冬の水泳のメリットは何ですか?冬の水泳は老化を遅らせる

国民のフィットネス活動の徹底的な発展に伴い、特別な運動形式である冬季水泳がますます多くの人々に受け入れられ、冬季水泳をする人の数も増加しています。冬の水泳のフィットネス効果が注目されています。今回はNo.5ウェブサイトの編集者が冬の水泳のメリットをご紹介します。冬に泳ぐと老化を遅らせることができます。

⒈ 冬の水泳は、最初は寒くてその後は暑くなり、最初は苦くてその後は甘くなります。意志を強くし、気質を養い、寒さに抵抗する能力を高め、風邪の発生を減らすことができます。

⒉ 冬の水泳による冷却療法により、局所的および全身的な血管の収縮と弛緩機能が向上します。血管は最初に収縮してから拡張し、血管の微小循環を促進します。血管運動を繰り返すと、血管の弾力性が高まり、血管硬化を予防します。心臓の鼓動能力を効果的に高め、強力な心臓ポンプを与え、血管の内壁に沈着したコレステロールのようなプラークを激しく洗い流し、血管内に有害物質が蓄積するのを防ぎます。高血圧の予防と治療、血圧を下げる効果があり、血栓症や冠状動脈性心疾患のリスクを軽減します。

⒊ 冬の水泳は体の免疫機能を大幅に高め、体細胞の再生中に遺伝子変異によって引き起こされる腫瘍や癌病変を予防することができます。腫瘍や癌に罹患した後、体力の向上により腫瘍や癌細胞を抑制し、殺すこともできます。

⒋ 冬の水泳は寒さに対抗し、より多くのエネルギーを消費し、体内に脂肪が蓄積してトリグリセリド値が高くなるのを防ぎます。減量に最適な方法です。

⒌ 冬の水泳は、冷たい水中で深呼吸をしながら、普段より多くの酸素を取り込み、大量の二酸化炭素を吐き出すことができます。これにより肺活量が増加し、咽頭炎、気管支、肺疾患の予防と治療に非常に効果的です。

⒍冬の水泳は、水を通して体のバランスをサポートすることで足の関節への負担を軽減します。水が常に体をマッサージし、冷たい水の中で頻繁に関節を動かすことで筋肉や腱をリラックスさせ、骨や筋肉を強化し、腰痛や関節リウマチを予防・治療します。背泳ぎは水の圧力とマッサージにより、頸椎症や腰椎椎間板ヘルニアに奇跡的な効果をもたらします。

⒎ 冬の水泳は腸の蠕動機能を大幅に高め、空腹感を与え、食欲を増進し、体の新陳代謝を促進し、老廃物の蓄積を減らし、体を健康にします。

⒏ 冬季水泳を長期にわたって続けると骨基質の総量が増加し、骨カルシウム沈着量が増加して骨密度が高まり、骨カルシウムの減少を防ぎ、骨粗しょう症を予防することができます。

⒐冬の水泳はエンドセリンを増加させ、胃腸平滑筋の収縮機能を高め、げっぷ、胃腸の膨満感、食欲不振、便秘を緩和します。

10. 冬の水泳は腎臓を強化するだけでなく、腎陰と腎陽を養う効果もあり、糖尿病患者に薬では及ばない予期せぬ補助治療効果をもたらす可能性があります。

11. 関連報告によると、腎気は性生活の質と深い関係があります。長期にわたる冬の水泳は腎気を強化し、性生活能力と質の向上を促進し、心身をより幸せにします。

12. 冬の水泳中は人体の尿の排泄量が増加し、腎臓と尿道が閉塞されないことで沈殿物が洗い流され、腎臓結石、尿道結石、膀胱結石の形成と発生が軽減されます。

13. 冬の水泳では日光浴と紫外線への直接的な露出が可能になり、人間の皮膚の細菌を殺し、皮膚の細菌に対する抵抗力を高めることができます。

14. 冬に泳ぐと、水が人間の皮膚に付着した排泄物を洗い流し、体表面に付着した有害物質を減らします。また、寒さにより細菌が生存しにくくなり、皮膚の細菌を効果的に殺します。同時に、冬の水泳は毛細血管を頻繁に温冷交互運動させ、収縮と弛緩の機能を高めるのに役立ちます。また、水分は人体の皮膚に持続的に栄養を与え、しわを減らし、皮膚をふっくらさせ、美肌効果を実現します。そのため、冬に水泳をする人は顔色が良くなり、若々しく見え、凍傷や肌荒れに悩まされることはほとんどありません。

15. 冬に逆さ泳ぎをすると、脳への血流が促進されます。寒さによって脳血管の微小循環がさらに活性化され、脳への血液供給が改善され、脳血栓症の可能性が減ります。また、脱毛症や円形脱毛症を効果的に予防・治療でき、睡眠の質も向上します。

16. 冷水で泳ぐと、体のバックアップ調節機構が活性化され、常温では燃えない体の「ストーブ」に火がつき、体の細胞が活性化して沸騰し、疲労感を感じさせ、睡眠を促進します。これは良い催眠薬です。良い睡眠の質は人をリフレッシュさせ、半分の労力で2倍の効果をもたらします。

17. 冬の水泳による寒冷ストレスに適応した後、人の免疫力は向上し続け、フリーラジカルと戦う能力が大幅に強化され、生理年齢を変え、若返り、老化を遅らせる効果があります。

18. 米国のロバートらは、「体温をわずかに下げるだけで、体細胞の代謝率が低下し、タンパク質合成エラーの可能性が減り、細胞分裂の時間が遅くなる」と提案し、老化プロセスを遅らせることができるとしています。ストレラー氏らは、「人体の基礎体温を1℃下げれば、寿命は少なくとも10年は延びる。1.7℃下げれば、寿命は30年延びる」と結論付けた。冬季水泳を長期間続ける人は、基礎体温が比較的低いため、寿命を延ばすことができる。

19. 冬の水泳は高齢者の大脳皮質機能を高め、反応の柔軟性を高め、思考の機敏性を高め、記憶力を向上させ、アルツハイマー病を効果的に予防します。

20. 現在、都市部の住民は、急速なペースで生活し、仕事のプレッシャーが高まっており、家族からのプレッシャーも大きく、それが精神的な落ち込みや憂鬱、さまざまな病気の蔓延につながっています。冬の水泳は、寒さによる刺激で起こる憂鬱感を解消するのに役立ちます。冬の水泳を継続的に行うことは、ストレスを和らげる良い方法です。

人民日報によると、気温が10℃以下、または水温が17℃以下の屋外の水域での水泳は冬季水泳とみなされる。冬の水泳は体に多くの利点をもたらす優れたフィットネス運動です。科学的な冬の水泳を実践すると、血液循環が促進され、新陳代謝が促進され、体の寒さに対する抵抗力が向上し、体のさまざまな機能が強化され、病気に対する抵抗力が高まります。さらに、冬の水泳は人々の緊張をある程度和らげ、精神力を鍛え、元気づけ、心理的ストレスに耐える能力を向上させることができます。

冬の水泳は体を強くしますが、すべての人に適しているわけではないことに注意してください。華西都市報によると、心臓病、冠状動脈性心疾患、結核、肝炎などの重篤な器質性疾患を持つ人は、冷たい水に刺激されて血管が収縮し、短期間で脳卒中、心筋梗塞、さらには突然死を引き起こす可能性があるため、冬の水泳には適していないという。また、高齢者や子どもも自分の能力の範囲内で行動する必要があります。

冬の水泳では、身体に危害を及ぼす緊急事態が発生する可能性があります。西安日報は、自身の安全を確保するために、冬に泳ぐ際には以下の点に注意する必要があると注意を促している。

1. 冬の水泳では、身体が大量のエネルギーを消費し、低血糖が起こりやすくなります。重症の場合は低血糖ショックを起こす可能性があるため、冬の水泳の前に炭水化物を補給するように注意する必要があります。

2. 冬季水泳では、けいれんを起こす可能性があり、ひどい場合には溺れる可能性もあるため、水に入る前に十分な準備をする必要があります。

3. 冬季水泳中に頭痛やめまいを感じた場合は、事故を防ぐためにすぐに上陸してください。

答えは24時間循環ろ過です。プールの舞台裏の機械室には通常、循環ポンプ、ろ過砂タンク、加熱パイプの 3 つの主要システムが含まれます。それらの機能は、水の循環、水質処理、一定の温度制御を提供することです。さらに、循環パイプシステムには、きれいな新しい水を補給するために特別に使用される水補給バイパスが設けられます。したがって、私たちが泳ぐとき、水は常に循環と更新の状態にあり、一部の人が想像するような大量の流入と流出はありません。

しかし、多くの場合、プールの水はまだ非常に濁っていることがわかります。まあ、客観的に言えば、この問題は泳ぐ人が多すぎて過剰な不純物が生成され、水処理システムの負荷を超えていることです。主観的な観点から見ると、会場管理が不十分であったり、従業員が標準化された方法で業務を遂行できなかったり、手抜きをしたりしたことが原因かもしれません。つまり、機器や設備と人員管理の両方に注意を払う必要があるのです。

冬の水泳には、体力強化、心肺機能強化、血行促進、抵抗力強化などの効果があります。しかし、冬の水泳は誰にでも適しているわけではありません。一般的に、心臓病や呼吸器疾患のある人は冬の水泳には適していません。冬の水泳に適している人は、ボディビルディング効果をより明確にするために、科学的な冬の水泳にも注意を払う必要があります。冬の水泳は段階的に行う必要があります。冬の水泳に参加したい場合は、夏から冬まで継続的に泳ぐ必要があります。決して思いつきで冬の水泳に挑戦しないでください。中高年が冬に泳ぐ場合、長時間冷たい水の中にいると体温が著しく低下し、低血糖、高血圧、脳低酸素症などの症状を引き起こすため、時間を10～15分に制限することをお勧めします。水に入る前に準備運動をする必要があることに注意してください。絶対に水に飛び込まないでください。代わりに、水に入る前に水温に慣れる必要があります。一年中冬季水泳運動を続ける人は、動脈硬化や高血圧などの病気にかかる可能性が非常に低くなります。冬の水泳は勇敢な人のためのスポーツであり、健康的なライフスタイルを育み、強い意志を鍛えるなど、さまざまな利点があります。