真夏の暑い時期に海水浴はできますか？暑い時期には何に注意すべきでしょうか？

土用の丑の日はその年の象徴的な節気です。土用の丑の日が過ぎると、天候が非常に暑くなり、多くの人がビーチに行って遊びたくなります。それで、真夏の暑い時期に海水浴はできるのでしょうか？暑い時期には何に注意すべきでしょうか？

夏バテ期に入ると、手足が弱くなり、眠くなり、全身が痛み、疲れを感じ、汗をかきすぎてベタベタして不快な気分になる人が多くいます。食欲がなくなり、食べ物を消化するのが難しくなり、一日中お腹が張った感じがすることもあります。これらすべての根本的な原因は湿気であり、湿気に対処する良い方法は熱いお風呂に入ることです。

真夏になると、ほとんどの人は夏は冷たいお風呂で十分爽快だと思い、熱いお風呂に入る習慣をやめてしまいます。実際、天気が暑く、湿気が多いほど、熱いお風呂に入ることが必要になります。お風呂に入った後は、体がリフレッシュし、汗をかいて不快感を感じることはありません。

暑い時期に足を浸してもよいですか?

夏バテ期に入ると、手足が弱くなり、眠くなり、全身が痛み、疲れを感じ、汗をかきすぎてベタベタして不快な気分になる人が多くいます。食欲がなくなり、食べ物を消化するのが難しくなり、一日中お腹が張った感じがすることもあります。河南中医薬大学付属第一病院マッサージ科副主任医師の張世清氏は、これらの症状の根本原因は湿気であり、湿気に対処するには足をお湯に浸すのが良いと語った。

暑い時期になると、ほとんどの人は足をお湯に浸すという良い習慣を無視してしまいます。実は、天気が暑ければ暑いほど、湿気がひどくなり、足をお湯に浸すことがより必要になります。真夏の暑い時期には陽のエネルギーが最高潮に達します。足を熱いお湯に浸すと、足の陽明胃経と足の太陽膀胱経を含む足の6つの経絡が刺激され、脾臓が強化され、湿気が除去され、経絡が詰まりが解消され、利尿が促進されます。

ほとんどの人にとって、真夏には40℃くらいのお湯に足を浸すだけで​​十分です。手足の力が入らない、眠気がある、食欲不振などの症状がある人は、20グラムのSmilax glabra（湿気を取り除く）、15グラムのAtractylodes lancea（月経を調整する）、15グラムのAtractylodes macrocephala（脾臓を強化する）をお湯に加えて飲むと、効果が高まります。

暑い夏に足を浸す際の注意点

1. 時間は長すぎず、15〜20 分以内に制御するのが最適です。時間が長すぎると、足の局所的な血液循環が長時間速くなりすぎて、体内の血液の多くが下肢に流れ、心血管系の過負荷を引き起こします。さらに、冬の気候は乾燥しています。長時間お湯に浸かると、肌が乾燥しすぎて痒みが生じやすくなります。そのため、足を浸すときは、年齢に関係なく、足を浸した後は保湿製品を使用して肌に潤いを与えるのが最適です。

2. 水温が高すぎないようにしてください。多くの人は、水温が許容範囲内であれば、高ければ高いほど良いと考えています。実際はそうではありません。足湯に最適な水温は50℃以下で、熱くても火傷しない程度です。水温を測る際は手で測らず、足で感じ取るのが最適です。水温が高すぎると足の血管が過度に拡張しやすくなり、体内の血液が下肢に多く流れ、心臓、脳、腎臓などの重要な臓器への血液供給が不足しやすくなるため、身体に良くありません。

3. 食後30分以内に足を浸すのはお勧めできません。胃への血液供給に影響し、長期的には栄養失調を引き起こす可能性があります。

4. 足を浸した後はすぐに寝ないでください。足がまだ熱いうちに足の裏をさすったり、靴下を履いて適度に温かくして、徐々に全身の温度が下がってから就寝するのが最適です。

5. 足を浸すときは、底面積の広い深い木製のバケツかエナメル製の洗面器を使用するのが最適です。足を平らに快適に置けるようにし、ふくらはぎまで水が浸かるようにするのが最適です。水温は40℃くらいが適しており、温度を一定に保つために随時お湯を足してください。

6. 水は一定の温度、できれば 40 ～ 50 ℃ に保つ必要があります。足が力に耐えられる場合にのみ、ツボを刺激し、病気を治し、健康を維持し、体を強くすることができます。

7. 水の量は少なすぎてはならず、一般的には足首の関節より上くらいの量にしてください。最適な浸漬時間は1回につき5〜10分です。

8. 足を浸しながら本を読んだりテレビを見たりしないでください。そうすると、「火を元へ導く」効果が簡単に得られます。

9. 足湯バケツが十分に洗浄されていなかったり、バケツの壁に抗菌剤が塗布されていなかったりすると、足の細菌がバケツの壁に残りやすくなり、足の感染症が繰り返し起こる原因になります。そのため、良い足湯バケツを選ぶことが非常に重要です。