ハトムギのカロリーは高いですか？調理する前にハトムギを浸すのにどれくらい時間がかかりますか？

ハトムギは、私たちの多くが食べたことがある食品です。ハトムギには、私たちの体に多くの利点があります。同時に、減量中にハトムギを食べる人もたくさんいます。では、ハトムギのカロリーは高いのかを知る必要がありますか?大麦を調理する前に浸すのにどれくらい時間がかかりますか?

ハトムギはカロリーが高いです。ハトムギ100グラムあたり350カロリー以上が含まれています。さらに、ハトムギ100グラムには3.3グラムの脂肪が含まれています。過剰に摂取すると、これらのカロリーは脂肪に変換されやすく、炭水化物含有量が高く、粗粒穀物の中では比較的カロリーが高いタイプの食品です。そのため、減量中の人はハトムギの摂取量を減らすことをお勧めします。しかし、ハトムギには食物繊維、カリウム、マグネシウムも豊富に含まれており、他の粗粒穀物と一緒に食べると湿気を取り除き、浮腫を軽減し、一定の減量効果があります。伝統的な中国医学の観点から見ると、ヨクイニンは清熱、清血、解毒、脾臓の強化、食欲増進などの効能がある冷え性食品です。脾臓の弱化による腹部膨満や、代謝異常による胃や手足の浮腫に良い調整作用があります。食欲不振の患者は適度に食べることができます。

ハトムギは薬としても食用としても使える食品です。調理しにくいため、調理前に浸す必要がある場合がほとんどです。一般的に、ハトムギを調理する前に、4 ～ 5 時間浸しておく必要があります。これにより、調理時間が短縮され、ハトムギの栄養素の損失を防ぐことができます。ハトムギには、豊富な炭水化物、脂肪、ミネラル、ビタミン、さまざまな微量元素など、多くの栄養素が含まれています。脾臓を強化して湿を排出し、関節痛を取り除き、下痢を止め、清熱して膿を排出する効果があります。手足のむくみ、排尿困難、湿熱による下痢、関節痛などに使えます。麦と冬瓜のスープ、小豆と麦のお粥など、お粥やスープを作るのにも使えます。天気が暑く、雨が多く、湿度が高いとき、人体は「湿熱病」になりやすく、発熱、悪寒、発汗、めまい、嘔吐、下痢、脂ぎった白い舌苔などの症状が現れます。ハトムギは夏バテや湿気病の緩和に効果があり、夏場の除湿や暑さ対策には欠かせない商品です。

30分から2時間ほどかかります。ハトムギは粗粒種であり、食感は比較的硬いため、調理は容易ではありません。ハトメの調理時間は、容器、火力、ハトメの量など、多くの要因によって左右されます。また、ハトメを事前に浸しておくかどうかも調理時間に影響します。そのため、ハトムギを調理するのにかかる時間は状況によって異なりますが、一般的には30分から2時間かかります。ハトメは粗粒で、食物繊維を多く含んでいます。ハトメを調理せずに食べると、食感は比較的硬くなります。このような生のハトメを食べると、胃腸への負担が大きく、腹痛や膨満感などの消化不良を起こしやすくなります。生のハトムギを大量に食べると、胃腸の運動が遅くなりすぎて、ハトムギが完全に消化されず、便秘を引き起こす可能性があります。

ハトムギは揚げた後の湿気を取り除く効果もあります。ハトムギは、ハトムギ種子または米粒とも呼ばれ、脾臓を強化して湿気を除去し、湿気を除去して関節炎を取り除き、腫れを抑えて膿を排出する効果があります。脾虚や湿潤による下痢の治療に使用したり、他の薬と組み合わせて関節リウマチによる関節の重だるさや痛みなどの症状の治療に使用したりできます。ハトメは生でも揚げても使えます。生のハトムギには清涼作用があり、熱を払うのに優れていると一般的に信じられています。揚げると冷え性が減り、脾臓を強化する効果が高まります。しかし、どちらも湿気を取り除き、利尿を促す効果があります。ハトムギを揚げると、脾臓を強化し、湿気を取り除く効果が弱まるどころか、大幅に強化されます。生のハトムギは冷え性なので、脾臓や胃が弱い人には適していません。健康な人でも長期間摂取すると陽のエネルギーを損ないます。揚げたハトムギはより穏やかで、うつ症状を和らげ、気を調整し、熱を消し、膿を排出し、利尿を促進し、腫れを軽減します。また、脾虚による下痢の治療にも効果があります。しかし、生のハトムギの利尿作用と抗浮腫作用はより強力です。