アルツハイマー病は私たちにとってとても身近な病気なのでしょうか？アルツハイマー病を予防するためのヒントをマスターしましょう

認知症は現在世界で「流行病」の一つと言われており、先進国では4番目に多い死因であると推定されている。さて、今回は第5回ウェブサイトの編集者が、アルツハイマー病が私たちにとっていかに身近なものなのかをお伝えします。アルツハイマー病を予防するには、これらのヒントをマスターしてください。

認知症は私たちにとってとても身近な問題です

アルツハイマー病というと、高齢者だけが罹る病気だと誰もが思っているはずですが、現在ではアルツハイマー病はますます若年化しています。アルツハイマー病の初期症状は次のとおりです。

1. 軽度の言語障害

2. 日常生活における明らかな第一級の機能低下、特に最近の出来事に関する記憶の喪失。

3. イベント概念の混乱

4. よく知っている場所で迷子になる

5. 自発性の欠如と冬の喪失。

6. うつ病または攻撃的な行動

7. 日常生活や趣味に対する興味の喪失。

アルツハイマー病を予防するためのヒントをマスターしましょう

最近、権威ある医学雑誌「ランセット」は、人々が生涯を通じて脳の健康に気を配ることができれば、アルツハイマー病の3分の1は完全に予防できるという研究を発表しました。

ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジの研究者らは、中年期の難聴、中等教育の不完全さ、喫煙、うつ病の早期治療の怠り、運動不足、社会的孤立、高血圧、肥満、2型糖尿病という9つの主要な危険因子が認知症の発症率を高めることを発見した。上記のリスク要因のうち、35% は人間の努力によって変更可能であり、残りの 65% は変更不可能であると考えられています。これら 9 つの要因は主にライフスタイルに関連しており、脳が活発な状態を維持し、認知症に関連する長年の損傷に耐えられるかどうかに重要な役割を果たします。

この研究の主著者であるジル・リビングストン教授は、認知症は高齢になるまで診断されないことが多いと述べた。実際、脳の変化は診断の数年前から始まるのが普通です。患者は今から前向きな変化を起こし、健康的なライフスタイルを身につけ、血圧を安定させ、人とのコミュニケーションを増やし、体重をコントロールし、運動を増やすのがよいでしょう。さらに、外国語を学ぶことも高齢者にとって良い選択であり、脳の灰白質を鍛え、脳の柔軟性を高め、認知能力を高めるのに非常に役立ちます。

ほうれん草などの緑の野菜を食べるとアルツハイマー病を予防できる

ロシア通信社が米国メディアを引用して最近報じたところによると、米国ラッシュ大学医療センターの研究者らは、ほうれん草などの緑色野菜を毎日食べると脳の健康が増進し、アルツハイマー病を予防できることを発見した。

この研究の観察期間は10年間続いたと報告されている。参加者は合計960名で、平均年齢は81歳でした。観察結果の比較を容易にするため、研究者らは参加者をほうれん草、キャベツ、レタスなどの野菜を食べる頻度に基づいて同数の5つのグループに分け、食事と認知テストの結果を分析した。

研究結果によると、野菜を定期的に食べる人（1日あたり約1.3サービング）は、野菜をめったに食べない人（1日あたり約0.1サービング）よりも老化が0.05％遅くなるそうです。

研究者らはまた、研究結果は緑色野菜の摂取と脳の老化速度の遅延との関係を十分に実証したが、飲酒頻度や運動の有無などの他の要因も実験結果に影響を及ぼす可能性を排除していないと述べた。

睡眠不足は認知症のリスクを高める可能性がある

慢性的な睡眠不足は認知機能の低下と関連しており、セントルイスのワシントン大学医学部による新しい研究はその理由を次のように説明している。覚醒した脳が夜間も活動し続けると、脳の老廃物処理システムが処理できないアルツハイマー病のタンパク質アミロイドがより多く生成される。タンパク質レベルが増加すると、脳に一連の変化を引き起こし、最終的には認知症につながる可能性があります。

「この研究は、睡眠不足がアミロイドベータ機構を通じてアルツハイマー病のリスクを高めることを人間において最も明確に実証したものであり、このメカニズムは睡眠不足時のアミロイドの過剰生成によって引き起こされることを示しています」と、チャールズ・F・ベイトマン神経学教授のジョアン・ナイト医学博士は述べた。

500 万人以上のアメリカ人が、進行性の記憶喪失と認知機能低下を特徴とするアルツハイマー病を患っています。アンドリュー・B・アンド・グレッチェン・P・ジョーンズ神経学教授の医学博士デビッド・ホルツマン氏と神経学助教授ヨエル・ジュ氏は、睡眠不足によってアルツハイマー病に関連するアミロイドなどの脳内タンパク質のレベルが上昇することを示したが、脳内のアミロイドのレベルが上昇する理由は不明であった。

ベイトマン氏とその同僚は、睡眠や認知の問題のない30歳から60歳までの8人を対象に調査を行った。参加者は3つの条件のうちの1つに無作為に割り当てられた。1つは睡眠補助剤を服用せずに通常の夜間睡眠をとる条件、1つは一晩中起きている条件、そして3つ目は睡眠障害の処方薬であるオキシトシンナトリウムを服用して治療後に眠る条件である。

各症状は、午前中に始まり翌日の午後まで続く 36 時間のモニタリング期間内に発生しました。研究者らは、脳と脊髄の周囲の液体を2時間ごとに採取し、アミロイドのレベルが時間とともにどのように変化するかを監視した。

参加者 8 人全員が 4 ～ 6 か月後に 2 回目の実験条件に戻り、4 人が 3 つの試験すべてを完了しました。同じ個人を異なる条件下で研究することで、アミロイドレベルの変化を検出するための統計的検出力が得られます。

睡眠不足の人のアミロイド濃度は、十分な睡眠をとった人よりも25～30パーセント高かった。眠れない夜を過ごした後、アミロイドのレベルは若年でアルツハイマー病を発症した人のレベルと同等だった。

「たまに夜更かししても、アルツハイマー病の発症リスクには影響がない可能性が高い」と研究者らは述べた。「われわれは慢性的な睡眠障害を抱える人々のことをもっと心配している」。推定5000万から7000万人のアメリカ人成人が睡眠障害を抱えており、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群で休息が妨げられる人もいる。

脳内のアミロイド濃度が持続的に高いままになると、タンパク質がプラークを蓄積し始める可能性が高くなります。このようなプラークは近くのニューロンを損傷し、脳に壊滅的な変化の連鎖を引き起こす可能性があります。アルツハイマー病患者の脳には、このようなプラークが点在しています。

アミロイドは正常な脳活動の副産物です。研究者たちは、人が起きているときは脳が夜通しアミロイドを作り続けているのに対し、眠っているときの脳ではアミロイドの生成量ははるかに少ないことを発見した。しかし、脳は睡眠中も覚醒中も同じ速度でタンパク質を除去するため、睡眠不足によってタンパク質の生成が増加すると、破壊的なタンパク質のレベルが上昇する可能性があります。

睡眠不足が脳内のアミロイド濃度とどのように関連しているかを理解することは、将来の治療研究に役立つだろうと研究者らは述べた。この情報は、慢性的に睡眠が妨げられている人々のアミロイド沈着を減らす方法を調査するのに役立つ可能性があります。この研究では、睡眠薬を服用した人のアミロイド濃度は、普通に眠った人と比べて低下していなかった。私たちは健康で十分に休息を取った成人に焦点を当てました。