を実践してみるとよいでしょう。継続すれば、効果は良好です。

一般的には、1 週間に少なくとも 5 回、1 回につき 40 分間、1 回から 2 回、間に 2 分間の休憩を挟んで練習する必要があります。最初のウォームアップと最後の仕上げの練習を含めると、1 回の練習セッションは約 50 分になります。時間や健康状態が許さない場合は、1 日の適切な時間に 1 ～ 2 回のエクササイズを 15 ～ 30 分間ずつ 1 ～ 2 回行うこともできます。また、セット全体を細分化して、自分に合った動きを選択して練習することもできます。これにより、優れたエクササイズ効果が得られます。

1. オナラをたくさんする

八端錦を修行した後におならをたくさんする場合は、病気を排出する反応である可能性があります。八段錦を練習するときに使用する呼吸法は、「吐く、一時停止、吸う」と「吸う、一時停止、吐く」の内養呼吸法であるため、肺の換気機能を高め、酸素と二酸化炭素の交換を促進し、汚れた空気を排出することができます。汚れた空気の一部は呼吸によって排出され、汚れた空気の一部は消化管を通じて排出されるため、連続的におならが出ます。通常、八段錦を毎日一定期間継続して実践すると、おならの状態は徐々に改善されます。

2. 全般的な弱さ

多くの人は、八端錦を一度練習しただけでも、全身の衰弱を経験します。これは、八端錦を練習することで病気が治る反応である可能性があります。八端錦は健康維持のための気功の一種であるため、呼吸と動作の調整を通じて、三焦経絡、心包経絡、肺経絡、肝経絡、胆経絡、崇台経絡を開くことができます。体が弱い人の中には、気血不足により経絡に作用して気虚に陥る人もいます。そのため、八端錦を練習した後、体が弱くなり、疲れを感じます。このような場合は、段階的に進めることをお勧めします。最初は、1 つまたは 2 つの動作のみを練習し、回数は多くしないでください。慣れてきたら、徐々に動作の数と回数を増やしてください。徐々に体が強くなります。

3. 体の痛み

八端錦を修行した後に体の痛みを感じる人もいますが、これは八端錦を修行することで起こる病気を治す反応である可能性があります。八段錦を練習すると、体内の気と血が体のさまざまな部分の経絡に影響を与えます。伝統的な中国医学には「痛みは閉塞を意味する」という格言があります。閉塞した特定の経絡に影響を与えると、痛みが生じます。そのため、長い間運動をしていない人や健康状態があまり良くない人などは、初めて八端錦を練習した後に体の痛みを経験することがあります。通常、体の痛みは 1 ～ 2 日以内に和らぎ、翌日から八端錦の練習を続けることができますが、体の痛みがひどい場合は、八端錦の練習を始める前に 1 ～ 2 日休むことをお勧めします。