歯ブラシはどのくらいの頻度で交換すべきですか? 食後どのくらい経ってから歯を磨くのが最適ですか?

「食事の前に手を洗い、食後に歯を磨く」というのは、私たち全員が心得ている毎日の習慣です。しかし、この衛生習慣については多くの誤解があります。間違ったやり方をすると、掃除の目的を達成できないだけでなく、掃除すればするほど、状態が悪くなります。今すぐ歯磨きの神話を打ち破りましょう！

回答: 食事に酸性物質が含まれている場合は、歯磨きをする前に 60 分待つ必要があります。

歯科医の邱万奇氏は、食後10分以内に歯を磨くのが理想だが、誰もができるわけではないため、世界保健機関の勧告によれば、1日「少なくとも」2回は歯を磨くべきであり、「寝る前の歯磨き」が最も重要であると述べた。睡眠中は唾液の分泌量が減ります。歯をきれいにしないと、細菌が増殖して損傷を引き起こすのに十分な時間があります。起床後と朝食後に歯を磨いて細菌を除去することをお勧めします。これは、抵抗力が弱い人、口内に潰瘍や傷口の感染症がある人に適しています。

しかし、食後すぐに歯を磨くのはルールではありません。

ABC歯科連盟の家庭歯科主任医師である蔡玉豪氏は、食後に3分間歯を磨くと、食べ物の残留物が歯に蓄積する時間を短縮できると述べています。毎回3分以上歯を磨くと、歯磨きのメリットを最大限に引き出すことができます。ただし、食事中のソーダ、ワイン、パイナップルなどの酸性物質は歯を柔らかくする可能性があります。この時間に歯を磨くと、エナメル質が摩耗します。酸性の食品を食べて60分後に歯を磨く必要があります。

歯ブラシはどのくらいの頻度で交換すべきですか?

歯科医によると、原則として、歯ブラシは1か月ごとに交換するのがベストだそうです。細菌が繁殖しにくくなるように、毛先を乾燥した状態に保つことが大切です。

また、歯ブラシの毛の状態から、歯磨きの方法が正しいかどうかも観察できます。1か月も経たないうちに毛が割れてしまったら、歯磨きが強すぎて歯茎を傷つけている可能性があります。3か月使用しても歯ブラシが新品のような感じがするなら、歯磨きが十分ではないということです。

正しい歯磨きの方法：歯を2本ずつまとめて、すべての歯の内側と外側、および噛み合わせに残留物がなくなるまで、10～20回、優しく前後にブラッシングします。

水で歯を磨くとより効果的です

回答：歯ブラシを水に浸すと泡立ちやすくなりますが、ブラッシング効果に直接影響はありません。

歯科医の蔡玉浩氏は、歯ブラシを水に浸し、歯磨き粉をつけて歯を磨くと、泡が出やすくなると指摘した。口の中に泡がたくさん出ていれば、口の中は十分にきれいになったと感じるが、歯はきれいに磨かれていない可能性がある。実は口の中にすでに唾液があり、それが触媒として作用し、歯磨きや歯磨き粉の使用によって唾液腺が刺激され、唾液の分泌量が増えます。口が渇いている人や唾液の分泌量が少ない人を除いて、水分不足を心配する必要はありません。また、特別な治療効果のある歯磨き粉の成分の中には、歯磨き後に泡を口の中に数分間含ませてから口をゆすぐことで効果時間を延ばすことができるものもあります。また、歯ブラシで歯を磨いた後、デンタルフロスを使って歯の隙間を掃除していただければ、より効果が高まります。

歯の表面の汚れだけを除去したい場合、きれいな水で歯を磨くことで実際に同じ洗浄効果が得られます。しかし、口臭を防ぎ、虫歯を予防したいのであれば、歯磨き粉を使用する必要があります。

重曹と塩は歯を白くしますか？

回答: 重曹と塩で歯を磨いても歯は白くなりません。わずかに洗浄効果があるだけです。

重曹と塩の粒子を混ぜたものを歯ブラシにつけて歯の表面をこすると、確かに歯の表面の歯垢をある程度取り除くことができますが、重曹と塩で歯が白くなることを証明する研究は現在のところなく、塩で歯を磨くと口内炎ができたり、傷が増えたりする可能性があります。歯が黄ばむ主な原因は、食べ物、遺伝性疾患などです。お茶をあまり飲まない、タバコを吸わない、むやみに薬を飲まない、健康を維持する、歯科医による専門的な歯のクリーニングを受ける、頻繁に歯を磨く、といったことをしていれば、歯に付着した食べ物の着色を改善することができます。

コーヒーや紅茶は好きだけど、歯の黄ばみが気になる？冷たい飲み物はストローを使うのがおすすめです。

電動歯ブラシは普通の歯ブラシよりも良いのでしょうか？

回答: 一般的に、電動歯ブラシは通常の歯ブラシと同じくらい効果的です。

両者の違いは、電動歯ブラシは普通の歯ブラシよりも回転が速く、労力も少ないことです。単一の歯面の洗浄効率で言えば、電動歯ブラシは時間と労力を節約し、洗浄効果も優れています。しかし、歯は立体的で形が不規則です。歯磨きにはブラッシング方法と時間が必要です。歯の表面、凹凸のある部分、歯の隙間、歯茎の周りなど、すべてが歯磨きの範囲内です。正しい位置でブラッシングし、デンタルフロスと組み合わせて食べかすや歯垢を効果的に除去する必要があります。3分以上ブラッシングすると、より良い洗浄効果が得られます。

どの歯ブラシを使用する場合でも、正しい使い方をし、デンタルフロスを併用すれば、歯の清掃に最高の効果が得られます。

マウスウォッシュは歯磨きの代わりになるのでしょうか？

マウスウォッシュの正しい使い方は、実は歯磨き後に使用することです。マウスウォッシュだけを使用すると、酸性物質を洗い流すことはできますが、細菌を完全に除去することはできません。歯に付着した細菌は、依然として虫歯の原因となる可能性があります。

黄耀輝医師は、大人は歯周病を予防し、口臭を取り除く必要があることが多いと指摘しています。単に沸騰したお湯でうがいをするよりも、うがい薬を使って細菌を殺す方が良いでしょう。しかし、うがい薬には通常アルコールが含まれているため、子供には適していません。虫歯予防効果を高めたい場合は、アルコールを含まないフッ化物うがい薬を選ぶとよいでしょう。