心と精神を養い、自然に目覚めるまで眠りましょう

伝統的な中国医学によると、不眠症を治療する最良の方法は、身体、心、そして心臓を養うことです。この方法でのみ、不眠症を効果的に治療できます。次に、その治療方法を見てみましょう。

昔の人はよく「穏やかな人は長生きし、動揺している人は早く死ぬ」と言いました。これは、心が穏やかであれば精神が穏やかであり、精神が穏やかであればよく眠れるからです。精神が穏やかであれば、五臓六腑の気が調和し、精神がますます充実し、寿命が延びるのです。 『黄帝内経』には「心は君主の器官であり、そこから精神が生まれる」とある。何かを心配するということは、「心」で何かをしているということだ。心は日々さまざまなことで忙しく、落ち着かない状態になっていることがよくあります。心があまりにも興奮していると、不眠症につながります。さらに、このような状態が長く続くと、内臓に悪影響を及ぼし、エネルギーを消耗して精気を損ない、病気にかかりやすくなり、老化を早めて寿命を縮めることにもなります。心を静かに穏やかに保つことは、不眠症を予防し治療するための重要な方法です。

心を養うために静けさを強調するということは、心が完全に静止して使われていない必要があるということではありません。実際のところ、植物人間であっても、絶対的な「静かな瞑想と無思考」を達成できる人はいません。人間として、いくつかのことについては必ず慎重に考えるでしょうが、何事にも限度というものがあり、多すぎるのも少なすぎるのも同じくらい悪いのです。頭を使う必要はありますが、やりすぎは逆効果になるだけなので、やりすぎないようにしてください。したがって、心を中庸な状態に保つことが良い考えであり、これは私たちがよく「調和」と呼ぶものです。そのため、心を調和のとれた状態に調整し、「平穏な心と安らかな眠り」を実現する必要があります。

道教の創始者である老子は、「寝る前に部屋の周りを千歩歩く」という習慣を持っていました。道教は常に静穏と無為を主張してきたのではないだろうか、と言う人もいるかもしれません。道教は静けさを主張しますが、心を落ち着かせるための運動を完全に否定するわけではありません。実際、適切な運動は睡眠に役立ちます。例えば、筋肉や関節をリラックスさせたり、動いている間に安らぎを感じたり、動いている間にリフレッシュしたりすることができます。

人間の欲望には限りがない。失恋で不眠症になったり、贅沢品を買うお金がなかったり、病気で不眠症になったり…つまり、欲望も不眠症を引き起こす要因なのです。もちろん、ここで言う欲望とは具体的には性欲のことを指し、禁欲とは性欲をコントロールすることを指します。 「枷」は調整するという意味であり、ほどほどに止めるという意味です。無視することはできません。この方法によってのみ、心の中​​に精神を保つことができ、心が平穏になれば安らかに眠りにつくことができます。