母乳育児は体重を減らすのに役立ちますか？伝統的な中国医学が教えてくれる、すぐに体重を減らす3つのコツ

母親になったばかりの女性スターの多くは、どうやって体重を減らすのでしょうか?母乳育児は体重を減らすのに役立ちますか?これが女性スターがダイエットする秘訣？中医学の専門家は、母乳育児は減量に本当に役立つと言っています。詳しく見てみましょう。

赤ちゃんを出産した後、お母さんが一番心配するのは、体重が元に戻らないのではないかということです。しかし、心配しすぎる必要はありません。中医学の専門家は、妊娠中の母親のホルモンの変化と血液循環の悪さが相まって、出産後に赤ちゃんがむくんで見える原因になると指摘している。脂肪に加えて、その大部分は浮腫である。脂肪に関しては、台湾がん財団の栄養士は、妊娠中は授乳の必要量を満たすために体は約2～3キロの体脂肪を蓄えると述べた。

早く元の体型に戻りたいなら、母乳育児が正しい選択です!中医学の専門家は、授乳自体がカロリーを消費する行為であり、母親の体内の栄養素のほとんどが赤ちゃんの必要に合わせて供給されるため、体重減少に役立つと述べている。栄養士によると、母親が分泌する母乳100ccごとに平均60～70カロリーを消費する。授乳中の母親の多くは1日平均500カロリーを消費しており、7,700カロリーを摂取するごとに1キログラムの減量につながる。つまり、15日間連続で毎日授乳すると、約1キログラム減量できることになります。

しかし、母乳育児には栄養が必要であり、多くの母親は同時に体重を減らしたいと考えています。この2つのニーズは多少矛盾しています。そのため、漢方医は母親たちに、適度な運動も組み合わせるべきだと注意を促し、カロリーをより早く燃焼させて体を鍛えるために、1日30分から60分の早歩きを推奨しています。

自然分娩の場合、傷の治りが早いため、産後すぐに運動を始めることができます。帝王切開の場合、傷が完全に治るまで出産後2～3か月待ってから運動を始める必要があります。また、授乳は腰痛を引き起こしやすいので、適度な運動やストレッチも痛みを和らげる効果があるので注意が必要です。

漢方医によると、豆乳は食物繊維が豊富で、カロリーが低く、体内に蓄積されにくいそうです。また、栄養価も高いので、授乳しながら体型を維持したい母親に非常に適しています。また、多くの女性はハトムギに利尿作用やむくみ解消の効果があることを知っていますが、ハトムギは性質上比較的冷たいので、代わりに小豆水を飲むことをお勧めします。

小豆の水を沸騰させるのは、普通の小豆のスープを作るのと同じです。スープが濃くなり、少し濁るまで煮て、しばらく煮て冷まします。飲むときはスープだけを飲み、小豆は食べないようにしてください。1日500～1000ccを目安に飲みましょう。ご注意：腎臓病の母親は小豆を煮た水を飲まないでください。また、授乳＋運動と比べると、小豆水の浮腫軽減効果は比較的限られています。より良い減量効果を得るために、母親はもっと運動することをお勧めします。