洋ナシ型の脚を細くするにはどうすればいいですか? 洋ナシ型の脚を細くするにはどうすればいいですか?

みんなが脚を披露し始める夏がまたやってきました。脚に自信がないから、ただきつく巻いているだけではないでしょうか？ 生まれつき洋ナシ型で下半身に脂肪がついている人でも、脚を細くする次の 5 つの習慣が役に立ちます。これらを実践して、この夏は美しい脚を披露しましょう！

ダイエットをする前に、まずは自分の体型を理解しましょう。ウエストにぴったり合うパンツをよく買うのに、ヒップや太ももがきつく感じたり、ウエストとヒップの比率が0.7以下だったり、ウエストラインがはっきりしていたり​​、太ももやお尻が先に太くなったり、下半身が汗をかきにくかったりするなら、あなたは洋ナシ型の体型です！

体重を減らしたいなら、まず自分の体質を理解して適切な薬を処方しなければなりません。

体の一部だけ痩せるのは少し難しいですが、日常生活で実践できる以下の小さな習慣は、減量中に脚を強化し、脚痩せをより効率的にするのに役立ちます。

1. たくさん早歩きする

ランニングが苦手な方は、ウォーキングを毎日の有酸素運動として取り入れることもできます。健康を維持するためには、1日1万歩以上歩くことが推奨されます。歩くときは、かかとが最初に地面に着くようにすると、脚を細くする効果が最大限に高まります。たくさん歩いた後は、ストレッチを忘れないでください。

2. 胆嚢経絡をタップする

毎晩シャワーを浴びた後、両手で太ももの外側（ズボンの両サイドの縫い目）にある胆経を軽くたたくことを忘れずに。たたく方法は、拳を握り、太ももの付け根から膝まで4回たたくことです。1回50セットずつ行ってください。筋肉をほぐすだけでなく、デトックス効果もあります。

3. 運動するときは汗をかきやすいパンツを履く

洋ナシ型の体型は下半身にむくみが溜まりやすく、水分が排出されにくいため、発汗パンツを履くことで下半身の新陳代謝が促進され、脚痩せ効果が高まります。ただし、市販されている汗止めパンツの品質はまちまちです。蒸れによる皮膚炎やダメージを避けるためにも、口コミの良いブランドを選ぶのがベストです。

運動中に汗を抑えるコンプレッションパンツを着用すると、下半身のむくみを軽減するのに役立ちます。

4. 低塩・低脂肪食に重点を置く

アスリートのような筋肉質の脚でない限り、ほとんどの女の子の脚が太いのは、通常、脂肪と水分が多すぎるためです。したがって、最初から脂肪の摂りすぎを避け、重度のふくらはぎの浮腫を避けるために減塩食をとる必要があります。

5. ウールの靴下を履いて、家で足を浸す

脚の血行を良くすることは、脚を細くするのにとても役立ちます。多くの女性は血行不良により手足が冷えがちです。特にエアコンをつける夏場は、家の中でウールの靴下を履いて足を温めたり、毎週定期的に足を浸して血行を促進したりすることが推奨されます。

下半身を温めることで血行が促進されます！