ボクシングで筋肉は鍛えられますか？

ボクシングは筋肉を鍛えることができます。筋肉がなければボクシングはできないとも言えます。筋肉を鍛えたいなら、ボクシングは良い選択です。一生懸命練習すれば、筋肉質の体になります。

ボクシングには無酸素トレーニング、つまり筋力トレーニングがあります。

しかし、筋肉だけを鍛えると体に負担がかかります。柔軟性がなければボクシングは不可能です。

肩はボクサーにとって最も重要な部分であり、あらゆる動きには肩が必要です。しかし、これは肩をボウリングのボールのように鍛えなければならないという意味ではありません。ボクシングのリングにはそういう人がたくさんいるのですが、肩は力を生み出す部分ではなく、その柔軟性が最も重要であるため面白いのです。したがって、ふくらはぎと同様に肩も鍛える必要があります。最も効果的なエクササイズはダンベルプレスとフロントレイズです。できるだけ多く繰り返してください。通常は 1 セットあたり 200 回以上繰り返してください。こうすることで、常に標準的なボクシングの姿勢を維持できます。 8 ラウンド目までに腕を上げることができなければ、相手は好きなだけ攻撃することができます。

ボクサーは、すべてのアスリートの中で最も発達していると思われる部位を持っています。それは腹筋です。強い打撃に耐えられるよう、非常に強くなければなりません。このパートに必要なのは、十分に発達した筋肉だけです。腹筋運動、レッグレイズ、ハンギングレッグレイズなど、必要なものは何でも練習できます。鋼鉄のような腹筋はボクシングチャンピオンの真の金ベルトです。

背中は力を生み出す部分ですが、あくまで補助的なものです。ウエストのトレーニングと要件は似ていますが、筋力要件は低く、持久力要件は高くなります。この要件は、実際には筋力トレーニングの要件と非常に似ています。多くのボクサーが美しい広背筋を持っていることがわかります。バーベルローは最高のエクササイズです。

胸部に対する要求は比較的単純であり、強さと持久力の要求は高くありません。もっと筋肉が発達していればもっといいのかもしれないが、胸を打たれて地面に倒れる人はほとんどいないだろう。つまり、この部分の要件は低くなります。過度にトレーニングすると、パンチやディフェンスに支障をきたします。ベンチプレスは上半身を鍛える基本的な運動として練習する必要がありますが、あまり力を入れる必要はありません。

ボクシングの防具には、ヘルメット、マウスガード、股間ガードなどが含まれます。アマチュア競技に参加する選手はヘルメットを着用しなければなりません。双方のヘルメットの仕様とスタイルは統一されなければならず、片側は赤、もう片側は青で、それぞれの役割と一致していなければなりません。使用するボクシングヘルメットは、全国ボクシング協会が承認した統一ヘッドガードでなければなりません。プロフェッショナルおよび WSB 競技では保護具は必要ありません。ルールでは、ボクサーは試合中にマウスガードを使用する必要があり、マウスガードのサイズは参加するボクサーに適したものでなければならないと定められています。ボクサーが自分のマウスガードを持参しない場合は、主催者がそれを提供する義務があります。選手は競技中に故意にマウスガードを吐き出すことは許可されておらず、そうでない場合は警告を受ける。マウスガードが外れた場合は、ステージ上のボクシング審判がそれを拾い上げてボクサーを自分のコーナーに連れて行き、アシスタントに渡してきれいに洗ってもらい、その後ステージ上のボクシング審判がボクサーに装着させます。ボクサーはマウスガードを自由に交換することはできず、マウスガードを着用せずに試合に出場することもできません。選手は必ず鼠蹊部ガードを着用してください。鼠蹊部ガードが外れたり破損したりした場合は、時間内に交換して再度装着する必要があります。1 分以内に交換できない場合は、選手は鼠蹊部ガードなしでフルラウンドの試合を続け、休憩中に鼠蹊部ガードを交換することができます。休憩中に股間プロテクターを装着しないと、試合を続行できません。

現代の都市には多くのサラリーマンがいます。一定期間の運動の後、長時間座っていることによって引き起こされる腰痛、首の痛みなどの問題は消えました。ボクシングは全身運動であり、体のさまざまな部分の調整が必要です。また、洋ナシ型のボールやスピードボールを打つなどの補助器具の練習を通じて、人々はより迅速に反応することができます。なぜなら、打撃の過程では、注意を集中し、動きの速い打撃対象に目を固定しなければならないため、練習後は集中力が向上するだけでなく、目も非常に鋭くなります。