メロンの種の効能と効果、メロンの種の食べ方と注意点

皆さんはマスクメロンを食べたことがあると思いますが、マスクメロンの種を食べたことがない人も多いのではないでしょうか。一般的に、マスクメロンの種は捨てられてしまいます。しかし、加工されたマスクメロンの種はとても美味しいのです！

腸を潤滑し、排便を促進します。

メロンの種には多量の油分が含まれています。摂取後、これらの油分は腸を滑らかにし、排便を促進します。定期的に摂取すると、便秘を予防し、改善することができます。ただし、食べ過ぎると炎症を起こし、便秘の症状を悪化させるので注意してください。

食欲と消化：

メロンの種はビタミンEとカリウムが非常に豊富で、心地よい香りがします。適量のメロンの種を食べると、味覚が刺激され、唾液の分泌が促進され、食欲が増進し、食欲増進剤として機能します。胃酸の分泌も促進され、胃の中での食物の消化を促進します。適量のメロンの種を食べると、食欲を刺激し、食物を消化する効果があります。

1. 心臓血管疾患を予防する：

マスクメロンの種子には不飽和脂肪酸が大量に含まれており、血液中の低密度リポタンパク質、コレステロール、トリグリセリドのレベルを低下させ、血液の粘度を下げ、血管を保護し、動脈硬化などの心血管疾患の発生を減らすことができます。

鉄欠乏性貧血の予防:

マスクメロンの種子には、ヘモグロビンの重要な成分である鉄イオンが大量に含まれています。ヘモグロビンは、赤血球内で酸素を運ぶ主な運搬体です。鉄分を含む食品を定期的に摂取すると、血液が補充され、鉄欠乏性貧血の症状を予防・改善することができます。

マスクメロンの種もドライフルーツの一種です。食べることはできますが、食べ方に注意する必要があります。マスクメロンの種はそのまま食べることはできません。まず、メロンを食べるときは、頭を取り出して洗って乾かします。そのまま食べる前に揚げなければなりません。マスクメロンの種には多くの栄養素も含まれています。揚げるときは、好みに応じて塩味のマスクメロンの種や甘いメロンの種を揚げることができますが、この種の食品には植物油が多すぎるため、食べ過ぎはお勧めできません。また、1日にマスクメロンの種を食べすぎると、体が怒る原因にもなります。ひまわりの種のようにおやつとして食べることができます。

適切な人口: 一般人口に適しています。

食べてはいけない人：怒りっぽい人。

一緒に食事をするのに適さない: 一緒に食事をすることに特別なタブーはありません。

カンタロープ種子 100 グラムあたり、カロリー 597 kcal、タンパク質 23.9 グラム、脂肪 49.9 グラム、炭水化物 13 グラム、カルシウム 72 ミリグラム、鉄 5.7 ミリグラム、リン 238 ミリグラム、カリウム 562 ミリグラム、ナトリウム 5.5 ミリグラム、銅 2.51 ミリグラム、マグネシウム 264 ミリグラム、亜鉛 6.03 ミリグラム、セレン 1.21 マイクログラム、ビタミン A 5 マイクログラム、ビタミン B1 0.36 ミリグラム、ビタミン B2 0.2 ミリグラム、ビタミン E 34.53 ミリグラム、カロチン 0.03 ミリグラム、葉酸 280 マイクログラム、ナイアシン 4.8 ミリグラムが含まれています。

1. カンタロープ種子の脂肪含有量は約 50% に達し、主に不飽和脂肪であり、カンタロープ種子にはコレステロールが含まれていません。さらに、リノール酸の含有量は 70% に達し、体内の血中コレステロール値を下げ、心臓血管の健康を守るのに役立ちます。

2. カンタロープ種子には鉄分、亜鉛、カリウム、マグネシウムなどの微量元素が豊富に含まれており、貧血などの病気を予防することができます。カンタロープの種子はビタミン B1 とビタミン E の優れた供給源です。

3. 毎日一握りのマスクメロンの種を食べると、体に必要なビタミン E の 1 日の必要量を満たすことができると言われています。

4. マスクメロンの種子には感情を安定させる成分が含まれています。感情を落ち着かせ、細胞の老化を防ぐ効果があることは間違いありません。また、マスクメロンの種子に含まれる有効成分は、成人病の予防にも役立ちます。メロンの種を食べることのメリットをまだ知らない人もいるかもしれませんが、メリットは本当に存在します。