春節に帰省するときに車酔いしてしまったらどうすればいいですか？オレンジの皮の匂いのする食べ物は食べない

毎年恒例の春節休暇が近づいています。新年を迎えるために帰省する際に、どのような交通手段を選んだとしても、ほとんどの人が乗り物酔いや飛行機酔いという問題に直面します。なぜ乗り物酔いや飛行機酔いになるのでしょうか?春節の帰省中に車酔いしてしまったらどうすればいいのか、No.5ウェブサイトの編集者がお教えします。オレンジの皮のような匂いのする食べ物は食べないでください。

春節に帰省中に車酔いしてしまったらどうすればいい？

1. 新鮮なみかんの皮の香りを嗅ぐ：新鮮なみかんの皮（グレープフルーツの皮、オレンジの皮）の表面を外側にして内側に折り、指を鼻孔に向けて絞ると、皮から芳香性のオイルミストが噴出します。この方法に従えば、車に乗っている間いつでも吸入することができます。

2. 遠くを見つめる: 遠くを見つめると乗り物酔いが和らぐ。子供の頃からよく言われていることですが、なぜでしょうか?なぜ左や右を見ることができないのですか?車は前進しているので、横を見ると耳と脳が進行方向に対して間違った角度を形成します。この姿勢を長時間維持すると、悪影響が生じます。前を見ることで視覚系が矯正され、不快感が軽減されます。

3. 注意をそらす: 本を読んだり、携帯電話や iPad などを使用したりせずに、歌や物語を聞くことができます。子供が車酔いしたら、物語を聞かせてあげましょう。

4. 睡眠：視覚と位置感覚の矛盾を軽減できます。

5. 車に乗っている間は食べない: 車に乗る前には空腹にならないようにしたり、食べ過ぎないようにします。また、脂っこい食べ物を食べないようにし、運転中はスナックを食べないようにしてください。

6. 車内の換気を良くする: 車に乗っているときは、周囲の空気の循環を良くするために、車内で喫煙したり香水をつけたりしないようにしてください。バスに乗る場合、乗り物酔いしやすい人は最前列に座るようにしてください。

7. 薬物による予防：出発前に酔い止め薬を服用するか、酔い止めパッチまたは制吐剤を塗ってください（バスに乗る 30 分から 1 時間前に服用してください）。注意：一般的に使用されている酔い止め薬は抗ヒスタミン剤（鎮静作用）であるため、子供は酔い止め薬を服用しないでください。薬を服用すると、子供は睡眠状態になり、幼児の神経系に悪影響を与える可能性があります。嘔吐しやすい人は出発前に制吐剤を服用してください。この薬は子供も服用できますが、医師の指導の下で服用する必要があります。

8. おへそのケア：車に乗る前に、火香正気水をおへそに塗ったり、生姜のスライスを置いたり（生姜のスライスを粘着テープでおへそに貼り付けます）します。

9. 運動を強化する: ブランコに乗ったり、地面に張られた細いロープに沿って歩いたりして、前庭機能を強化するための運動をさらに行います。おそらく、しばらくすると、次の状態に到達するでしょう。

なぜ人は車酔いするのでしょうか？

乗り物酔い、船酔い、飛行機酔いによって引き起こされるめまい、頭痛、吐き気、嘔吐などの現象は、医学的には「乗り物酔い」として知られています。乗り物酔いは、一般的に、人間の内耳にある平衡器官である前庭に関係していると考えられています。前庭器官の過敏性や発達不足は自律神経系の機能不全を引き起こし、乗り物酔いにつながる可能性があります。前庭は内耳にあり、体のバランス機能を維持するための重要な器官です。急に発進したり、急にブレーキを踏んだりする乗り物に乗っているとき、または遊園地で回転ゲームに参加しているとき、人は「揺れる」状態にあります。この揺れにより、前庭器官が左右に揺れるように感じられ、脳に常に無秩序な信号が送られます。内耳の調節機能が追いつかず、めまいを感じます。車に乗っているとき、頭を下げてスマホを見たり、新聞を読んだり、窓の外の景色を眺めたりすると、乗り物酔いを起こしやすくなります。なぜなら、これらの動作をすると、目は物が常に後ろに動いているように感じますが、このとき前庭平衡は体が前に動いていると感じます。視覚と平衡感覚の間に矛盾が生じ、脳は混乱を感じます。時間が経つと、乗り物酔いになります。未成年の子供や成人女性は乗り物酔いになりやすいですが、年齢を重ねるにつれて前庭器官が徐々に発達し、乗り物酔いは一般的になくなります。

乗り物酔いを防ぐ方法

1. 適度に運動して体力を向上させる

適度な運動をし、体力を向上させ、健康な体を保つことで、外部からの刺激に耐える能力を高めることができます。

2. 出発前に十分な睡眠をとる

長距離のドライブ旅行の前夜は、十分な睡眠を確保し、夜更かしをしないでください。こうすることで、十分なエネルギーを維持し、長距離の凹凸の刺激に適応する能力を高めることができます。

3. 軽食をとり、食べ過ぎない

乗り物酔いしやすい人は、乗車前に高脂肪、高タンパク質、脂っこい食べ物の食べ過ぎを避けるべきです。こうした種類の食べ物は簡単に胃に負担をかけてしまいます。この時期に波乱万丈の旅を経験すると、胃腸に負担がかかり、不調をきたしやすくなります。そのため、軽めの食事を摂り、食べ過ぎず、70%～80%の満腹感を得るのがベストです。

4. 緊張を和らげる

重度の乗り物酔いに悩む人にとっては、旅行のたびに大きな負担がかかると言えます。乗り物酔いに悩まされている場合はどうすればよいでしょうか。実際、緊張すればするほど、車酔いする可能性が高くなります。逆に、リラックスして山を眺めたり、おしゃべりしたり、笑ったりすることで、乗り物酔いの症状が緩和されることもあります。リラックスした雰囲気の中では、乗り物酔いのことさえ忘れてしまうかもしれません。そのため、乗車中は、安全を確保しながら、自由におしゃべりしたり、歌ったり、知的なゲームをしたりすることで、注意をそらし、乗り物酔いの呪いを払拭することができます。また、緊張して乗り物酔いや嘔吐を心配するほど、出発前夜に不眠症や睡眠不足に悩まされる可能性が高くなり、翌日の体力の低下や疲労につながり、乗り物酔いへの対処が難しくなります。

乗り物酔いに対する耳鍼療法

人間の耳には90以上のツボがあります。これらのツボのほとんどは、耳にある内臓の反応点です。これらの反応点を刺激すると、対応する臓器に双方向の調整効果があります。いわゆる双方向調節効果とは、臓器機能が過剰に活発な場合、これらの反応点を刺激することで臓器機能を抑制方向に調整し、正常に戻すことができ、臓器機能が不十分な場合、これらの反応点を刺激することで臓器機能を興奮方向に調整し、正常に戻すことができることを意味します。耳のツボを押すことで乗り物酔いや嘔吐を予防・治療する仕組みは、一方では、関連するツボを刺激して、胃腸の平滑筋のけいれんを和らげたり、逆蠕動運動を促したりして、正常な蠕動運動を回復させ、それによって嘔吐を治療するという目的を達成することです。他方では、耳のツボを押すと、一般的に明らかな痛みが生じ、痛みの刺激によって人々の注意をそらし、乗り物酔いによる不快感を軽減するのに役立ちます。

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