夜更かしした後の埋め合わせ方法 夜更かしした後の埋め合わせ方法

夜更かしをした経験は誰にでもあるでしょう。夜更かしをした後は、精神状態も肌の状態も非常に悪いです。休んで取り戻す時間がなければ、精神状態を確保するために食事療法、運動、メイクやスキンケアなどの緊急措置を講じる必要があります。編集者が、次の日に夜更かしした分を取り戻す方法について、皆さんにシェアしますので、見てみましょう。

1. もっと水を飲む必要がある

夜更かしをすると怒りっぽくなると多くの人が考えていますが、実は、もっと正確に言えば、陰虚です。ハーブティーを飲んでも無駄で、飲めば飲むほど弱くなります。沸騰したお湯をもっと飲むことに加えて、いくつかの材料を加えることもできます（私は常に体を温めることができる魔法瓶カップを持っており、夏でも沸騰したお湯を飲むことはほとんどありません。天気が暑いほど、飲む水や飲み物が冷たいのは体に有害であり、喉の渇きを癒しません）。鍋でアンジェリカと黄耆の水を煮て、バラ、菊、ミカンの皮、クコの実を加えます。 （すでに喉が痛い場合は適していません）これを飲んで夜更かしをすると、翌日胸の圧迫感や息切れを感じなくなります。夜更かしは気血に非常にダメージを与えます。そのため、夜更かしをすると顔色が悪くなり、息切れして衰弱する人が多くいます。

2. ビタミンBを補給する

夜更かしするとビタミンBが失われ、筋肉や肌に悪影響を及ぼします。朝に1錠服用し、レモンビタミンCパウダーを小袋1つ加えてください。

3. 寝る前に頭をマッサージする

夜更かしした後、眠りたいときにものすごく興奮してしまい、夜更かし – 眠れない – 遅く起きる – 眠れない – 夜更かしという悪循環に陥ってしまうことがあります。寝る前に自分でヘッドマッサージをしましょう。頭にはリラックスできるツボがたくさんあります。手のひらを開いて、スマホを髪の根元に差し込み、髪を洗うときのように、指先で前から後ろへ優しくこすります。マッサージ後は頭皮がリラックスし、心の緊張がほぐれるのを感じるでしょう。

4. 耳をこする

以前、耳鍼についての記事を投稿しました。耳はお母さんのお腹の中で丸まっている赤ちゃんと同じ形をしています。体のすべての臓器は耳に対応するポイントを持っています。夜更かしをしたときだけでなく、耳を頻繁にマッサージしたり、優しくさすったりして温めると、経絡が整い、気と血の循環が促進されるという良い効果があります。マッサージを続けると、特に慢性疾患に対しては予期せぬ効果が得られる可能性があります。

5. スチームアイマスク

夜更かしをすると目の休息時間が短くなり、近視の人にとっては深刻な問題です。翌日にはまぶたが腫れて重くなり、目が鈍くなっていることがよくあります。以前投稿した目のマッサージに加えて、

もう一つの便利な選択肢は、蒸気アイマスクです。私は花王の蒸気アイマスクをよく使います。夜更かしをすると、ツボを探して数分間マッサージするのが面倒になります。このとき、スチームアイマスクが必要です。スチームアイマスクがない場合は、カップの蒸気を使って燻蒸することもできますが、温度を制御するのが難しく、少し危険です。

6. フットパッチ

足パッチは常に議論の的となってきました。その原理は、足裏の反射区の血液循環を促進することです。私は足用パッチを使用しています。パッチが温まると足先が冷たく感じなくなり、早く眠りにつくことができ、睡眠の質も向上するからです。除湿効果は私にはあまり分かりません。

7. 翌日にミントウォーターを一杯飲む

夜更かしした後、リフレッシュするためにお茶やコーヒーを飲む人が多いです。私もコーヒーでリフレッシュしようとしましたが、まるで偽りの目覚めのようでした。頭が混乱し、効率がまったく上がりません。それどころか、イライラしてしまいます。ミントにはリフレッシュ効果もあり、気分を落ち着かせ、憂鬱を和らげる効果もあります。

賢いガールフレンドが育てたミントの植物から生まれたミントの植物を育てることをお勧めします。妖精の皆さんが夜更かしする回数を減らすことを願っています。夜更かししなければならない場合は、ダメージ値を減らすようにしてください。

1. 食品サプリメント法

夜更かしして肉体的にも精神的にも二重の苦痛を味わった後は、皮膚が敏感になって黒ずみ、目が鈍くなるだけでなく、抵抗力も低下し、不健康な状態に陥ります。皆さん、シチュー鍋（普通の電気シチュー鍋やキャセロールでも大丈夫です）を取り出し、最も健康的な食品サプリメント法を使って体調を守りましょう。

朝食：便利さのために、タイマーがセットできる電気鍋を選びます。前の晩に小豆と黒米を浸し、ナツメ、白キクラゲ、桃ガムと一緒に鍋に入れます。タイマーをセットしたら、あとは忘れてぐっすり眠ります。翌朝はコラーゲンが豊富で、血液を補給し、肌に栄養を与える美容健康粥を食べることができます。信じてください、朝にこのようなお粥を食べると、とても幸せな気分になります。

スープ：

1. 冬瓜、龍骨、緑豆のスープ

作り方：1. 冬瓜を皮ごと洗い、切り分けます。

2. 緑豆を2時間浸します。

3. キール（竜骨）を洗って沸騰したお湯に入れ、取り出して置いておきます。

4. 冬瓜、緑豆、龍骨を土鍋に入れ、強火で沸騰させ、弱火で1時間半煮込みます。塩を加えて味を整えたら、飲み頃です。

このスープは夏に夜更かしする人に最適です。冗談ではなく、冬瓜の美白効果は想像を超えています。夜更かしすると肌が黒ずんで黄色くなりますが、冬瓜は肌を素早く白くするのに役立ちます。冬瓜スープは熱を下げ、腫れを抑え、顔を美しくし、解毒する効果があります。同時に、緑豆には熱を払う効果もあり、夏に最適です！

2. 冬虫夏草と魚の浮き袋のチキンスープ

材料: 魚の胃袋4個、冬虫夏草50g、鶏肉半分

練習する：

1. 魚の浮袋を一晩浸し、沸騰した生姜湯に2分間入れて魚臭さを抜き、取り出して置いておきます。

2. 鶏肉を沸騰したお湯に入れて置いておきます。

3. 冬虫夏草を洗い、魚の浮袋、鶏肉、適量の水と一緒に煮込み鍋に入れます（私は自動電気煮込み鍋を購入したので、火を見張る必要がありません）。蓋をして弱火で約2時間煮込みます。塩を加えて味を整えたら、飲む準備が整います。

魚の浮き袋は女性にとって恵みであり、腎臓を強化し、陰を養います。主な成分は高品質のコラーゲンとさまざまな微量元素で、タンパク質含有量は最大 84.2%、脂肪含有量はわずか 0.2% です。

2. 練習方法

時間があれば、毎日ジムに行って30分運動しましょう。汗をかいた後は、肌が透明感とバラ色になり、夜更かしの疲れも吹き飛びます。こうすることで、1日8時間以上座っていても体重はそれほど増えません。さらに重要なのは、精神力とエネルギーが以前よりも良くなることです。忙しい一日を過ごした後の疲労感が軽減され、休憩時にソファに倒れ込みたくなくなるようになりました。

ジムに行く時間がないなら、自宅でフィットネストレーニングをしても効果は同じです。ここでは私が自宅でよく行っているエクササイズをご紹介します。

毎日、短い有酸素運動（鄭多燕の 10 分間の脂肪燃焼エクササイズ）と、KEEP でのコア機能トレーニング（ここでは、keep または mint の 2 つのフィットネス アプリをお勧めします）、さらに腹筋運動を 50 回行います。

歯を磨きながらスクワットを20回したり、自宅でダンベルを使った運動をしたり、フォームローラーでストレッチしたりするなど、断片的な時間を有効活用しましょう。

3. スキンケアの応急処置

夜更かししたり、パソコンを使ったりすると、肌がくすんだり、体の抵抗力が低下したりします。肌は非常に敏感になり、安定した状態を保ち、バリア機能を修復する必要があります。顔のスキンケアに関しては、メンテナンスのルーチンを注意深く研究し、最も的を絞った強力な治療法を見つけました。

1. オバジビタミンCセラム

私が今まで使った中で最も効果的な黄ばみ防止製品は、驚くべき抗酸化作用を持つこのオバジ ビタミン C エッセンスです。濃度は3種類あり、私は一番低い濃度の5から始めました。最高濃度は20で、レモン150個分のビタミンCに相当するそうです。寝る前のスキンケアの最後のステップとして、手のひらに6滴ほどとり、手をこすって温めてから顔全体にプレスします。ほのかにリンゴの香りがします（オレンジの香りという人もいます）。一言で言うととても爽やかなフルーティーな香りで、肌が少し温かくなるような感じがします。翌日鏡を見ると、私の顔がかなり白くなったのがはっきりと分かりました。青白いのではなく、きれいな白でした。また、肌をより滑らかで繊細にし、肌の炎症を鎮める効果もあります。

2. ゲランのレイトナイトリカバリートリートメント

夜更かしした後は、どんなに遅くなっても必ずゲランのレイト ナイト リカバリー トリートメントを塗っています。この応急処置用のクリームは、とろみがあって、上質な商品だとわかります。翌日の肌色も最高です。これを使用した後の毎朝、私は気分が良くなり、誰も私が午前4時に寝たことに気づきません。公式の推奨では毎日の使用は避け、週に2～3回使用すれば十分です。応急処置の効果も非常に高いと思いますが、数日続けて使用すると限界効果が薄れてくることに気がつくでしょう。

3. フレッシュローズモイスチャライジングマスク

フレッシュにはローズ保湿マスクがあり、これも私のお気に入りです。マスクの質感はゼリーのようで、中には小さなバラの花びらがたくさん入っています。顔に厚く塗り、15分後に洗い流すと、保湿効果が感動的であることがわかります。実は、好きな理由はもうひとつあります。とてもナチュラルなローズの香りがするんです。仕事が忙しくなればなるほど、この香りに包まれる感覚が必要なんです。まるで女の子のように、私の心の中にたくさんのピンク色の泡が浮かびました。

ステップ 1: 夜更かしのせいで肌がくすんで肌の色ムラが目立つようになったらどうすればいいですか?

一般的に、紫色のプライマーはくすんだ肌を補正するために使用されます。まず紫色のプライマーを使用してくすんだ肌を補正してからベースメイクをすると、効果がより高まると思います。紫色のプライマーは必ず少量使用してください。そうでないと白くなってしまいます。

ステップ 2: 夜更かしして肌が脂っぽくなり、メイクが落ちやすくなってしまったらどうすればいいでしょうか?

まずは顔をきれいに洗って、さっぱりさせてから、ソフィーナなどのオイルコントロールプライマーを皮脂が気になる部分に塗るのがおすすめです。こうすることで、化粧持ちがよくなり、油っぽさも抑えられます。

STEP3: ベースメイクを塗る前に、ベースメイクが暗くなってきたと感じた場合はどうすればいいですか? ！ ！

美白液が手元にあると便利ですよ～ 美白液＋リキッドファンデーションを混ぜると、リキッドファンデーションのツヤが増すだけでなく、ベースメイクの保湿力もアップし、粉つきの恥ずかしさも軽減されます。この混ぜ方でベースメイクの黒ずみスピードを遅くすることができます！もちろん、肌色を明るくするパウダーを加えるとさらに素敵になりますよ〜

ステップ 4: ファンデーションが落ちないのにメイクを定着させたい場合はどうすればいいですか?

実は、このセッティングスプレーという魔法のツールの存在は、乾燥肌や肌の状態が悪い人の多くの問題を解決してくれるんです！スプレーして自然乾燥させるだけ！実際、ベタベタするかどうか聞いてくる女の子もいます。ただ、顔に水を吹きかけるとベタベタしますか？もちろんそんなことはありません！なので、基本的には自然乾燥させてください。もちろん、ファンデーションの密着度を高めたい場合は、スプレー後にスポンジエッグやパフで押さえることもできます。

STEP5: 夜更かし後の目がくらむ！

目がくすんで恥ずかしい状況を解決するには、アイライナーを引くだけでなく、眉山のある眉を描くことも実は必要です。眉山はあまり目立たせる必要はなく、少し描くだけで、よりエネルギッシュに見えます。

ステップ 6: 夜更かしして肌が赤くなり、ファンデーションでもカバーできない場合はどうすればいいですか?

パープルチークの存在は、赤みがかった肌に特化したものです。これはパープルアイソレーションと同じ原理です。肌の色調を補正し、赤く充血した目を修正し、顔をよりバラ色に見せることができます。

ステップ 7: 夜更かしをすると肌がくすみ、もともと色白だった肌が黄色くなってしまいます。口紅の選び方！

オレンジはどんな肌の色の人でも似合う色です。顔色を明るくするためにオレンジ色の口紅を選んでも間違いはありません。オレンジ色であり、タンジェリン色ではないことを覚えておいてください。この色を使用すると、人がより白く見え、肌の色調にマッチすることもできます。気分も明るくなりますよ！