夏の暑さはどういう意味ですか?真夏の暑い時期には、食生活で何に注意すればよいのでしょうか？

猛暑とは、夏の中で最も暑く、湿度の高い日が一定期間続くことです。では、夏の暑さはどういう意味でしょうか?真夏の暑い時期には、食生活で何に注意すればよいのでしょうか？

猛暑日は小暑日と大暑日の間に発生し、一年で最も暑く、最も湿度が高く、最も湿気の多い日です。いわゆる「腐日」とは、旧暦の「三暑」のことで、一年で最も暑い時期を指します。

「風」は五行学者による季節の別の配置です。春、夏、秋、冬の四季は、五行学者によって木、火、金、水と名付けられています。秋から夏にかけて、金は水を生み、水は木を生み、木は火を生み、自然のサイクルを形成します。しかし、夏から秋にかけてはそうではありません。火が金に勝ち、金が外に出てこなくなるからです。一定期間待ち伏せるという意味。「潜伏」は本来の意味です。

「伏」は「長夏」とも呼ばれ、五行学者はこれに「土」を加えます。一年の五つの季節は春、夏、夏至、秋、冬であり、木、火、土、金、水の相互生成関係に従って自然に循環します。

秋は「庚申と辛申」の五行に属し、「庚申の日」から「未生」が始まります。夏至の20日後に気温が最も高くなり、潜伏期間が長くなるため、夏至の3日目の「庚午」から始まります。 「庚子の日」は「甲子の日」であり、夏至や他の節気との時差は不確定で、40日間の「伏」と30日間の「伏」になります。

春秋時代に遡る秦の『史記 秦紀六』には、「秦徳公二年（紀元前676年）、初夏が来た」と記されている。唐代の張守傑は「6月の三夏目は秦徳公が始めたので、初夏と呼ばれている。夏目とは暑い夏を避けるために隠れることを意味する」と述べている。

土用の丑の日が過ぎると、地面の湿度が高くなり、日ごとに熱を吸収し、放出する熱が少なくなります。地表の熱が蓄積されるため、日ごとに暑くなります。土用の丑の日が過ぎると、地面に蓄積された熱がピークに達し、最も暑くなります。さらに、夏は雨が多く、空気の湿度が高くなります。水の熱容量は乾燥した空気の熱容量よりもはるかに大きいため、これも高温多湿の重要な原因です。 7月と8月は亜熱帯高気圧が強まります。亜熱帯高気圧の支配下で、高気圧内部の下降気流により天気は晴れて雲がなくなり、日光と地表放射による暖かさが促進され、気温がさらに高くなります。

1. 冷たい食べ物を避ける

夏の暑い時期は、猛暑の時期よりも体が辛くなるので、体を冷やすために冷凍食品を食べる人が多いです。実際、真夏の暑い時期に冷凍食品を食べると、胃腸が風邪をひきやすくなり、腹痛や下痢などの不快感を引き起こします。さらに悪いことに、体内に冷気が蓄積し、一連の身体疾患につながる可能性があります。したがって、真夏の暑い時期には、欲を出して大量の冷凍食品、特にアイスクリーム、冷たい炭酸飲料、その他の不健康な食品を食べてはいけません。

伝統的な中国医学によれば、月経中は子宮が収縮しやすく、氷を食べると月経痛や月経血の排出困難が起こりやすく、長期にわたる月経不順につながる可能性があるという。食後に氷を食べると、胃の温度が急激に下がり、膨満感、消化不良、さらには疝痛や下痢を引き起こす可能性があります。激しい運動の後に氷を食べると、消化管の血管が突然収縮し、下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。氷は喉を刺激することもあります。喘息の人は喘息の再発を防ぐために氷を食べ過ぎないようにしてください。

2. 冷たいビールを飲まない

冷たいビールを飲むと胃粘膜が損傷する可能性があります。アイスビールはすべての人に適しているわけではありませんが、特に痛風、慢性胃腸炎、心臓病、高血圧、肝臓病の患者には過剰摂取は避けてください。健康な人は、1日にビールを1000ml以上飲まないのがベストです。そうでないと、急性胃腸炎や急性膵炎などの病気を引き起こしやすくなります。

3. 辛いものや脂っこいものを避ける

猛暑は一年で最も暑さと湿気が厳しい時期なので、この時期には辛い食べ物や脂っこい食べ物は避けてください。バーベキューとビールの組み合わせは痛風の原因になりやすいので、バーベキューを食べ過ぎないようにし、軽めの食事にしてください。苦い食べ物をもっと食べても大丈夫です。ゴーヤ、苦いハーブ、そばは熱を下げ、夏の暑さを消し、脾臓を強化し、食欲を刺激します。ただし、ゴーヤは冷たい性質を持っているので、体調が悪く、脾臓や胃が弱い人は食べ過ぎないように注意しましょう。天候は非常に暑く、汗をたくさんかくため、気は消耗し、陰はダメージを受けやすくなります。そのため、気を補い、陰を養う食べ物も欠かせません。ヤムイモ、ナツメ、蜂蜜、レンコン、キノコなどが良い選択です。また、鶏肉、アヒル肉、豚肉などの中性または冷性の肉製品も、陰と胃を養い、脾臓を強化し、虚弱を補う効果があります。

4. 漬物を減らす

多くの家庭の食卓に欠かせない漬物。これらのおかずは、製造過程で安息香酸やソルビン酸などの人工合成保存料が使用されるのが一般的で、指標が国家基準を超える漬物は人体に害を及ぼす恐れがある。無許可の販売業者から食品を購入しないでください。

5. 暑い時期には砂糖の摂取を控えるように注意する

夏には、デザートを食べたり、飲み物を注文したりする人が多くいます。多くの人が知らないのは、夏に砂糖を摂りすぎると、さまざまな身体の病気を引き起こす可能性があるということです。あせも、高血糖、その他の病気など。そのため、夏の暑い時期に食事をするときは、砂糖を控えるように注意する必要があります。

6. 肉を控える

気温が上昇し続けると、体内の血液もさまざまな程度の変化を起こします。体温が35°Cを超えると、血液は粘稠になります。このときに肉を食べると、気分が悪くなるだけです。肉には動物性タンパク質も多く含まれており、脳内のトリプトファン含有量が減少し、攻撃性や不安感が増す可能性があります。

暑い夏に肉を食べすぎると、体内のカルシウム濃度が低下し、イライラしたり攻撃的になったりする傾向が高まります。さらに、肉を食べすぎると血管が硬化し、血圧が上昇します。高血圧は情緒不安定の大きな原因です。

「ドッグデイズ」とは、一年で最も気温、湿度、暑さが厳しい日です。人々が言う「厳しい夏」はこの時期です。多くの人が肉体的な疲労、エネルギー不足、仕事の効率の低下、体重減少を経験します。

健康の専門家は、この時期は、体に必要な水分、タンパク質、ミネラル、ビタミンなどの物質が補給されるように、健康管理では栄養を強化する必要があると指摘しています。食事の調整​​に関しては、夏の胃腸の消化能力に適応するために、心をリフレッシュし、食欲を増進し、脾臓と胃を強化する苦味と酸味のある食べ物を多く食べ、脂肪分や脂っこい肉の多い食べ物、さらには辛い食べ物を控えます。